瞧瞧他...睡得多香甜哪...脸上还带著粉粉的红晕哪.......真羡慕他!!

报章杂志上都有说，为什么会失眠、失眠的因素有哪些??我都有看、也都有记住该怎么预防，可是，就是常常会来找我。

白天尽量不要做太长时间的午休，因为这样会让晚上的睡眠时间、被减少了~，所以，我都尽量ㄍㄧㄥ住不睡午觉，因为只睡半个钟头会觉得不够、睡不饱，更累!!

晚上不要喝含咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、甚至是巧克力!!我都尽量在中午的时候喝茶，因为最近的天气真的很热.....都不喝点冷饮，真的会无法消暑呀~~，结果还是影响到了晚上的休息。

别在睡前做太剧烈的运动，大多都只是家事而已，因为家人都回来了，吃过晚饭，就各自做好准备明天需要的事情，也没有多大的运动量。

尽量放松.....做腹部的深度呼吸......喝杯温温的开水.....脑袋尽量放空......还是不能睡呀~~~!!

又不是像小朋友、第二天有让人期待的旅游，或者是期待的事情发生，所以会兴奋到没办法安心睡觉。就是躺在软软的枕头上，做好最舒服的放松姿势，就等著要进入梦乡，却不能如愿.....。

失眠真的是很辛苦的一件事情，当你发现窗外的天空颜色出现变化，那充满挫折感的沮丧，真是不可言喻的难受。

曾经看过一篇报导，最好的睡眠品质，其实是一夜无梦，因为这样才能让脑袋得到真正的休息，作梦，也是大脑在运作哪~。

所以在你都已经做好最完整的安排之后，居然发生了睡不著的情况时，我也做了资讯得到的改善动作，不强迫睡觉、起来看本书，或是听听轻松、好听的音乐。既然都已经这么遵守爱护自己的规则了，为什么还是不能好好的睡上一觉呢??

我最怕的经验，就是有些人说，把自己搞得很累、累到眼皮都快要阖上了，那个时候就可以倒头大睡啦~!!连这个方式我都有试哪.....。

结果就是，太累了、反而因为身体的不舒服感，让我的大脑更清楚了!!等著迎接我的，就是整天都头昏昏、脚浮浮的晕眩感，一整天~~，这个时候可能有人会建议睡个午觉吧!这样就可以补回来了。

其实，当你补回来了前一天的睡眠时间之后，你即将要到来的睡眠时间又减少啰~!!所以，很容易就会一直恶性循环下去了。

我还是深深的希望，别再来找我啦~~我都有乖乖的听话、遵照远离失眠的法则，真的别再来邀请我和朝阳一起迎接美好、又晕眩的一天啦........