在失落的时候有哪些法子可以调节情绪？
什么样子遭遇会令人感到失落？什么样子失落令人无法承受？一旦对失落考虑到这样两个问题后，才好说如何自我调节问题。
因为对于失落的自我承受力不同，能够解除的办法必定因人而异并且五花八门。我只举一个有效的办法吧：这就是广泛读书。
从初高中开始，我们宿舍院内一位长我一岁的邻居，我俩一直一起看杂书；就是无论谁觉得好的书，彼此交换著看，这样基本延续到现在。撇开学生阶段，只说我们工作三十多年至今，我俩都经历过人生起码被别人视为较大的失落吧。我自己的失落得失情况，基本都可以到以往我的各种文字里面寻找，在此明确一点就是：如果没有过去读杂书得以见识人情百态的体验，我可能活不到现在。另外，就是我那位邻居伙伴，也是至今时常闲聊畅谈的朋友，在他经历非常人遭遇后，时常对我感慨的一句话：人在失落中，才觉察到以往读那些闲书的作用。
1、接纳自己的情绪，让失落的情绪被看到。
2、找身边正能量的朋友，跟他们去聊天，聊著聊著心情就变好了。
3、去大自然看看，亲近大自然，当看到广袤的大自然后，心情会舒畅很多。
4、去菜市场看看，感受一下烟火气，人来人往，真实的生活场景会让我开心。
以上我常用，希望对你有所帮助！
允许自己接受失落的情绪，看看这个情绪背后的想法是什么，跟这个想法工作，就会改善情绪状态。推荐看书《情商》
按这几步走，试试看。
1发生的事，已经发生了，我无法改变。
2这件事里，我也获得了一些好处，经验教训什么的。
3在1年后，这事还重要吗？
4暂时我对这事无能为力，我可以去干点别的。
也许可以试试和这种情绪共处一段时间，偶尔抽离出来，看看失落的自己心里想过什么、做了什么事，并记录下这些点点滴滴。
说不定很快就发现自己已经不知不觉走出来了。
不过，若长时间沉浸其中，就要想想自己为什么而失落？事情能够通过持续努力改变吗？如果不能，可否调节自己的期望值？或者，把它暂时搁置一下，待时机成熟再做打算？
有时候，退一步就是海阔天空。
转移注意力，找事做，忙碌起来，做有意义的事。努力忽略那些不能对生活有任何改变的消极情绪。
在失落的时候把注意力转移到别的事物或想法，借此消减难以控制的情绪。
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