如何在不愉快的聊天中保持情绪平稳，理性应对？
不聊了费那么多劲干什么
朋友您好，在沟通过程中，「聚焦于该干的事」、「对事不对人」，就是我所给出的建议。
比如，您确实搞砸了一件事，平时就已经对您指手画脚、鸡蛋挑骨头的某同事此时窜出来，当众说您怎么怎么糟糕好端端地把事情搞成这样，面对他这样的说法，自己肯定非常不好受，滋生愤怒、抓狂、沮丧的心情。
但此时，我们应聚焦于该做的事，就是「自己确实在这件事的某个环节处做得不足」，此时的我们，应该像一个水龙头过滤器一样，把对方的情绪和非理性的东西过滤掉，留下理性建设性的意见。同时内省反思自己，运用「如果……就……」的句型，套在一开始自己做事时，如果自己怎么做，就能避免出现现在的纰漏？
通过这样过滤→内省→梳理→成长。
不该聚焦的地方，我们不看。该聚焦的地方，我们努力看。就像咱们开车时，遇到远光狗，我们不要盯著看他们的远光灯，会目眩和一片空白（就像面对非理性指责沟通我们会抓狂），我们应避开远光灯，看非远光灯的区域，这才是我们该聚焦之事，这样才能看清「我们的路」。
您说对吗？如您愿意，我会在此继续为您答疑解惑。
祝您生活愉快，未来可期！
你不把这件事当回事。这事就不会影响你的心情，因为你不把他当回事的时候，他怎样便都与你无关了，与你无关的事，你为何要在意他，为他生气呢？
有个我个人很常使用的方法，希望可以帮到你。
一般当我们感觉到不愉快的时候，大多数情况下都是觉得自己的感受被压抑，被忽视或者被侵犯的状态下，当然也可能是其他情况。
总得来说，对象都是指向「我」的。
什么意思呢？
如果把生活比作一场「英雄联盟」，每个人玩游戏的出发点都不同。
你会发现有些人的心态特别好，哪怕对手完成一坨屎，他也能淡定自若的玩好自己的角色，而有些人一进场还没三分钟就开始抱怨吐槽，骂骂咧咧了。
其实，我们人生也一样。
如果你觉得和对方交流很不愉快，是因为你把决定自己心情的按钮交给了对方。
这样会造成什么问题呢？就是你会容易给很多人事物设定特定的场景，比如，交流要愉快，工作要顺利，女朋友要懂你，男朋友要宠你，家人要理解你。
确实，上面的诉求都是一些基本的人际交往需求，很正常也很对。
可是，问题就在于，谁能保证所有事情时时刻刻都能按照我们设定的既定轨迹发生。
所以，当交流不愉快，当工作不顺利，当女朋友不懂你，当男朋友不宠你，当家人不理解你。你会感觉生活是不如意，而就有了题主的问题。
说了这么多题外话，其实就是想表达，用开放的心去接受生活中的所有场景。
如果你觉得交流不愉快，你试著不把自己带入场景，你就去倾听对方，你让对方完全的表达，把聚光灯交给对方。
试著换个角度去观察，当你不是你，当我不是我，你会看到什么。
祝好。
多读书，多做少想
平和的怼回去，然后说点自己的理念，然后让他认同你。最后礼貌的鄙视一下他。
1.假设没有目的，就找个理由结束
2.假设是博弈，不要忘记自己的目标点
3.记得自己的筹码，换句话说，对方是你得罪的起的还是得罪不起的
4.依照第三点就是你的筹码决定自己该出什么表情和用语面对
自我心理暗示
可以切换话题 微笑暂停话题
或者示意WC 继续保持心理平静
永远告诉自己:
认真的看著对方的眼睛
微笑
你就不就无所不能
把他当成小爱同学就行，同时盯住他眉心看，时不时的点个头就好
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