跑步和爬山，哪一项运动减肥更快？
只要能坚持，无论跑步还是爬山，减肥效果都非常明显。
我所说的坚持，跑步如果每次超过10公里要保证每周两次以上。如果每次5公里，最好隔天一次。
爬山的话，如果有条件，每周至少要一次，每次超过2个小时。
我以前玩户外爬山，现在主要是跑步，年跑量2000公里左右，从不节食，一直不胖。
这是今天跑完测的体重。
个人认为是跑步。其实，我也没怎么爬过山，甚至对爬山没什么概念。
什么叫爬山呢？爬喜马拉雅山，也叫爬山。公园里的一个小土丘（有些公园就是围著一个小山建的），也叫爬山。而且，山路崎岖起伏。有的角度大，有的地方角度小。那么，相应的动作就不统一。主要就是膝盖容易受伤。
而且，刚爬出来一点热乎劲，走到山凹处了，就是一段下坡，溜溜达达就走过去了。那刚刚的热量没能起到累加作用，不就等于白费劲了吗？
大概意思是说，爬山因为地形的不同，也导致运动不容易量化，运动不容易标准化。而减肥本身就是一个长期的工程。
相对爬山，跑步就简单多了。有一条平坦的路，就能跑。有跑步机也行。甚至原地跑都行。
但跑步的缺点是，太枯燥。这在初期也是需要克服的。
但这些也都是理想化的东西。如果家附近就有山，山坡幅度均匀，一路上风景又好。相反的，却没有比较平整的跑步的路，那就爬山呗。
至于什么减肥快，并不重要。只要能动起来，并坚持下来，减肥真不算啥事。
减肥最快还是节食。。。
晚饭不吃就行
跑步和爬山看你哪个更方便，就是说如果你家旁边有个体育场塑胶跑道，对膝盖也好那你就可以选跑步。如果你家旁边就是小山景色优美那我觉得爬山也没问题。
我觉得成本越低，行动越方便，环境越好你能坚持下去的可能就越大，个人觉得不管什么能坚持的话都没问题。
跑山（越野跑）集两者之长。
能让你坚持久一点的就选哪个
但是爬山下来时候会伤膝盖。
看你家附近。方便跑步还是爬山。
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