饮水提肛法治失禁及老年吞噬困难

饮水提肛法治失禁及老年吞噬困难

做法：每天早上喝第一杯暖开水的时候，要喝得很慢，最好面向东方。一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛一次。

功效：

1提肛生治小便失禁、特别产后失禁、便秘、强化前列腺、内脏下堕特别是子宫下垂。

2小口慢吞可锻练喉咙吞咽的肌肉。

有些老年人会吞咽困难，每天坚持锻练，老来便舒服多了。我注意到下肢逐渐衰弱的人，吞咽能力也随之减弱，不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关连，它们的肌腱是相连的。

经验分享：

读者蔡竹筠说：「尤其我想分享提肛饮水法。我12年前生过孩子后便长了一粒黄豆般大的小痔疮，不会出血亦不痛，因此医生建议观察，不用开刀，虽然不大影响身体，但在坐下或如厕时亦有些微不舒服。进行饮水提肛法两个月，不单是早上，每次饮水便做，那如黄豆的小痔疮已缩回。医生说尚有凸起，但已没有外露，医生亦同意这提肛法确实能收缩松弛了的肌肉。十分感谢你的方法。」

治小便失禁运动

凯格尔（Kegel）骨盆底肌肉强化运动

凯格尔运动（Kegel exercise）骨盆底肌肉强化运动，又称骨盆运动（pelvic floor exercise）, 又称缩肛运动。