哺乳期妈妈如何调节不好的情绪，总是莫名其妙想哭？

需要好好休息啦，让家人分担一下吧

这是产后激素水平没恢复正常的原因，注意调整好饮食，休息好，保持乐观心态，注意力放在能让自己开心的事物上，等身体激素水平恢复正常了自然就好了

正常啦，我刚生娃那时候也是，别想太多，自己找找别的事情干，比如把娃给婆婆公公/爸爸妈妈，自己闲下来给她做衣服，织小鞋子什么的

分散注意力：做做家务或者进行运动分散自身注意力。这样能将自己的注意力从宝宝或是烦心事情上转移开以外，让身体自动释放出快乐元素，让心情好起来。找人倾诉：在自己心情不好的时候，找自己的亲戚朋友倾诉，这样心情也会好许多，千万不要埋在心里。很多产妇患上抑郁症就是因为与别人缺少沟通，就是没有办法将自己心中的不满发泄出去。控制自己的情绪：要学会不被自己的情绪所控制。当遇到不顺心的事情时，学会调整自己的情绪，让自己冷静下来，再思考怎么把问题解决，不胡思乱想。寻求家人帮助：家人应该多给予一些理解与关心。在带宝宝和做家务方面，爸爸应该多做一些，给产妇更多的理解与关心。试著改变自己：在遇到不开心的事情时，不要发脾气，发脾气不会解决问题。要调整自己的情绪，让自己不被他人所影响。寻找专业心理医生咨询：有时候经常情绪不好，可能是一种心理疾病，可以到当地的医院或者心理诊所寻找专业的医生进行咨询与治疗。

生活不易，每个人都会在生活中遭遇各种各样的问题与不幸，在哺乳期的宝妈更是要面对更对的问题，在这个时期的宝妈不伦是身心都比较脆弱的，这个时候需要宝妈学会处理好自己的情绪。

首先可以分散自己的注意力，或者看书听说来缓解自己，不要总陷在不好的情绪中出不来；还可以找自己的闺蜜或者是知己聊聊天，将心中的不悦向好友倾诉，将心中的垃圾倒出分类，一条条例举用相对应的方面逐一决解。

哺乳期的宝妈是特殊群体，特殊时期导致特殊的荷尔蒙分泌，情绪自然受到影响，这时候给自己应有的激励是很重要的。可以通过相关的暗示给自己调节情绪「性躁者心粗者，一事无成，心和气平者，百福自集」一旦自己的心境处于心平气和状态，万事遇春。

音乐可以陶冶人的情操，锻炼可以练其筋骨，让音符带走你的烦恼，让汗水洗涤你的忧愁。

自己多看看书自我调节也跟家人多多聊天

可以和家人谈谈，让他们多分担些，自己轻松一点好好调节自己的情绪。