眾所周知，生理時鐘現象與體內的褪黑激素有密切的關係,澳大利亞弗林德斯大學研究發現，綠光在調節褪黑激素方面是最有效的波長，並且根據這個原理研發出一種深度睡眠裝置。如果你還在為飛行時差或加班導致的睡眠不規律甚至失眠問題而煩，可以像戴眼鏡一樣戴著這種生理時鐘調節器，就能將你需要的生理時鐘調整過來，讓你更容易入睡。

  

弗林德斯大學的科學家在進行了長達25年的睡眠研究後於2003年發明瞭一款LED燈眼鏡的原型機，並且給這個生理時鐘調節器命名為Re-Timer。這個堪稱世界上第一副的“時間控制”眼鏡，直到最近才現身國外市場。 

Re-Timer通過USB充電，佩戴後能對著眼睛發出柔和的綠色燈光，從而迷惑大腦中控制生理時鐘的神經，讓生理時鐘按佩戴者的意願提前或延遲。 

生理時鐘調節器主要發明人Leon Lack教授稱：“通過Re-Timer，你就能將身體的生理時鐘調整到新的時區，從而避免身體在長途飛行或是上班時間日夜顛倒後對突然的改變感到不適，並緩解時差反應症狀。” 

教授還表示，Re-Timer也能幫助失眠人羣，並且讓青少年改掉早上賴牀的壞習慣。此外，Re-Timer還能調節冬季抑鬱症患者的情緒，讓他們重拾活力。 

在快節奏的現代社會，因各種原因導致的睡眠問題十分普遍卻苦於沒有好的解決方法。生理時鐘調節器幫助的主要人羣正是飛行常客、失眠患者、倒班白領、冬季憂鬱症患者等。 

相比於藥物以及一些睡眠狀況監控應用，生理時鐘調節器更加安全、靠譜。 

 

　生理時鐘調節器的發明者介紹 

　Leon Lack教授介紹   

Leon Lack教授是阿德萊德睡眠健康協會（AISH）的一名臨牀心理醫生，他還是福林德斯大學的一名心理學教授。 

他是國際上公認的失眠行為療法的世界領導者之一，在睡眠、生理週期節律、失眠症等領域進行了長達30年廣泛而深入的研究。在過去的20年裡，他在AISH領導了針對失眠症的非藥物治療的臨牀試驗，並且在該領域指導了許多臨牀碩士和博士研究生。他還是澳大利亞睡眠協會的共同創立者之一，並在1989年至1992年期間出任該協會的會長。 

Leon教授也是80餘種相關學術期刊的作者，並從許多機構獲得多項研究基金，包括澳大利亞研究委員會和澳洲國民健康和醫療研究委員會。Leon教授曾在斯坦福大學獲得學士學位，在阿德萊德大學獲得博士學位。 

　　Helen Wright 博士介紹     

Helen博士是一名在睡眠、生理週期節律和失眠症領域的著名研究者，尤其是在針對青少年失眠和成人失眠的認知行為療法和光療法領域。 

Helen博士也是一名很多學術期刊的合著作者，她曾是一本描述“關於如何提高睡眠品質和白天精力狀態”的公眾書的合著作者。目前，Helen博士正在研究通過光照療法來幫助失眠患者的最新方法。 

Helen博士擁有臨牀心理學碩士學位，同時擁有南澳大利亞弗林德斯大學的博士學位。 

　　RE-TIMER的部分產品研發技術資料 

Leon Lack 教授和Helen Wright博士是Re-timer的共同發明者。他們從1987年就開始在福林德斯大學睡眠實驗室研究“利用光照治療失眠”的課題。 

以下為部分技術研究資料的摘要節選。 

　　研究摘要：關於Re-timer技術原型的研究 

Wright HR, Lack LC, Partridge KJ. 發光二極體能被用來對褪黑激素節律進行相位延遲J. Pineal Res. 2001; 31:350–355 

目的：本研究的目的旨在比較一種可擕式光源和一種傳統照光盒，在抑制夜間唾液褪黑激素和相位移動褪黑激素生理節律（DLMO）的效果，這是一種生理節律系統的相位標記[Lewy and Sack, 1989]。 

方法：包括兩種不同波長的發光二極體（LEDs）的兩個可擕式光源，在抑制和相移夜間唾液褪黑激素方面，將它們與一個標準的照光盒進行比較。所有的光源的光照都是2000 lux。共有66名自願者參與了為期2天的研究，並被隨機分成四組：照光盒組、白光LED組、藍綠光LED組、無光照組。在第一個晚上從半夜12點到淩晨2點對實驗組進行光照。 

