關於瑜伽練習中的腳。？
我上瑜伽課的時候不管哪個老師都說腳要用力，往下發力，特別向側角伸展式之類的體式，更是要求後腳外側用力，可是最近看艾揚格大師的教學視頻，他反而說腳要像棉花和絲綢一樣柔軟，這顛覆了我之前的學習成果，請老師們解答。
我們定個小目標：先掙它一個億。
我也是第一次聽說，所以只是個人理解，不一定對，
艾揚格大師說的柔軟，是針對腳的僵硬來說的
通常口令裏說的用力，是對腳沒力來說的
而當力滲透到腳的每一寸，在形態上流會呈現出軟。
這個可能有點像太極拳的道理，看似柔軟卻蘊藏暗勁
如果全身力量都很差，做很多動作發生搖晃，會有摔倒的危險，教練會讓你腳用力，是為了保持穩定吧。
力量逐漸增強，甚至很好，那很多動作真的就是隻需要腳掌完全覆蓋在地面上，該用力的部位用力了。
不同階段的不同要求吧
首先每個瑜伽派系不同，練習方式肌肉發力點都不一樣，再加上老師不一樣風格也不一樣，還有老師安排體式發力點不一樣鍛煉身體肌肉部位也不一樣，只要不是錯誤性的關節超伸肌肉代償就沒有對錯之分噢
這不是一個增大表面積減少壓強的問題麼，向下發力均勻才能相對於柔軟放鬆啊
首先不論怎樣我們都抵抗不了重力，說讓你用力，或者內側外側用力是為了最根本的支撐你的身體，說雙腳輕盈像綿綢，是為了讓你感受這種力度不是死力，就好像這種力量是可以上下循環一樣，可以下沉可以上浮的力，又紮根又支撐，說的有點虛，多練吧，很多感受文字無法形容。
腳球穩穩的向下紮根的感覺 腳踝外側向裏推 可以保護踝關節和膝蓋哦
我的認知裡面，腳是根本，瑜伽練習的就是腳，這是一切力量和體式的根基。題主所說的柔軟，是不是練習腳的終極成就？
不管引導雙腳踩地還是雙腳柔軟都是讓你去感受雙腳和地面的接觸感，從而建立穩定的根基。 每位老師教課的時候都會有一整套的講解流程，如果只把某一句話拿出來比較容易斷章取義。
體式是鋒利的但是肌肉和皮膚是柔軟的。不過那個是艾揚格大師。他的瑜伽之光講過，他可以做到那些體式，花了三十年，每天幾小時的不斷習練。
三角伸展後側腳跟那條線必須壓住，那個是體式的頭腦不能丟失。至於大師的境界，需要時間汗水，慢慢努力吧。
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