熬夜的五点小知识

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，

最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，

维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以

消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是

肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，

可以解压，还可以明目呢！

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，

以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下

长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，

补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，

尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要

改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论

前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床

（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡

，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。