台湾的儿童普遍有睡眠时间不足及睡眠品质不佳的问题

不仅会造成注意力缺损、情绪易怒、记忆力变差　还会影响生长发育

而原因除了白天活动量不足、饮食问题、作息不正常

电脑、手机、平板萤幕所放射的短波长蓝光更是导致失眠的另一个主要原因

当环境中有光线（无论是天然日光或人造光）

都会被视网膜上的神经节细胞层所侦测出来

并把光线资讯传送到下视丘的视上交叉核

这小小一群神经元负责调控人体的生理时钟

当视上交叉核得知外界有光线就代表现在是白天

故会通知视丘中的松果体延迟分泌褪黑激素　好让人体保持清醒状态

视网膜中的神经节细胞层对于蓝光特别敏感

因此在睡前若使用电脑手机或平板

按照上述流程　大脑便无法分泌能让你想睡觉的褪黑激素

导致即使睡觉时间到了　人体依旧无法入睡

因此不管是大人或小孩

在睡前至少一小时内都应避免使用电脑、手机、平板

才比较不会产生失眠情形喔！

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