失眠与天冷有关 女中医神饮助眠茶
天气冷飕飕，漫漫长夜难入眠。调查指出，全台每5人就有1人有睡眠障碍，不仅睡不好，甚至牵动情绪上的困扰。中医师指出，中医缓解失眠效果好，除针灸药膳外，多喝玫瑰花茶有安神、疏肝解郁效果，适合精神压力大易失眠者饮用。
除针灸药膳外，多喝玫瑰花茶有安神、疏肝解郁效果。
开业中医师吴明珠指出，失眠在中医属于「不寐」的范畴，常与头痛、眩晕、心悸、健忘等症状同时出现，主因是人体脏腑功能失调所致，有时甚至会因压力而出现「情志病」，持久刺激超过自己身体调节的能力，造成不寐、失眠的情形。
失眠原因多 穴位按摩辅助
每个人或多或少都有失眠的经验，只要从日常饮食中摄取足够的营养素，就可助你一夜好眠。在矿物质中，「钙」和「镁」对人体皆有稳定神经细胞、放松肌肉的作用，除了可安定神经、消除疲劳外，同时也具有改善失眠的效果。
另可多摄取乳制品品、小鱼干、海带，或是红豆等助眠食物，缓解失眠困扰；平时若感到紧张焦虑时，可按压神门、内关、足三里、太冲、百会等穴位3至5分钟，在职场较容易偏头痛、肩颈酸紧等症状，可按压太阳、颊车、风池3个穴位，缓解不适感。
吴明珠中医师强调，利用中医的药物、针灸、推拿等治疗方法，可以针对病因对症下药。例如，不寐若合并易惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、舌淡、脉弦细，为心胆气虚证，以酸枣仁汤加减方治疗。
中医师吴明珠强调（如图），失眠在中医属于「不寐」的范畴，应针对体质对症下药。（摄影／记者江旻骏）
宁神安眠茶 缓解长期失眠
另外配合自制简易的【宁神安眠茶】包括：
一、玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入热水250cc冲泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可，可调解情绪紧张及工作压力。
二、龙眼红枣茶：以10克龙眼肉、2枚红枣加入热水500cc冲煮30分钟饮用，适合长期失眠、心悸多梦的患者搭配饮用。
提醒，失眠的患者，除药物帮助睡眠外，养成良好规律的生活习惯，也可改善睡眠品质。不过，就寝前两小时内不建议运动，因为太靠近睡眠时间的刺激性运动，反而会让人更难入睡。
保持规律生活 不建议睡前饮酒
特别是有些人睡前会喝点小酒帮助睡觉，但一般不建议，因为酒精的镇定效果虽然可帮助较快入睡，但会让深层睡眠的时间减少，容易半夜醒来，反而有害睡眠的品质。
另外，建议中午以后少碰刺激性饮料，如咖啡、茶叶等饮品，同时，不论几点入睡，还是建议早上7、8点就起床，起床1个小时内尽量晒晒太阳，且要吃早餐，调整身体的生理时钟与大自然的日夜规律同步，也有帮助睡眠品质的提升，远离失眠。
