有人說蛋白粉喫多了腎臟會喫不消，可能得腎結石，是真的嗎？

傷腎只會在過量食用蛋白質，

而且在無法吸收的情況下，

才會對肝腎造成代謝負擔啦

找找那些成分有益生元的可以更好吸收也利用高效

經常過量食用高蛋白質的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及時有效地通過腎臟功能把多餘的鈣、草酸、尿酸排出體外，這樣，得腎臟結石、輸尿管結石症的條件就形成了。當今世界經濟發達國家腎結石發病率增高的主要原因就是如此。平時的飲食要營養均衡，多喫蔬菜水果。任何一樣東西都不要過量的食用。

我有些迷惑

腎結石成石成為多為鈣、草酸、尿酸等，與我蛋白質有什麼關係。（胱氨酸除外）

但是！

蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表象。腎臟疾病患者要嚴格限制蛋白質的攝入量，並且以含9種必需氨基酸的蛋白質為主。蛋白質的量要限制在20～40克/天。

因此推薦一個健康成年人每天攝入1.1g/kg左右的蛋白質。

這是一個什麼概念呢？一個60kg的人一天要喫下等同於330g（近7兩）的雞胸肉或者約等於11顆一兩大的雞蛋（喫這個好胖啊）的蛋白質，分到三餐其實還挺少的，然而實際情況有些出入，老年喫不到那麼多、青年運動量較大，都需要額外的蛋白質來源，因此可以適當的食用蛋白粉。

你的平均攝入蛋白質如果不是「遠超」這個量的話，似乎不用擔心的。

還有哈，有患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。

（歡迎糾錯

謝邀。

是有這麼個說法。

上大學的時候就有健身，腸胃不太好，但身體都是健康的。16年實習，買了健身卡，教練也給我推薦了一款叫魔獸的蛋白粉，但是我沒請私教，那會也沒啥特別好的健身計劃，過去跑跑步做做仰臥起坐卷腹之類的，然後一天一杯蛋白粉。一個月之後感覺腎臟有異物感，然後因為工作原因沒能去健身房，每天從早坐到晚上，不到半個月，半夜腰部疼痛，徹夜難眠。幸虧老婆在醫院上班，安排拍片，結石，直接掛水，出不來，超聲波碎石。接下來三個月每個月都會複發一次，都做的手術才排出來，期間已經停止食用蛋白粉。

三年之後，也就是現在，我重新開始健身，有教練和朋友指導，三個月喝了四桶蛋白粉，腎臟無任何不適感

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我也不知道現在下面的評論變成這麼烏煙瘴氣之前的回答我一字沒改請再看一遍

我很明確的說了我是運動量不足但是教練給我推薦了這個蛋白粉我飲用過量加上工作的原因導致的結石

我有說喝蛋白粉得結石嗎？我有說嗎？我有說嗎？槓精退散選擇性失明的傢伙。

我要是覺得喝蛋白粉得結石我就直接評論：會得我喝過結石了很難受做了三次手術！

蛋白粉只是一個誘因包括那個一直想教育我的火腿我這句話是不是也評論過你

另外這個題主的問題請再審題一遍是否會喫不消可能得腎結石你們非要槓我作息不好才得結石代謝蛋白質的時候本身就會產生廢物導致腎臟排泄壓力大我說的有問題？

另外火腿的人品是真的不行我跟你在另外一個答主下面都是認同這個答主的觀點你倒是到處噴我？小學生麼

最後說一句我從沒有說過蛋白粉不好今年重新健身我媳婦還不讓我喝我請了私教正確食用是沒有問題的！我也從沒建議過別人不要喝！