我一直在说，如果你想彻底的摒除运用吸引力法则

时的「否定意识」，学会冥想是最好的方式。很多人对「冥想（Visualize）」这个词究竟是什么意思颇感疑惑。

除了瑜伽课前的几分钟静坐冥想和专门的休息术，我们先把冥想跳脱瑜伽领域，从广义上看。因为不管你是否有习惯练习瑜伽，是否习惯运用吸引力法则，冥想都是一个你生活非常有价值的东西。

有些人在闭上眼睛想要冥想的时候，为没有在脑海中「看到」一幅画面或意象而担心；而有些人在第一次尝试冥想的时候，他们会觉得「什么也没发生」。

通常，这种情况的发生是因为他们太过用力而妨碍了冥想。他们或许觉得应该有一种「正确的方法」来做冥想

，而他们自己的经验是不正确的或不恰当的。

如果你就是这样感觉的，那你必须停止担心，放松下来，接纳一切自然发生的状况。

不要被「冥想」这个词迷惑了。在脑海中看到某个意象并不是必要的。

有些人说他们闭上眼睛的时候看到了非常清晰的画面。另一些人实际上没有「看到」任何东西；他们用的是感觉，或者他们只是「念想」，这也很好。有些人更多是视觉型的，有些人是听觉型的，另一些人则是感觉型的。

我们所有人都一直在运用我们的想像——不这样是不可能的，所以不管发现自己在冥想时发生了什么，都没有问题，都是好的。

如果你还是不确定冥想的意思，那不妨试试下面这些练习，看看会出现什么情况：

闭上眼睛，深深地放松。默想某个熟悉的房间，例如你的卧室或客厅。回想它的某些细节，例如，地毯的颜色、家具的布局、光线的明暗等。想像你自己走进房间，在一个舒适的沙发或床上坐下或躺下。

此时你可以回忆最近几天某些愉快的体验，尤其是那些跟身体感觉有关的体验，例如：一顿美餐，一次Spa，一次潜水……尽可能栩栩如生地回忆这些体验，从中再次体味这些愉快的感受。接著设想你身处某个田园风光的乡村背景中，或者躺在松软的草坪上，或者漫步在美丽而繁茂的森林中。它可以是某个你去过的地方。也可以是某个你向往的地方。默想那些细节，并以你喜欢的方式创造那些细节。

不论你通过什么方式将这些景致带入脑海，这一过程都可以被称作「冥想」。

事实上，冥想有两种不同的模式。一种是接受型的，一种是积极型的。

在接受型模式下，我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，我们会有意识地选择和创造我们希望看到或想像的事物。这两种模式都是冥想的重要组成部分。通过实践，你的接受型和积极型的冥想能力都会得到提升。

这些也就是完成吸引力法则中「发愿态度」和「视觉化」的最佳途径。

那么，是什么阻碍了你的冥想？

有时候一个人会完全人为的阻碍其冥想或想像的能力，只感觉自己「就是做不到」。这一类的阻碍往往出自恐惧，从而同时产生了「否定意识」，隔绝了吸引力。

一个人阻碍自己运用冥想的能力，通常是出自害怕面对向内看时看到心中未被认可的感受和情感。

例如，有些人会在冥想静坐的时候睡著，因为他曾在冥想情感体验时情绪失控，从而形成了大脑保护机制；也有些人不愿意面对心底的痛楚情结，一旦开始冥想就焦躁抑郁……

事实真相是：我们内心没有什么东西可以伤害我们，正因为我们害怕去体验自己的感情，才会陷入困境而无法动弹。

如果在静坐中发生任何不寻常的或出乎意料的情况，最好的办法就是正视它，与之相处，并尽可能的体验它，到最后你会发现它对你不再具有任何负面的影响。

我们的恐惧和「否定意识」都来自那些我们不愿去面对的事情，一旦我们愿意深入细致地去审查这一恐惧的源头，它就失去了对你的制约力。

记住，一定要去正视和体验让你痛苦的事物，当你跨过了这一层，「否定意愿」将会烟消云散。

公众号：ZitaEyes

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