冥想时观察呼吸，势必会让意识关注在呼吸上，呼吸就不自然了，那应该控制呼吸吗？
因为我觉得观察这个状态，自然而然就会投入关注在上面，观察自身的某个方面，很容易就受到自主意识的控制，不自觉的去调整呼吸，有点困惑该怎么解决
观呼吸不是在观呼吸本身，而是觉察呼吸引起的触觉。
日常我们都有这种感觉，看著自己走路时，走姿就不自然了，看著自己的呼吸时，呼吸就不自然了，也是同理。
专注的是感受，而不是呼吸本身。
只要把注意力稍稍移开，就呼吸自然了。
在实际体验时还会遇到困惑问题，「没有感受到触觉，那么如何判断呼吸本身是否存在？那不还是在专注呼吸本身吗？」
我们判断呼吸的存在，同时会有几十种微体验在起作用，体内的、体外的，都在构成一片复杂的触。我们大可不必认为「注意力移开这种我们指定的触，就会觉知不到呼吸」，不必担心这个问题。
呼吸，会带来几十种触，我们只取一种，作为练习的参照点。是这样练习的。
呼吸本身、呼吸引起的、觉察到呼吸引起的，这些在我们的专注力足够细微的时候，是可以明确区分的。
还有一个核心点，专注力。那个专注力是一种放松又专注的体验，你会这样的作意吗？
这很重要。
观呼吸，叫数随止观还净。并不是开始就关注呼吸。也不是盯著呼吸。
而是先平衡身体。
呼吸不自然是观呼吸遇到最多的情况，观察呼吸是有方法的，因为人一般很难直接进入很客观类似第三者的角度，所以要一步一步的通过训练来达到入静入定的状态。
观察呼吸的方法是很重要的，很多人使用的方法都是不全面的、不成熟的方法，或者是个人想出来的方法，这些方法很有局限性，或许适应一小部分人，但不适合大多数人的心理状态和身体反应，就算有的方法容易操作也不容易有成就。
所以对冥想时使用的方法要经得起推敲，也要选被大家普遍接受的方法。有人修持得到成就也很重要。
这里推荐一种流行很广的观呼吸方法，一共分为十六步，又叫十六特胜。第三步就能修到欲界定，身心得到愉悦，后面对应禅定的各个阶段。具体的解释可以看链接文字。
一知息入
二知息出
三知息长短
四知息遍身
五除诸身行
六受喜
七受乐
八受诸行心
九心作喜
十心作摄
十一心作解脱
十二观无常
十三观出散
十四观离欲
十五观灭
十六观弃舍
网路上有具体的电子书籍，直接看就可以
https://zm.sm-tc.cn/?src=l4uLj8XQ0IiIiNGOip6Rh4qa0ZyR0LyroLGekbeKnpa1lpHQt4qnlraRm5qH0ZeLkpM%3Duid=restype=1from=derivedepth=3bu=webv=1link_type=12
冥想时观察呼吸，是让你不要打其他妄想，纯心一念。不是让你控制呼吸，只是一念观察。这个程度很难一下掌握，需要日积月累的修炼。开始时肯定不习惯，但一定要懂得去观察呼吸，不是去干扰它、控制它。否则你不会静下心来，进入冥想状态的。
观呼吸本身就是歪路子
管呼吸是需要配合木鱼的,
而且得是一群人敲,
因为木鱼的声音和节拍器很像,
只需要把节拍器的节奏保持和呼吸差不多,
人的呼吸就会被带著走,
//
观呼吸,我个人认为根本不可能进入冥想状态
观呼吸不适合入门,把这个当入门,根本进不去冥想状态,
真要把这个当入门啊,得在公交车上,乱乱的地方,闭眼睛观呼吸,
安静的地方是不适合这个方法的
只适合验证进度,
因为呼吸的那个力太小了,已经有点比注意力的单位还小,是神的范围
人的注意力一经过,呼吸就被带歪了,
就想大海上的小船,注意力像一阵大风
//
冥想方式的一种
精神潜能训练
现在你要做的是：选择一个你能够独处、不受干扰的房间，找个让自己舒适的椅子坐下。让你的思绪自由地在内心世界徜徉。没次持续15分钟到半个小时。用三四天或一周的时间持续做这个联系，知道你能确保完全控制你的思维。
对于有些人，这样操作难度很大，而有些人却会容易一些。不过切记：只有当你能完全控制自己的思维活动的时候，才能进行其他联系。下周我们将在此基础开始进一步的训练，再此期间一定要做好这个联系。
观呼吸很容易出问题。
为什么？因为呼吸同时受意识和潜意识的影响。
比如我们平常呼吸，是不需要控制的，是自发自动的，是潜意识的。潜意识对应的是放松、舒适，就是古人说的无为。
同时，你也可以用意识去控制呼吸，让他变快变慢。当你经常去控制呼吸，就会觉得呼吸不自然，对应的就不是休息，是造作，是刻意，是有为，就会不舒服。严重的会导致气机上头，感觉后脑、前额、头顶、后背的肌肉紧绷感。这都是你在观呼吸刻意的去观导致的。
同时，观呼吸走的是身体路线。会证到下丹田有个气团。然后是大小周天、丹。是在我们身体上搞。如果不懂原理，没有人指导，这样在身体上搞，容易出问题的。
所以，不建议没有经验没有理论的直接观呼吸。很多人因为这个，刻意的去控制呼吸，出问题。
观呼吸是自然而然的，跟著自然的呼吸进入到潜意识休息的状态。不是刻意和造作。
谢邀
不管呼吸自不自然都只是被观察的客体，当不去分别它的时候它就自然了。
只做一个观察者，怎样呼吸其实没有影响。
睡著的时候你也在呼吸，它不需要你操心，只要任其自然呼吸就好了。我们只是觉知呼吸。如果想要控制呼吸，也不要紧，关键是要觉知道这个想要控制的冲动。如果不知道该不该控制，在纠结，也没问题，觉察到自己在疑惑、犹豫就可以了。总之任何身心活动都是旁观觉察。
观呼吸，被杂念打扰的时候，就观杂念，被情绪打扰的时候就观情绪，直到心情平复了，又开始观呼吸。
观察只是静静的觉察而已，不带入主观判断，要顺其自然，不需要在乎呼吸的长短粗重
腹式呼吸对我们好处多多，建议大家刚开始练习的时候，采用腹式呼吸的方法：吸气，腹部微微隆起；呼气，体内气体排出，腹部收缩。
这个呼吸方法和胸式呼吸（吸气，腹部收缩；呼气，体内气体排出，腹部隆起）的身体方向是相反的，所以刚开始会不习惯，这是正常的，时常练习就好。
不管是深呼吸还是浅呼吸，都可以穿插进行，去观察不同的深浅的呼吸时，身体会有什么样的变化，这也是一种非常关键的觉察。
关注自我成长，每日健康乐活。
祝好。
发布于 2020-08-20继续浏览内容
知乎发现更大的世界打开
Chrome继续
于海洋喜欢佛学
不需要，爱怎么喘就怎么喘。
不需要，爱怎么喘就怎么喘。
我有一个小方法，可能很不对但我s自己是这样解决的
当你觉得刻意了的时候就悄悄和自己说我没有呼吸我没有呼吸，然后你观察到的就是比较自然的。
推荐阅读：
