当你们面对很生气的事情时是如何处理情绪的？
当你生气的时候，你还会有其他的【感受】吗？比如愤怒，委屈，伤心，难过……
那你的【观点】是什么呢？我应该控制好自己的情绪，他应该不要惹我生气……
你【期待】些什么呢？ 对自己的期待，对他人的期待，或者他人对你有什么期待呢……
你【渴望】什么？ 渴望爱、渴望自由、渴望安全感……
有时间可以自己探索一下
情绪这玩意，太讨厌！看不见，抓不著。怎么办！
1 让情绪看得见。情绪在哪？在事上。事就是你情绪的触点。一个孩子打游戏正在兴头上，妈妈喊他去做作业。立即来了情绪。
2 把情绪抓住。打游戏的孩子，如果放不下情绪，作业也做不好的。因为情绪还在哪。抓住情绪的办法就是找到解决问题的方法。「妈，再给我十分钟，我就去做作业。」十分钟后，游戏圆满结束，心情很爽地去做作业。
期望能帮到你！
事情和事情也不尽相同。但我给自己制定了一些规则;试图用这些规则引导我:
01如果让我生气的因素来自于一些没有逻辑和理性的人，那我要做的第一件事情就是尽快杜绝和他的交谈，接触。我不会和不讲道理的人争论3x7是21还是23。学会忽略一些不相关的人，学会把一些情感模糊化，不要那么细腻。
02 如果让我生气的因素是我自己的无能的话，那我会尽快追问自己:现在面临的事情的本质是什么？我能解决哪些部分。当然，人是无法永远理智的。总会在恍惚间有过激的情绪反应，但要慢慢扭转习惯。发生了不好的事情第一反应不是沮丧，自责，也不是害怕，痛苦，也不能对自己感到失望，生气，习惯成自然。
03 如果让我生气的因素与身边人有关，来自于朋友，家人一类的，那我觉得最好的办法就是坐下来，一句一句直接问本质再做决定。好多问题，如果你给他解释的机会，也许它自己就解开了。不能自己一个人反复强化。
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我的话，我会看对方是什么人。
如果是老师，老板或者领导，我会先反思自己是不是说错什么话？办错什么事，惹著他们了？如果不是我的错，我会很气很气但我又不能怎么样，我会明天请假，顺顺心，不管是在家躺著还是出去玩，心情会好很多。
如果是同龄，情感纠葛这上面，不管是不是我的错，不管我有没有理，不管我能不能骂过，我会先把ta骂一顿，等静下来的时候在仔细的想为什么生气？我气在哪？是我之前也气到ta了吗？要是小事情并不影响我们的感情，一句上号，一句明天玩去，我就好了。
如果是大事儿，吵得不可开交，打的你死我活说不完了，说不玩那就是真的不玩了。
如果是生活上的压力，生活给我压力，我无能为力，我只能还他奇迹，压力使我情绪不好，那我就听歌听曲，听相声。听完相声，哈哈一笑，明天还得继续，活著干，死了算。
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