有人说蛋白粉吃多了肾脏会吃不消，可能得肾结石，是真的吗？

伤肾只会在过量食用蛋白质，

而且在无法吸收的情况下，

才会对肝肾造成代谢负担啦

找找那些成分有益生元的可以更好吸收也利用高效

经常过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就是如此。平时的饮食要营养均衡，多吃蔬菜水果。任何一样东西都不要过量的食用。

我有些迷惑

肾结石成石成为多为钙、草酸、尿酸等，与我蛋白质有什么关系。（胱氨酸除外）

但是！

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象。肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20～40克/天。

因此推荐一个健康成年人每天摄入1.1g/kg左右的蛋白质。

这是一个什么概念呢？一个60kg的人一天要吃下等同于330g（近7两）的鸡胸肉或者约等于11颗一两大的鸡蛋（吃这个好胖啊）的蛋白质，分到三餐其实还挺少的，然而实际情况有些出入，老年吃不到那么多、青年运动量较大，都需要额外的蛋白质来源，因此可以适当的食用蛋白粉。

你的平均摄入蛋白质如果不是「远超」这个量的话，似乎不用担心的。

还有哈，有患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

（欢迎纠错

谢邀。

是有这么个说法。

上大学的时候就有健身，肠胃不太好，但身体都是健康的。16年实习，买了健身卡，教练也给我推荐了一款叫魔兽的蛋白粉，但是我没请私教，那会也没啥特别好的健身计划，过去跑跑步做做仰卧起坐卷腹之类的，然后一天一杯蛋白粉。一个月之后感觉肾脏有异物感，然后因为工作原因没能去健身房，每天从早坐到晚上，不到半个月，半夜腰部疼痛，彻夜难眠。幸亏老婆在医院上班，安排拍片，结石，直接挂水，出不来，超声波碎石。接下来三个月每个月都会复发一次，都做的手术才排出来，期间已经停止食用蛋白粉。

三年之后，也就是现在，我重新开始健身，有教练和朋友指导，三个月喝了四桶蛋白粉，肾脏无任何不适感

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我也不知道现在下面的评论变成这么乌烟瘴气之前的回答我一字没改请再看一遍

我很明确的说了我是运动量不足但是教练给我推荐了这个蛋白粉我饮用过量加上工作的原因导致的结石

我有说喝蛋白粉得结石吗？我有说吗？我有说吗？杠精退散选择性失明的家伙。

我要是觉得喝蛋白粉得结石我就直接评论：会得我喝过结石了很难受做了三次手术！

蛋白粉只是一个诱因包括那个一直想教育我的火腿我这句话是不是也评论过你

另外这个题主的问题请再审题一遍是否会吃不消可能得肾结石你们非要杠我作息不好才得结石代谢蛋白质的时候本身就会产生废物导致肾脏排泄压力大我说的有问题？

另外火腿的人品是真的不行我跟你在另外一个答主下面都是认同这个答主的观点你倒是到处喷我？小学生么

最后说一句我从没有说过蛋白粉不好今年重新健身我媳妇还不让我喝我请了私教正确食用是没有问题的！我也从没建议过别人不要喝！