當你們面對很生氣的事情時是如何處理情緒的？
當你生氣的時候，你還會有其他的【感受】嗎？比如憤怒，委屈，傷心，難過……
那你的【觀點】是什麼呢？我應該控制好自己的情緒，他應該不要惹我生氣……
你【期待】些什麼呢？ 對自己的期待，對他人的期待，或者他人對你有什麼期待呢……
你【渴望】什麼？ 渴望愛、渴望自由、渴望安全感……
有時間可以自己探索一下
情緒這玩意，太討厭！看不見，抓不著。怎麼辦！
1 讓情緒看得見。情緒在哪？在事上。事就是你情緒的觸點。一個孩子打遊戲正在興頭上，媽媽喊他去做作業。立即來了情緒。
2 把情緒抓住。打遊戲的孩子，如果放不下情緒，作業也做不好的。因為情緒還在哪。抓住情緒的辦法就是找到解決問題的方法。「媽，再給我十分鐘，我就去做作業。」十分鐘後，遊戲圓滿結束，心情很爽地去做作業。
期望能幫到你！
事情和事情也不盡相同。但我給自己制定了一些規則;試圖用這些規則引導我:
01如果讓我生氣的因素來自於一些沒有邏輯和理性的人，那我要做的第一件事情就是儘快杜絕和他的交談，接觸。我不會和不講道理的人爭論3x7是21還是23。學會忽略一些不相關的人，學會把一些情感模糊化，不要那麼細膩。
02 如果讓我生氣的因素是我自己的無能的話，那我會儘快追問自己:現在面臨的事情的本質是什麼？我能解決哪些部分。當然，人是無法永遠理智的。總會在恍惚間有過激的情緒反應，但要慢慢扭轉習慣。發生了不好的事情第一反應不是沮喪，自責，也不是害怕，痛苦，也不能對自己感到失望，生氣，習慣成自然。
03 如果讓我生氣的因素與身邊人有關，來自於朋友，家人一類的，那我覺得最好的辦法就是坐下來，一句一句直接問本質再做決定。好多問題，如果你給他解釋的機會，也許它自己就解開了。不能自己一個人反覆強化。
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我的話，我會看對方是什麼人。
如果是老師，老闆或者領導，我會先反思自己是不是說錯什麼話？辦錯什麼事，惹著他們了？如果不是我的錯，我會很氣很氣但我又不能怎麼樣，我會明天請假，順順心，不管是在家躺著還是出去玩，心情會好很多。
如果是同齡，情感糾葛這上面，不管是不是我的錯，不管我有沒有理，不管我能不能罵過，我會先把ta罵一頓，等靜下來的時候在仔細的想為什麼生氣？我氣在哪？是我之前也氣到ta了嗎？要是小事情並不影響我們的感情，一句上號，一句明天玩去，我就好了。
如果是大事兒，吵得不可開交，打的你死我活說不完了，說不玩那就是真的不玩了。
如果是生活上的壓力，生活給我壓力，我無能為力，我只能還他奇蹟，壓力使我情緒不好，那我就聽歌聽曲，聽相聲。聽完相聲，哈哈一笑，明天還得繼續，活著幹，死了算。
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