你也是爱好咖啡一族吗？咖啡是振奋精神的好帮手，但是美国的神经学家指出，要使咖啡因效果发挥最大，其实在早晨9点半到11点半之间喝，才是最醒脑的！除此时间之外，尽量不要饮用咖啡，以免造成身体需要更多咖啡因来刺激神经系统，才能达到提神效用。

 

皮质醇浓度高峰期　早上8至9点

根据英国《电讯报》报导指出，人刚起床时，大约在早上8~9点之际，是体内的「皮质醇」（Cortisol）浓度自然上升的阶段，皮质醇是由肾上腺分泌的一种荷尔蒙，可以帮助身体调节生理时钟并提高警觉力，不过大概在我们起床1~2小时后就会渐渐下降，此时人就会开始出现疲倦、爱困的状况。

咖啡中的咖啡因可以帮助刺激神经中枢，改善身体精神不济的状态，帮助提神。而在早上9点半~11点半之间，是人体皮质醇下降、容易感到疲倦的阶段，因此可以在10点半左右喝杯咖啡，就能帮助维持脑袋清醒，不会昏昏欲睡。

来源自《华人健康网记者罗诗桦／编译》图片／取材自网路