最近只要在家吃饭，都吃得很简单健康。因为端午的到来，家里粽子实在太多，不得不分配粽子吃，天气热又常常不想吃热食，于是除了粽子以外，其他餐都吃一些轻食料理，正餐时间主要吃像是燕麦谷物、生菜、烫青菜、鸡胸肉、水煮蛋、地瓜、豆浆、杏仁奶、水果等等，体脂和体重有没有变化我不敢面对，单纯想为了减少身体负担(因为端午粽子的数量真的很多)，就开始吃轻食，包括高纤营养榖片。

饮食控制、减脂菜单：澳洲早餐第一品牌Weet-bix

澳洲原装进口的Weet-Bix澳洲全谷片，是澳洲知名的早餐谷片品牌，采收完整谷麦，精挑高品质完整的谷粒，不添加人工色素及防腐剂，以环保炊法「二蒸、二烘」方式，将谷粒制作成型，保留谷片最完整的营养素，含有丰富的膳食纤维。

Weet-Bix澳洲全谷片mini有多种口味，野莓、杏桃、蜂蜜、高蛋白，不同口味所含的全谷成分比例不同，不过都有63%以上，尤其Weet-Bix澳洲全谷片mini高蛋白口味，全谷比例更是高达73%，全谷低脂、高纤、高铁的营养，富含维生素B1、B2，Weet-Bix澳洲全谷片mini的高纤含量，每6颗全谷片等同一盘高丽菜的纤维，每100公克的铁质含量则接近300颗樱桃。
有别于一般size的Weet-Bix澳洲全谷片mini，颗粒状大小一口一颗刚刚好，可以当饼干直接吃，也可以加水果、优格、坚果、果干、豆浆或植物奶等等，大小很方便，可以分装小包携带，用于运动前后补充能量很适合，推荐给运动健身、增肌减脂的朋友作为早餐或点心吃。

weetbix澳洲全谷片：高纤早餐 运动能量补充

Weet-Bix澳洲全谷片Mini系列-野莓

野莓口味的全榖片，因为添加了蓝莓、覆盆子、黑醋栗、草莓，可以吃到莓果的颗粒和香气，微微的酸甜，单吃当饼干就很好吃，适合担心不习惯直接吃榖片，喜欢有点甜味的人。

Weet-Bix澳洲全谷片Mini系列-蛋白质PLUS

蛋白质口味添加的是浓缩豌豆蛋白，蛋白质含量高达10g，吃起来和野莓相比，比较没有那么甜，而且因为全麦含量71%，丰富的膳食纤维，咀嚼上口感会再酥脆一点（因为野莓会吃到莓果），运动健身可以选择这款。

So Good植物奶：全素杏仁奶 无胆固醇 低脂高钙营养

So good杏仁奶

大学时因为室友吃素，常常和她一起吃素，那时候喝了很多豆浆和植物奶，，也因为身体有不定期会偶发乳糖不耐症，开始选择植物奶，但这是我第一次喝杏仁奶。So good杏仁奶的特色除了素食可食用，重点是无胆固醇、低卡、低脂且高钙，比鲜奶钙多，脂肪却比鲜奶少。

So good原味杏仁奶、So good无糖杏仁奶

两款都开瓶就闻得到杏仁香气，So good原味杏仁奶的甜度对我喝习惯无糖饮品来说些微太甜，我比较喜欢So good无糖杏仁奶，但如果加咖啡、或是调奶茶的话，就会选择So good原味杏仁奶，加在一起味道会比较刚好，我喜欢用So good原味杏仁奶加伯爵红茶，奶茶的味道很刚好。

刚好有谜思咖啡的义式浓缩咖啡，就试著在咖啡里加So good无糖杏仁奶，喝起来倒是不违和，就是无糖拿铁的味道，杏仁奶和咖啡的比例可以依照个人口味调整。

我通常会在早餐或下午点心时刻，以水果加Weet-Bix澳洲全谷片mini食用，看状况搭配So good杏仁奶或无糖优格，水果的话看家里有什么水果就加什么，最近的话通常是芒果、蓝莓、蜜桃、香蕉、奇异果、苹果等等交替搭配，觉得各种水果都很适合。

两种Weet-Bix澳洲全谷片mini，我喜欢单吃Weet-Bix澳洲全谷片Mini系列-野莓，因为里面有莓果，些微的酸甜味，单吃不会觉得很单调；Weet-Bix澳洲全谷片Mini系列-蛋白质PLUS就会加其他东西一起吃，会比较丰富。
我习惯和坚果分装方式一样，大包装放家里厨房，分装小罐放在办公室，有时上班买个优格进办公室直接倒进去一起吃，在家里才会加水果、坚果等等，吃得比较丰富；另外男友会在要去健身房那天，分装小包放包包里，运动完当能量棒。
推荐给有在健身的朋友，最近刚好在找榖片的话，就可以参考Weet-Bix澳洲全谷片，素食/蔬食者或是不想摄取过多脂肪，就可以买So good原味杏仁奶、Sogood无糖杏仁奶搭配食用喔！

文末附上店家资讯
Weet-Bix
官网：http://www.weetbix.com.tw
Facebook：https://www.facebook.com/weetbix.tw/
线上购物：https://www.acefamily.com.tw/product-category/all/weet-bix/

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