在第一個晚上的7點到淩晨2點期間，和第二個晚上的7點到淩晨1點期間，收集每半個小時的唾液樣本。計算出第一個晚上的褪黑激素抑制率和每晚的褪黑激素生理節律（DLMO）。 

結論：在光照刺激期間，實驗者的褪黑激素顯著得到抑制，其中藍綠光LED產生了最大的抑制率：70%，而光照盒的63%和白光LED的50%的抑制率的差別不顯著。同樣，藍綠光LED對於褪黑激素生理節律的延遲效果顯著：42分鐘，而光照盒的23分鐘和白光LED的22分鐘之間則沒有顯著差別。這些資料說明，可擕式的LED光源是相移褪黑激素節律的一種有效的光線傳輸方法，並且藍綠光LED在這兩種二級發光體中更加有效。 

Helen R. Wright, Leon C. Lack and David J. Kennaway, 2004: 光波在相位前移褪黑激素節律中的差動效應， 《松果體研究雜誌》，J. Pineal Res. 2004; 36:140–144 

目的：在抑制夜間褪黑激素和相位延遲褪黑激素節律方面，較短波長的光已經被證明比較長波長的光更有效。在本研究中，將評估不同波長的光對唾液褪黑激素節律的相位提前能力。 

方法：通過一種可擕式光源來輸出光線，該便攜光源包含每眼兩個發光二極體，每個二極體設置的光輝為65 lW/cm2。42個自願者參加本項研究，分6種情形，每種情形產生15種情況。在積極的光照條件下，連續兩個早晨從6點開始進行2個小時的光脈衝。在第一次光脈衝之前晚上和第二次光脈衝之後的晚上，蒐集每半個小時的唾液樣本。 

結論：470nm、 495nm和525nm的較短光波表現出能最大程度地提前褪黑激素的分泌，提前範圍約為40-65分鐘，而較長光波產生很小的相位前移。這些結論進一步證實了早期的發現：人體的生理節律系統對於短波的光比對於長波的光更敏感。 

Leon LACK, Toby BRAMWELL, Helen WRIGHT and Kristyn KEMP 早晨的藍光對於輕度睡眠週期延遲症候羣能提前褪黑激素節律 ，《睡眠和生物節律》2007; 5: 78–80 

目的：我們研究了早晨的藍光對於輕度睡眠週期延遲症候羣的個人，在提前睡眠和褪黑激素節律方面的效果。 

方法：18名參與者被隨機的分配給一個光照組和一個對照組。醒來的時間在一個星期之內被逐漸地前移早晨6點，在此期間光照組在醒來後立即接受2個小時的藍光光照。在接下來的過程中，藍光組每天早晨醒來後立即進行2個小時的藍光光照。這種可擕式的光源包括一些貼附在眼鏡框底部邊緣的藍光LED（470nm 峯值波長，光照度65 μW/ cm2）。 

結論：與對照組的無任何變化比較，藍光組顯示出褪黑激素生理節律顯著的提前：2.53小時。但是，在此過程中沒有一組在睡眠時間上有顯著的提前。睡眠週期延遲症候羣的有效治療可配合行為的指導。 

Wright HR, Lack LC. 不同波長的光在抑制和相位延遲褪黑激素上的效果， 《國際生理時鐘學》2001 Sep; 18(5):801-8 

目的：對不同波長的光在褪黑激素抑制和相移唾液褪黑激素節律方面的比較。所比較的光波長度包括：660 nm (紅光), 595 nm (琥珀光), 525 nm (綠光), 497 nm (藍綠光), and 470 nm (藍光)。 

方法：這些不同波長的光通過光照度均為130 muW/cm2的發光二極體發出。15名自願者參與了5種波長組和一種光照對照組，每組超過連續2個晚上進行實驗。在第一晚的7點到淩晨2點和在第二晚的7點到淩晨1點，每半小時對唾液樣本進行蒐集。在第一個晚上只從半夜12點到淩晨2點對實驗組進行光照。 

結論：計算出第一晚的褪黑激素抑制率和每晚的褪黑激素生理節律（DLMO）。470nm、497nm、和525 nm等較短波長的光顯示出對褪黑激素有很大的抑制：65%到81%。較短波長的光也顯示出在第二晚對褪黑激素生理節律（DLMO）有很大的抑制：範圍從27分鐘到36分鐘。結果與一種在控制生理節律的暗視機制的參與一致。