感觉睡觉（几分钟的小睡）比腹式呼吸冥想等效果可能还好，为什么很少有文章或书籍推荐？

腹式呼吸冥想有时候可能不一定能放松，或者几十分钟就又累了。

因为，睡觉不可控吧

说一句我要睡了，就睡著了？我睡五分钟，五分钟后就醒了？

但是呼吸冥想就可控啊，我要待五分钟，然后我就待五分钟

你可以推荐一下

累了睡觉是肯定比冥想好使

哪怕冥想是你的兴趣爱好练度大够肝冥想深度有了质量也就有了但在累的情况下冥想还是不如睡觉好

除非你神经衰弱睡眠不好难入睡易惊醒梦多还盗汗那你就需要锻炼身体和冥想来调节神经否则正常情况睡觉它不香吗多放松惬意冥想还得集中精神

打盹小睡适合在累的时候来给自己充充电

而你不累的时候你也睡不著对吧但过几个小时你可能就会累了

冥想就很适合在自己不累的时候主动练习来提前充电这样到时候就不会累了冥想也不必过度集中精神冥想时感到困了也是好事这样主动通过冥想来进入睡眠困了就躺下睡或者直接躺著冥想困了直接睡觉

至于腹式呼吸刻意而不自然的深呼吸显得有仪式感而更容易集中精神仅此而已

可用可不用我个人建议自然呼吸就好

至于腹式呼吸对肺部的开发多吸点氧气对身体好什么的只是理论罢了

你不如快步走一小时路锻炼身体来的实在

最后如果你想提高精力

我建议冥想不如走路对于不锻炼的人每天快步走一小时路一个月就能有效提升你1小时起步的精力

走路时同样可以冥想不要想事情精神集中于当下感受身体的运动感受风声车流声也能达到静心养性的效果

闭眼两分钟，比睡十分钟，比冥想呼吸效果更好，为什么没人推广呢？

呵呵，没推广的太多。

因为这个是你的感觉，并不是所有人的感觉。那是因为你没有得到真正的腹式呼吸修炼之法，你也没有得到练功的好处，真正能够以无为之法入定一个小时可以为一天提供4个小时的时间精力。嗯，如果杂乱意念纷纷，在行有为之法修炼，只能越练越累，自然而然就心生厌烦之心，真的还不如睡觉好。真正的腹式呼吸是自然而然达到，而不是靠控制呼吸，如果你要是这样做的话恐怕嗯，会越来越累。不懂得控制杂念，以清静无为的元神当家作主的。真正能够激活先天胎息才是真正的修炼之法。

你想要什么样的效果，冥想入定是修行，目的不是为了休息。

因为那样就没钱赚了。

谢邀

其实有，但是之所以效果好，是有原因的。

首先如果你的日常睡眠太少，会影响你的前额皮层。从而影响你的自控力。甚至会有伤害。但是好在只要补充睡眠，就能恢复。所以凭借我读的书《自控力》，我绝对题主这么问，是因为平时睡眠少，所以感觉有效果。

严格来讲这是因为所谓几分钟的小睡（有一个专有名称但我给忘了）其实是你的脑电波活动最接近清醒时的睡眠，所以在这种时候醒来通常感到自己精神饱满且富有活力。

吃饭比喝西北风能活得更好，为什么没人专门写书推荐？

小睡恢复精力，去除疲倦。冥想有很多种，或者去除苦或者发展灵性。腹式呼吸的好处没有仔细研究过，据说是让人的不易惊慌并且身体更健康。三者侧重点不一样，最好的办法是个人都用。另外不是所有人都做到说睡就睡的。

冥想不能替代睡觉，睡觉也代替不了冥想。除非你已经达到了梦醒如一，并且在无梦无醒时都有有著觉知，你就会昼夜都处于冥想中。

这个是睡眠深度的问题。几分钟是身体本身的反应，没有人为的造作。而所谓的腹式呼和冥想在没有彻底放松时，是无法达到效果的。

其实几分钟的小睡足以应付日常生活中很多精力消耗不算过分的情况，甚至有时你很累了，睡几分钟后也能很快恢复状态，因为人是靠一口气在撑著，一口气的时间就是你从睡醒开始到第一次打盹儿的时间，有兴趣可以自己算一下自己一口气时间是多长。但是腹式呼吸和冥想之类的功效在于增强精力，是一种修炼，要求人体付出一定的精力才奏效，并不适用于每一个身心俱疲的时刻。