怎么才能管住自己不熬夜？每次都是下决心要好好学习，但只要一拿起手机，就停不下来了，满满的负罪感。？
下次就不要给下决心就不会有负罪感了，为难自己干嘛，方正你又做不到在学习那会儿不碰手机。
熬夜伤身体，容易抵抗力下降，视力下降，容易上火，容易掉发，容易长痘，还有浓重的黑眼圈，更别说影响第二天上课了，所以为了你能够活得更久更健康，就别熬夜了。
谢邀，心里有手机，在哪都能玩。我对抗的办法就是每天坚持健身。去掉不了坏习惯，那就增加好习惯。我现在就是农药加俯卧撑。游戏完全没瘾了，健身更有瘾。开局前20个，结束了20个，等泉水20个。你会发现，让你心情好的只是健身，农药只会让你伤心。
你试著把手机放远一点，越远越好
手机扔在家，别带去学校，坚持一个月就形成习惯
谢邀，主要还是锻炼自制力，
但是实在没有办法可以先初期借用一下外力。
比如破釜沉舟，把手机交给亲人保管，或者自己锁在一个地方。
或者也可以使用类似番茄钟的软体，帮助你锁机，减少诱惑。
主要还是明白学习的目的吧，有动力了，就不至于分心了。
我有一个好办法，改变一下给大脑一个前提条件。比如我起床给自己一个信号，我要做这件事的前提是什么？告诉自己早上9点要写作业但是写作业前我要把手机放在离我5米开外。不把手机放在五米开外我就不写作业。
主体是把手机放远，随便去写作业。其实我发现很多时候不是控制不自己而是写作业无趣罢了。
手机成瘾这已是当代人的通病，要想放下手机，投入学习，那就得改变，自律是非常重要的，但自律不是那么简单就能做到，相信你，为你加油
对，一开始就不要拿起手机。
还要制定好自己的学习计划，规划好时间
只能是一开始就不要拿起手机。
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