众所周知，生理时钟现象与体内的褪黑激素有密切的关系,澳大利亚弗林德斯大学研究发现，绿光在调节褪黑激素方面是最有效的波长，并且根据这个原理研发出一种深度睡眠装置。如果你还在为飞行时差或加班导致的睡眠不规律甚至失眠问题而烦，可以像戴眼镜一样戴著这种生理时钟调节器，就能将你需要的生理时钟调整过来，让你更容易入睡。

  

弗林德斯大学的科学家在进行了长达25年的睡眠研究后于2003年发明了一款LED灯眼镜的原型机，并且给这个生理时钟调节器命名为Re-Timer。这个堪称世界上第一副的“时间控制”眼镜，直到最近才现身国外市场。 

Re-Timer通过USB充电，佩戴后能对著眼睛发出柔和的绿色灯光，从而迷惑大脑中控制生理时钟的神经，让生理时钟按佩戴者的意愿提前或延迟。 

生理时钟调节器主要发明人Leon Lack教授称：“通过Re-Timer，你就能将身体的生理时钟调整到新的时区，从而避免身体在长途飞行或是上班时间日夜颠倒后对突然的改变感到不适，并缓解时差反应症状。” 

教授还表示，Re-Timer也能帮助失眠人群，并且让青少年改掉早上赖床的坏习惯。此外，Re-Timer还能调节冬季抑郁症患者的情绪，让他们重拾活力。 

在快节奏的现代社会，因各种原因导致的睡眠问题十分普遍却苦于没有好的解决方法。生理时钟调节器帮助的主要人群正是飞行常客、失眠患者、倒班白领、冬季忧郁症患者等。 

相比于药物以及一些睡眠状况监控应用，生理时钟调节器更加安全、靠谱。 

 

　生理时钟调节器的发明者介绍 

　Leon Lack教授介绍   

Leon Lack教授是阿德莱德睡眠健康协会（AISH）的一名临床心理医生，他还是福林德斯大学的一名心理学教授。 

他是国际上公认的失眠行为疗法的世界领导者之一，在睡眠、生理周期节律、失眠症等领域进行了长达30年广泛而深入的研究。在过去的20年里，他在AISH领导了针对失眠症的非药物治疗的临床试验，并且在该领域指导了许多临床硕士和博士研究生。他还是澳大利亚睡眠协会的共同创立者之一，并在1989年至1992年期间出任该协会的会长。 

Leon教授也是80余种相关学术期刊的作者，并从许多机构获得多项研究基金，包括澳大利亚研究委员会和澳洲国民健康和医疗研究委员会。Leon教授曾在斯坦福大学获得学士学位，在阿德莱德大学获得博士学位。 

　　Helen Wright 博士介绍     

Helen博士是一名在睡眠、生理周期节律和失眠症领域的著名研究者，尤其是在针对青少年失眠和成人失眠的认知行为疗法和光疗法领域。 

Helen博士也是一名很多学术期刊的合著作者，她曾是一本描述“关于如何提高睡眠品质和白天精力状态”的公众书的合著作者。目前，Helen博士正在研究通过光照疗法来帮助失眠患者的最新方法。 

Helen博士拥有临床心理学硕士学位，同时拥有南澳大利亚弗林德斯大学的博士学位。 

　　RE-TIMER的部分产品研发技术资料 

Leon Lack 教授和Helen Wright博士是Re-timer的共同发明者。他们从1987年就开始在福林德斯大学睡眠实验室研究“利用光照治疗失眠”的课题。 

以下为部分技术研究资料的摘要节选。 

　　研究摘要：关于Re-timer技术原型的研究 

Wright HR, Lack LC, Partridge KJ. 发光二极体能被用来对褪黑激素节律进行相位延迟J. Pineal Res. 2001; 31:350–355 

目的：本研究的目的旨在比较一种可擕式光源和一种传统照光盒，在抑制夜间唾液褪黑激素和相位移动褪黑激素生理节律（DLMO）的效果，这是一种生理节律系统的相位标记[Lewy and Sack, 1989]。 

方法：包括两种不同波长的发光二极体（LEDs）的两个可擕式光源，在抑制和相移夜间唾液褪黑激素方面，将它们与一个标准的照光盒进行比较。所有的光源的光照都是2000 lux。共有66名自愿者参与了为期2天的研究，并被随机分成四组：照光盒组、白光LED组、蓝绿光LED组、无光照组。在第一个晚上从半夜12点到凌晨2点对实验组进行光照。 

