因言語霸凌立志減肥！女網友從135kg→53kg變身正妹，驚人奇蹟靠「３方法」就能做到

事實證明沒有不可能！近日在粉專《爆怨公社》引發轟動的一篇貼文，姊姊爆料妹妹不靠醫美、不靠藥物，從135公斤成功甩掉82公斤肉肉、瘦成53公斤正妹的勵志故事，而妹妹Grace本人也接受《女人我最大》獨家專訪，分享她減肥成功的過程，想知道這驚人奇蹟怎麼達成的嗎？趕快往下滑！

親姊爆料：世上沒有醜女人只有懶女人

原Po爆料，妹妹小時候是個瘦子，上了國中後突然胃口大開，一路喫到大學畢業，每天想著人生最快樂的事莫過美食，就這樣喫好喫滿到體重破百！直到27歲那年不知哪來的靈感突然卯起來減肥，不再拼命喫東西，每天下班走路回家，就這樣一路瘦了80公斤！「看完照片真的很佩服她的毅力跟決心！瘦下來後根本判若兩人！果然驗證了沒有醜女人只有懶女人！」

因言語霸凌立志減肥

而關於減肥契機，妹妹Grace於接受訪問時表示：「因為言語霸凌真的很傷！」即使到現在變成正妹，她仍然記得當初受到歧視時、旁人鄙棄的目光，連搭公車、坐捷運，她一坐下來旁邊的人立刻起身離開，或是走在路上聽到情侶檔指指點點「那女生怎麼這麼胖，如果我胖成這樣你會拋棄我嗎？」等語，讓她下定決心開始減肥。

每天快走5公里

改變第一步就從「動起來」開始，她每天下班不搭交通工具，改為走路回家，公司到家的距離不滿5公里，她就繞路走，一定要走滿5公里，而且Grace還會規定自己走一公里只能花10分鐘，等於是「快走」的速度，因為體型過胖無法激烈運動，只有快走最適合她，就這樣每天快走，8個月就瘦了40多公斤！Grace說：「減肥就是要找到能維持、適合自己的運動，我喜歡走路，所以每天最重要的運動就是快走5公里。」她建議快走時一定要穿壓力褲，「因為肉在晃動磨擦會很痛」，還有準備一雙好球鞋保護雙腳。

追劇邊騎健身車、每天TABATA 10分鐘

減肥前期8個月，快速瘦下40多公斤後，Grace因為下班比較晚，就取消了快走改為每天在家騎健身車、做TABATA。Grace說：「我都邊追劇邊騎健身車，因為會讓你忘記正在踩健身這件事，一部劇看完50分鐘就過了，我騎健身車會看熱量消耗表，設定一次要消耗掉250卡路里以上才會停。」除了騎健身車，她還會搭配TABATA全身燃脂運動，TABATA是許多明星減肥健身如Rain也熱愛的運動，屬於「耗時短，燃脂高」的訓練，就這樣讓Grace又一路瘦下30多公斤。

變身「蛋白質料理」達人

除了運動，飲食習慣改變也是Grace瘦身成功的一大主因，她戒掉糖與澱粉，三餐改以蛋白質為主，菜單常常是蛋料理與雞胸肉配蔬菜。Grace也分享了她的一日減肥菜單：

早餐：無糖豆漿+2顆水煮蛋(或茶葉蛋、溏心蛋)，如果覺得還沒喫飽，她會再加1-2顆帶皮奇異果，就很有飽足感。
中餐：一塊雞胸肉+2-3種蔬菜，全部用水煮不加油，調味用日式鰹魚醬油。
晚餐：牛奶泡麥片+低糖水果(蘋果或芭樂)。

這份菜單Grace從成功瘦下來後，仍然持續到現在，只是會變換烹調方式，有時水煮、有時烤或煎，已經持續5-6年的時間，非常有毅力！

Grace說：「因為我是同樣東西能一直喫都不會膩的人，我覺得減肥不是一天兩天，一定要找到自己能長久執行的方法。」但Grace也分享，一開始堅持無油料理，結果發現頭髮變稀疏！所以後來會在飲食中加入好油與堅果。就這樣從體重135kg瘦到53kg沒復胖，足足減掉82kg等於一位成年男性的體重！看照片真的是判若兩人~超級勵志！Grace也希望藉由自己成功瘦身的經驗，能激勵到更多正在減肥路上的姊妹~只要堅持、相信自己，就一定能做到！

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圖片來源：FB@爆怨公社、Grace提供

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