哺乳期媽媽如何調節不好的情緒，總是莫名其妙想哭？

需要好好休息啦，讓家人分擔一下吧

這是產後激素水平沒恢復正常的原因，注意調整好飲食，休息好，保持樂觀心態，注意力放在能讓自己開心的事物上，等身體激素水平恢復正常了自然就好了

正常啦，我剛生娃那時候也是，別想太多，自己找找別的事情幹，比如把娃給婆婆公公/爸爸媽媽，自己閑下來給她做衣服，織小鞋子什麼的

分散注意力：做做家務或者進行運動分散自身注意力。這樣能將自己的注意力從寶寶或是煩心事情上轉移開以外，讓身體自動釋放出快樂元素，讓心情好起來。找人傾訴：在自己心情不好的時候，找自己的親戚朋友傾訴，這樣心情也會好許多，千萬不要埋在心裡。很多產婦患上抑鬱症就是因為與別人缺少溝通，就是沒有辦法將自己心中的不滿發泄出去。控制自己的情緒：要學會不被自己的情緒所控制。當遇到不順心的事情時，學會調整自己的情緒，讓自己冷靜下來，再思考怎麼把問題解決，不胡思亂想。尋求家人幫助：家人應該多給予一些理解與關心。在帶寶寶和做家務方面，爸爸應該多做一些，給產婦更多的理解與關心。試著改變自己：在遇到不開心的事情時，不要發脾氣，發脾氣不會解決問題。要調整自己的情緒，讓自己不被他人所影響。尋找專業心理醫生諮詢：有時候經常情緒不好，可能是一種心理疾病，可以到當地的醫院或者心理診所尋找專業的醫生進行諮詢與治療。

生活不易，每個人都會在生活中遭遇各種各樣的問題與不幸，在哺乳期的寶媽更是要面對更對的問題，在這個時期的寶媽不倫是身心都比較脆弱的，這個時候需要寶媽學會處理好自己的情緒。

首先可以分散自己的注意力，或者看書聽說來緩解自己，不要總陷在不好的情緒中出不來；還可以找自己的閨蜜或者是知己聊聊天，將心中的不悅向好友傾訴，將心中的垃圾倒出分類，一條條例舉用相對應的方面逐一決解。

哺乳期的寶媽是特殊羣體，特殊時期導致特殊的荷爾蒙分泌，情緒自然受到影響，這時候給自己應有的激勵是很重要的。可以通過相關的暗示給自己調節情緒「性躁者心粗者，一事無成，心和氣平者，百福自集」一旦自己的心境處於心平氣和狀態，萬事遇春。

音樂可以陶冶人的情操，鍛煉可以練其筋骨，讓音符帶走你的煩惱，讓汗水洗滌你的憂愁。

自己多看看書自我調節也跟家人多多聊天

可以和家人談談，讓他們多分擔些，自己輕鬆一點好好調節自己的情緒。