因言语霸凌立志减肥！女网友从135kg→53kg变身正妹，惊人奇迹靠「３方法」就能做到

事实证明没有不可能！近日在粉专《爆怨公社》引发轰动的一篇贴文，姊姊爆料妹妹不靠医美、不靠药物，从135公斤成功甩掉82公斤肉肉、瘦成53公斤正妹的励志故事，而妹妹Grace本人也接受《女人我最大》独家专访，分享她减肥成功的过程，想知道这惊人奇迹怎么达成的吗？赶快往下滑！

亲姊爆料：世上没有丑女人只有懒女人

原Po爆料，妹妹小时候是个瘦子，上了国中后突然胃口大开，一路吃到大学毕业，每天想著人生最快乐的事莫过美食，就这样吃好吃满到体重破百！直到27岁那年不知哪来的灵感突然卯起来减肥，不再拼命吃东西，每天下班走路回家，就这样一路瘦了80公斤！「看完照片真的很佩服她的毅力跟决心！瘦下来后根本判若两人！果然验证了没有丑女人只有懒女人！」

因言语霸凌立志减肥

而关于减肥契机，妹妹Grace于接受访问时表示：「因为言语霸凌真的很伤！」即使到现在变成正妹，她仍然记得当初受到歧视时、旁人鄙弃的目光，连搭公车、坐捷运，她一坐下来旁边的人立刻起身离开，或是走在路上听到情侣档指指点点「那女生怎么这么胖，如果我胖成这样你会抛弃我吗？」等语，让她下定决心开始减肥。

每天快走5公里

改变第一步就从「动起来」开始，她每天下班不搭交通工具，改为走路回家，公司到家的距离不满5公里，她就绕路走，一定要走满5公里，而且Grace还会规定自己走一公里只能花10分钟，等于是「快走」的速度，因为体型过胖无法激烈运动，只有快走最适合她，就这样每天快走，8个月就瘦了40多公斤！Grace说：「减肥就是要找到能维持、适合自己的运动，我喜欢走路，所以每天最重要的运动就是快走5公里。」她建议快走时一定要穿压力裤，「因为肉在晃动磨擦会很痛」，还有准备一双好球鞋保护双脚。

追剧边骑健身车、每天TABATA 10分钟

减肥前期8个月，快速瘦下40多公斤后，Grace因为下班比较晚，就取消了快走改为每天在家骑健身车、做TABATA。Grace说：「我都边追剧边骑健身车，因为会让你忘记正在踩健身这件事，一部剧看完50分钟就过了，我骑健身车会看热量消耗表，设定一次要消耗掉250卡路里以上才会停。」除了骑健身车，她还会搭配TABATA全身燃脂运动，TABATA是许多明星减肥健身如Rain也热爱的运动，属于「耗时短，燃脂高」的训练，就这样让Grace又一路瘦下30多公斤。

变身「蛋白质料理」达人

除了运动，饮食习惯改变也是Grace瘦身成功的一大主因，她戒掉糖与淀粉，三餐改以蛋白质为主，菜单常常是蛋料理与鸡胸肉配蔬菜。Grace也分享了她的一日减肥菜单：

早餐：无糖豆浆+2颗水煮蛋(或茶叶蛋、溏心蛋)，如果觉得还没吃饱，她会再加1-2颗带皮奇异果，就很有饱足感。
中餐：一块鸡胸肉+2-3种蔬菜，全部用水煮不加油，调味用日式鲣鱼酱油。
晚餐：牛奶泡麦片+低糖水果(苹果或芭乐)。

这份菜单Grace从成功瘦下来后，仍然持续到现在，只是会变换烹调方式，有时水煮、有时烤或煎，已经持续5-6年的时间，非常有毅力！

Grace说：「因为我是同样东西能一直吃都不会腻的人，我觉得减肥不是一天两天，一定要找到自己能长久执行的方法。」但Grace也分享，一开始坚持无油料理，结果发现头发变稀疏！所以后来会在饮食中加入好油与坚果。就这样从体重135kg瘦到53kg没复胖，足足减掉82kg等于一位成年男性的体重！看照片真的是判若两人~超级励志！Grace也希望借由自己成功瘦身的经验，能激励到更多正在减肥路上的姊妹~只要坚持、相信自己，就一定能做到！

延伸阅读：最夯断食法已经不是168，「天数断食」风靡演艺圈！Ella、瘦子、杨千霈、修杰楷都在做

图片来源：FB@爆怨公社、Grace提供

✔ TVBS欢乐台（42 频道）每周一到五晚间 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的节目资讯都在《女人我最大APP》！让你时尚不漏接。
✔「微女人」每周一、二晚上九点在《女人我最大》粉丝团；十点在《女人我最大》YT频道播出

女大精选梦幻精品包输入折扣码，现打9折»» https://bit.ly/2TkI1Kk