在失落的時候有哪些法子可以調節情緒？
什麼樣子遭遇會令人感到失落？什麼樣子失落令人無法承受？一旦對失落考慮到這樣兩個問題後，纔好說如何自我調節問題。
因為對於失落的自我承受力不同，能夠解除的辦法必定因人而異並且五花八門。我只舉一個有效的辦法吧：這就是廣泛讀書。
從初高中開始，我們宿舍院內一位長我一歲的鄰居，我倆一直一起看雜書；就是無論誰覺得好的書，彼此交換著看，這樣基本延續到現在。撇開學生階段，只說我們工作三十多年至今，我倆都經歷過人生起碼被別人視為較大的失落吧。我自己的失落得失情況，基本都可以到以往我的各種文字裡面尋找，在此明確一點就是：如果沒有過去讀雜書得以見識人情百態的體驗，我可能活不到現在。另外，就是我那位鄰居夥伴，也是至今時常閑聊暢談的朋友，在他經歷非常人遭遇後，時常對我感慨的一句話：人在失落中，才覺察到以往讀那些閑書的作用。
1、接納自己的情緒，讓失落的情緒被看到。
2、找身邊正能量的朋友，跟他們去聊天，聊著聊著心情就變好了。
3、去大自然看看，親近大自然，當看到廣袤的大自然後，心情會舒暢很多。
4、去菜市場看看，感受一下煙火氣，人來人往，真實的生活場景會讓我開心。
以上我常用，希望對你有所幫助！
允許自己接受失落的情緒，看看這個情緒背後的想法是什麼，跟這個想法工作，就會改善情緒狀態。推薦看書《情商》
按這幾步走，試試看。
1發生的事，已經發生了，我無法改變。
2這件事裏，我也獲得了一些好處，經驗教訓什麼的。
3在1年後，這事還重要嗎？
4暫時我對這事無能為力，我可以去幹點別的。
也許可以試試和這種情緒共處一段時間，偶爾抽離出來，看看失落的自己心裡想過什麼、做了什麼事，並記錄下這些點點滴滴。
說不定很快就發現自己已經不知不覺走出來了。
不過，若長時間沉浸其中，就要想想自己為什麼而失落？事情能夠通過持續努力改變嗎？如果不能，可否調節自己的期望值？或者，把它暫時擱置一下，待時機成熟再做打算？
有時候，退一步就是海闊天空。
轉移注意力，找事做，忙碌起來，做有意義的事。努力忽略那些不能對生活有任何改變的消極情緒。
在失落的時候把注意力轉移到別的事物或想法，藉此消減難以控制的情緒。
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