我一直在說，如果你想徹底的摒除運用吸引力法則

時的「否定意識」，學會冥想是最好的方式。很多人對「冥想（Visualize）」這個詞究竟是什麼意思頗感疑惑。

除了瑜伽課前的幾分鐘靜坐冥想和專門的休息術，我們先把冥想跳脫瑜伽領域，從廣義上看。因為不管你是否有習慣練習瑜伽，是否習慣運用吸引力法則，冥想都是一個你生活非常有價值的東西。

有些人在閉上眼睛想要冥想的時候，為沒有在腦海中「看到」一幅畫面或意象而擔心；而有些人在第一次嘗試冥想的時候，他們會覺得「什麼也沒發生」。

通常，這種情況的發生是因為他們太過用力而妨礙了冥想。他們或許覺得應該有一種「正確的方法」來做冥想

，而他們自己的經驗是不正確的或不恰當的。

如果你就是這樣感覺的，那你必須停止擔心，放鬆下來，接納一切自然發生的狀況。

不要被「冥想」這個詞迷惑了。在腦海中看到某個意象並不是必要的。

有些人說他們閉上眼睛的時候看到了非常清晰的畫面。另一些人實際上沒有「看到」任何東西；他們用的是感覺，或者他們只是「念想」，這也很好。有些人更多是視覺型的，有些人是聽覺型的，另一些人則是感覺型的。

我們所有人都一直在運用我們的想像——不這樣是不可能的，所以不管發現自己在冥想時發生了什麼，都沒有問題，都是好的。

如果你還是不確定冥想的意思，那不妨試試下面這些練習，看看會出現什麼情況：

閉上眼睛，深深地放鬆。默想某個熟悉的房間，例如你的臥室或客廳。回想它的某些細節，例如，地毯的顏色、傢具的佈局、光線的明暗等。想像你自己走進房間，在一個舒適的沙發或牀上坐下或躺下。

此時你可以回憶最近幾天某些愉快的體驗，尤其是那些跟身體感覺有關的體驗，例如：一頓美餐，一次Spa，一次潛水……儘可能栩栩如生地回憶這些體驗，從中再次體味這些愉快的感受。接著設想你身處某個田園風光的鄉村背景中，或者躺在鬆軟的草坪上，或者漫步在美麗而繁茂的森林中。它可以是某個你去過的地方。也可以是某個你嚮往的地方。默想那些細節，並以你喜歡的方式創造那些細節。

不論你通過什麼方式將這些景緻帶入腦海，這一過程都可以被稱作「冥想」。

事實上，冥想有兩種不同的模式。一種是接受型的，一種是積極型的。

在接受型模式下，我們只需放鬆，允許意象或印象進入腦海，而對細節不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識地選擇和創造我們希望看到或想像的事物。這兩種模式都是冥想的重要組成部分。通過實踐，你的接受型和積極型的冥想能力都會得到提升。

這些也就是完成吸引力法則中「發願態度」和「視覺化」的最佳途徑。

那麼，是什麼阻礙了你的冥想？

有時候一個人會完全人為的阻礙其冥想或想像的能力，只感覺自己「就是做不到」。這一類的阻礙往往出自恐懼，從而同時產生了「否定意識」，隔絕了吸引力。

一個人阻礙自己運用冥想的能力，通常是出自害怕面對向內看時看到心中未被認可的感受和情感。

例如，有些人會在冥想靜坐的時候睡著，因為他曾在冥想情感體驗時情緒失控，從而形成了大腦保護機制；也有些人不願意麵對心底的痛楚情結，一旦開始冥想就焦躁抑鬱……

事實真相是：我們內心沒有什麼東西可以傷害我們，正因為我們害怕去體驗自己的感情，才會陷入困境而無法動彈。

如果在靜坐中發生任何不尋常的或出乎意料的情況，最好的辦法就是正視它，與之相處，並儘可能的體驗它，到最後你會發現它對你不再具有任何負面的影響。

我們的恐懼和「否定意識」都來自那些我們不願去面對的事情，一旦我們願意深入細緻地去審查這一恐懼的源頭，它就失去了對你的制約力。

記住，一定要去正視和體驗讓你痛苦的事物，當你跨過了這一層，「否定意願」將會煙消雲散。

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