在第一个晚上的7点到凌晨2点期间，和第二个晚上的7点到凌晨1点期间，收集每半个小时的唾液样本。计算出第一个晚上的褪黑激素抑制率和每晚的褪黑激素生理节律（DLMO）。 

结论：在光照刺激期间，实验者的褪黑激素显著得到抑制，其中蓝绿光LED产生了最大的抑制率：70%，而光照盒的63%和白光LED的50%的抑制率的差别不显著。同样，蓝绿光LED对于褪黑激素生理节律的延迟效果显著：42分钟，而光照盒的23分钟和白光LED的22分钟之间则没有显著差别。这些资料说明，可擕式的LED光源是相移褪黑激素节律的一种有效的光线传输方法，并且蓝绿光LED在这两种二级发光体中更加有效。 

Helen R. Wright, Leon C. Lack and David J. Kennaway, 2004: 光波在相位前移褪黑激素节律中的差动效应， 《松果体研究杂志》，J. Pineal Res. 2004; 36:140–144 

目的：在抑制夜间褪黑激素和相位延迟褪黑激素节律方面，较短波长的光已经被证明比较长波长的光更有效。在本研究中，将评估不同波长的光对唾液褪黑激素节律的相位提前能力。 

方法：通过一种可擕式光源来输出光线，该便携光源包含每眼两个发光二极体，每个二极体设置的光辉为65 lW/cm2。42个自愿者参加本项研究，分6种情形，每种情形产生15种情况。在积极的光照条件下，连续两个早晨从6点开始进行2个小时的光脉冲。在第一次光脉冲之前晚上和第二次光脉冲之后的晚上，搜集每半个小时的唾液样本。 

结论：470nm、 495nm和525nm的较短光波表现出能最大程度地提前褪黑激素的分泌，提前范围约为40-65分钟，而较长光波产生很小的相位前移。这些结论进一步证实了早期的发现：人体的生理节律系统对于短波的光比对于长波的光更敏感。 

Leon LACK, Toby BRAMWELL, Helen WRIGHT and Kristyn KEMP 早晨的蓝光对于轻度睡眠周期延迟症候群能提前褪黑激素节律 ，《睡眠和生物节律》2007; 5: 78–80 

目的：我们研究了早晨的蓝光对于轻度睡眠周期延迟症候群的个人，在提前睡眠和褪黑激素节律方面的效果。 

方法：18名参与者被随机的分配给一个光照组和一个对照组。醒来的时间在一个星期之内被逐渐地前移早晨6点，在此期间光照组在醒来后立即接受2个小时的蓝光光照。在接下来的过程中，蓝光组每天早晨醒来后立即进行2个小时的蓝光光照。这种可擕式的光源包括一些贴附在眼镜框底部边缘的蓝光LED（470nm 峰值波长，光照度65 μW/ cm2）。 

结论：与对照组的无任何变化比较，蓝光组显示出褪黑激素生理节律显著的提前：2.53小时。但是，在此过程中没有一组在睡眠时间上有显著的提前。睡眠周期延迟症候群的有效治疗可配合行为的指导。 

Wright HR, Lack LC. 不同波长的光在抑制和相位延迟褪黑激素上的效果， 《国际生理时钟学》2001 Sep; 18(5):801-8 

目的：对不同波长的光在褪黑激素抑制和相移唾液褪黑激素节律方面的比较。所比较的光波长度包括：660 nm (红光), 595 nm (琥珀光), 525 nm (绿光), 497 nm (蓝绿光), and 470 nm (蓝光)。 

方法：这些不同波长的光通过光照度均为130 muW/cm2的发光二极体发出。15名自愿者参与了5种波长组和一种光照对照组，每组超过连续2个晚上进行实验。在第一晚的7点到凌晨2点和在第二晚的7点到凌晨1点，每半小时对唾液样本进行搜集。在第一个晚上只从半夜12点到凌晨2点对实验组进行光照。 

结论：计算出第一晚的褪黑激素抑制率和每晚的褪黑激素生理节律（DLMO）。470nm、497nm、和525 nm等较短波长的光显示出对褪黑激素有很大的抑制：65%到81%。较短波长的光也显示出在第二晚对褪黑激素生理节律（DLMO）有很大的抑制：范围从27分钟到36分钟。结果与一种在控制生理节律的暗视机制的参与一致。