怎样做到不熬夜啊？
明明知道熬夜的危害，但就是放不下手机，作息完全混乱了，怎么办
在大学的时候，有很长很长的一段时bai间里，我也是每一天不断熬夜的。甚至于厉害一些的时候，我每天夜里出去喝酒，回来玩手机和朋友聊天，一整夜一整夜的不睡觉，白天昏睡在床上，整个人昏沉又乏味。
年轻人要养成熬夜的坏习惯很容易，深夜里的世界似乎总是最美丽的。等红酒绿的长街，那些酒吧那些跳舞的人们，那些彻夜不眠的年轻人和酒精，那些深夜时对话的情人，似乎夜里总有什么令人割舍不下，也不愿意睡去。
后来我尝到了放纵的恶果，我皮肤变得很暗沉，黑眼圈再也淡不下去，我再也没有精神在白天的时候去玩乐，反而变得萎靡，身体也不好，直到我不止一次都昏倒的时候我终于意识到我应该好好的休息睡觉，好好的生活，做一个正常的白日里活动，深夜昏睡的人。
我首先提起来的事情是戒酒，这个戒酒不是戒酒精的事，而是戒掉那些晚上的局。深夜里的局总是寂寞又放纵，会让人变得荒唐。我后来便再也不去了，深夜的时候哪怕我自己玩手机，和三两好友吃点外卖，也不会再跑出去喝酒。
再之后，就是运动和准时睡眠。为了让自己有睡意，我会在每天傍晚去运动出汗，有时也并没有关于运动量的规定，大概是为了消耗自己在深夜的过剩精力，在有些疲倦的时候，回到自己的房间里，洗漱之后，带著一身轻松躺在床上。
还是需要自己发自内心的觉醒吧，发自内心的觉得熬夜的坏处、或者熬夜的后果是需要身体来承担的，也许是我们都无法承担的起的时候，才会真正的开始主动放弃熬夜。这才是放弃熬夜的内驱力，也是最有效的主要因素。剩下的就是外部因素了，首先将手机设置成10点半自动关机，再者在10点开始洗漱，然后10点半之前上床，准备睡觉。坚持一天，就会更肯定自己的自制力，然后就自然而然的坚持下去了。
那你为什么要熬夜？因为什么熬夜呢？
白天的时候再困也不要睡，白天的时候再困也不要睡觉，每天吃过晚饭后，在家附近的公园或者小区里逛一逛，回家之后做好睡前的一切准备，躺在床上，这时候你可以看书或者玩手机，这样你会很快有一种睡意。
把手机砸了（狗头）
自己控制不了自己的话，可以寻求别人帮忙，最主要还是你自己
给自己合计安排一个时间表格，强制自己执行
熬夜会变丑，意识到自己变丑了就不想熬夜了哈哈
放下手机，比如此刻
晚上直接断网断电
按时睡觉
先锻炼一下自己的自制力，通过一些有利的方法锻炼自制力后可以试著提升自己做事的效率，这样就可以节约时间啦，等你提高了自己的办事效率之后，想必会空出很多时间啦，那就不用熬夜啦！！！
白天多运动，睡前喝牛奶。
肉体足够累，大脑正常情况下工作一天小脑也累了基本上上床就没啥感觉了，除非有什么特殊的事情不让你上床。
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