我怎么感觉我步频太低了。有没有什么诀窍改善一下。

或者是软体问题。

还是我跑步方法有问题

以上是我的跑步数据截图，本人跑步十多年，一直以来步幅都很大，步频都很低。我也曾经尝试过刻意将步幅缩小步频增大，但跑下来极为痛苦，几次未果后我就放飞自我不在关注这些了。我个人觉得每个人的体质有差异，心率腿长不同，跑步应该有自己的节奏，只要自己感觉良好就不必在意其它。都说180的步频是最科学的，但那是对于职业跑步运动员的数据，我们普通人不可能在体质上能达到他们的水准，所以，忘掉步幅步频，忘掉配速心率，跑就完了。

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调小步幅，脚著地尽量做到粘地即起。

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各大音乐app上找一些高步频音乐，尽量跟著节奏来。跟不上可以减小步幅

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节拍器，很多跑步app或者手表都有的，再不行找个节拍差不多的歌曲。调到180~190的区间，跟著拍子跑。你这个速度作为业余跑者已经很不错了，步频调整到180以上还能更快。

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台阶快速交替跳 小步跑 小碎步 。再加上跑步先练步频 不用太刻意追求步幅

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你步幅快到1.5米了，步频再加大，就是一个马达引擎，噌噌噌噌…起飞了，又一个「基普乔格」

步幅大，有一种说法同样的距离，大步幅意味著腾空时间多，和地面接触时间少，缓解了对膝盖的伤害

业务跑者，跑步舒服就行，个人觉得不用太在意数据

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