练习冥想观呼吸，老是自己控制呼吸。结束后发现自己不会呼吸了，要自己控制才能呼吸，要不然就会憋气?

我因为一些事做作业时会想其他的事，便练习冥想观呼吸，因为马上高考我很急，于是强迫自己呼吸，老是自己控制呼吸。那晚结束后发现自己不会呼吸了，要自己控制才能呼吸，要不然就会憋气。那时我的脑子感觉有什么神经在响。然后就只能自己主动呼吸了

你这练的不是观呼吸，是控制呼吸。观呼吸是自己做一个旁观者，观察自己的呼吸。感知空气经过鼻腔咽喉气管和肺的感觉。如果有想控制呼吸的念头也观察它，不赶它走。不和它纠缠。它只是脑子里冒的一个想法。不和它纠缠也不抵制它。

人不太可能没注意就不呼吸了。可能你有的是怕不呼吸了的一个恐惧的念头。也可以观察这个念头，不抵制它也不和它纠缠，对它微笑，对它说你好，你来了。也观察它。

闭气了这是不正常的，

有可能是生病了，

建议去医院

人是无法自己憋气憋死的，生理特征决定。所以我不认为你不控制呼吸就会憋气，毕竟也没见你睡觉的时候把自己憋死。

你是把压制控制呼吸的念头当成了「不控制」

呼吸是自然的，你想要控制它这是一个念头，你又产生了一个压制这个念头的念头，简直在套娃。

不控制，意味著注意力的转移和放松。就像发呆时候的眼神，视野里有东西晃动你也不会跟著去转眼球看。你现在转移注意力不去观察呼吸，就是不控制了。

呼吸是由什么决定的呢？是由心念决定的，绝大部分心念都会引起呼吸，强烈和杂乱的心念就会引起强烈的呼吸。越是平静，妄想越少，呼吸就会越微细。没听说过冥想时候还使劲呼吸的，练气功呢？

你从一开始练习的「观呼吸」就是错的，出入息入门是要在一个点上观察呼吸的出和入，不观察呼吸的时间长短，不观察呼吸的全过程，不观察呼吸的推动、硬、粗、重、支持、软、滑、轻、热、冷、流动及黏结等性质。要知道呼吸是很复杂的，而且从口鼻到腹部全都在呼吸的范围内，你一上来就想要观察整个呼吸，这是跨级行为，念头当然就杂乱的没边了，谁知道你观察的是呼吸的什么特质。念头乱七八糟的，当然分不清是控制呼吸还是观察呼吸。

而且你把冥想的作用搞反了。不是要高考了心里急所以用冥想压一压，而是应当为了冥想的质量高，把高考心里急这个问题先给解决掉！为什么讲究持戒？就是因为破戒律的行为都会使心里烦躁、不安、难受，而心里不舒服的时候打坐是静不下来的。越是静坐，心里埋藏的烦恼种子翻腾的就越厉害！

真正当烦恼业力发作的时候，什么都救不了你，打坐也没用，读什么都没用。烦恼痛苦现前就相当于是在考试，而打坐冥想是平时的积累，哪能在考场上现学啊？等要考试了急的书都看不进去了才想起来要学习？这怎么救？没法救。只有趁五盖薄弱时练习证得禅定，烦恼升起时才具有镇伏的能力。

我建议你现在先不要练习观呼吸的冥想，除了跑步之类运动不得不观察呼吸的时候，都把呼吸这回事给忘掉，看看小说漫画视频之类的转移注意力，找回内心放松的感觉。

心里急就多运动，跑的气喘吁吁的，这样你控制呼吸的心念力量就会变弱。仔细体会吸气的念头和呼气的念头，你想不呼吸都不行，你越停呼吸的念头就越强烈。身体没有呼吸的念头的时候就不呼吸呗，反正过一会缺氧了，吸气的念头就又起来了。不过要注意，不要在吸气以后停，对身体很不好。

静坐闭目观察呼吸时是腹式呼吸，胸是不动的，就跟蛤蟆功似的，吸气肚子鼓，呼气肚子平，身体是接近静止的。而且内心不杂乱的时候呼吸会很微弱，几乎观察不到，如果心肺功能弱，有时候身体会突然吸一口气，都能把自己吓一跳，这才是不控制，只是观察呼吸。

练打坐之前建议先练体能，把心肺功能提升一下，不然会出很多很多麻烦，进步很慢。比如磕大头其实对身体非常好，跟打坐有关的肌肉全能练到，本身又是个有氧的不剧烈的运动，心肺功能又能提升，比跑步都轻松还容易出汗。我非常推荐这种运动方式，一天磕个四五百也就一小时，庙里和尚每天磕几小时头是有道理的。不过姿势要正确不能撅屁股，脑袋低于屁股的话脑充血反而不舒服。

如果你要练冥想，也先不要练呼吸了，先练正知于触觉(内观)，或者念力类型的比如忆佛念佛的法门，定力提升以后再练观呼吸，自然就能不去控制。

可以静下心来去看一看，在你把注意力放在呼吸上的时候，你是在一个什么样的意念里。此时你的大脑是如何用力的。

去感受这个意念背后的情绪是什么，有什么样的念头和想法。

在过度用力的时候，一定是在一个意念、想法里而不能自知；

这时候如果能够看到自己在用力，看到这个用力背后的情绪和念头，只是看到，而不跟随它，它就在允许下自行消失。当然这需要敏锐的觉察。

你现在是在有需要，要集中注意力的时候才会控制呼吸吧？

如果是，改一下冥想的方式，你应该不是在修定，所以没必要观呼吸，说真的，观呼吸太深了，真的太难搞了。

来，不要把注意力集中在呼吸上，我们把注意力集中在「祝福」上，「祝我自己身体健康」、「祝我自己学业有成」，「祝我自己心里快乐」，持续不断的祝福自己，你肯定背过书，不要背书，你肯定朗诵过对吧？朗诵要求声情并茂，情很重要，这里一样，祝福自己的时候，字句不重要，心要放到那个祝福身上，祝福完自己，如果开心了，可以试试祝福其他众生。

说白了，观呼吸是专注型的冥想，祝福，是思维型的冥想，专注型的，容易产生不适用，特别是入出息念这个方法，太深了………

可能你的冥想出了问题，冥想时应该也是自然呼吸，刻意控制呼吸是不对的。一般在冥想时，呼吸的节奏是不变的，只不过吸的更深更慢，呼的也更彻底。吸气时，清气上升，呼气时，浊气下降，这样的呼吸一定比正常的呼吸更舒服，否则你呼吸方式就是错的。

不要练观呼吸了，并不是每个人都适合练，练出呼吸强迫症的人有很多，法门这么多总有适合你的

说明你练的不对呗，赶紧终止吧。练观呼吸的基础就是只观不影响，这个做不到那就等著出乱子吧。

为什么要强迫自己呼吸。。。你以为主动控制就能修好的吗？你现在要做的就是去专心做一些其他事像打游戏这样的，投身其中时你自然就会恢复正常呼吸，日常呼吸不起来就轻轻控制它，把注意力投出去顺其自然。