运动能预防癌症吗？这个问题，你可以抢答！
答案当然是——能！
近期，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，说的是他们分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
什么样的运动能防癌？运动能降低多少风险？接下来要谈的 4 个细节，大家都应该了解。
什么运动能防癌？
论文研究的是「休闲时间运动」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。
本文的结论是，要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
运动能降低哪些癌症风险？
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本文研究了 26 种癌症，发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率，分别为（括弧中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
你瞧，中国排前 10 的癌症，有 8 个都可以通过运动降低风险，好处看得见！
吸烟的人锻炼有效吗？
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