养生应该远离的误区有哪些？

谢邀。

很多人习以为常的养生知识，其实是错的，我总结了20条大家最常见的认识误区。

首先是关于吃的误区：

一、食物相克是不科学的，食物相克是没有根本的科学依据的。一些人在吃了所谓的相克食物，确实会出现一些所谓的身体不适，这通常是因为季节性的原因，食物本身的问题，或者食物变质引起的，与食物相克没有任何关系。

二、饭后喝酸奶不助消化，吃的过程会使胃陷入一个不规则的运动，即使这时候喝酸奶，也不能帮助您纠正胃肠的蠕动，同时很多的酸奶里并没有那些帮助您消化的消化酶，就算有也早被你的消化液给消灭的干干净净了。

三、红枣红糖它并不补血，根据中国食物成分检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，想用红糖来补血，那是不靠谱的，虽然红枣的皮是红红的，但是红枣的铁的含量并没有那么高。

四、趁热吃，不光不养胃反而伤胃，高温的食物从口腔吃进来到胃部，在整个过程中有3个部位最容易受到伤害：第一关就是进入到口腔，烫伤了我们的口腔黏膜，容易形成溃疡。第二关，从咽部到食管，在这个行走的过程中，食管内壁的黏膜能够耐受的最高温度是60摄氏度，是容易受到伤害的。第三关是胃粘膜，所以常常会出现入口不烫，却会把食道胃烫伤的这种情况。

五、清淡饮食不是让您吃素的，对于三高的患者来说，医生都会建议您吃清淡的饮食，但是并不是意味著说就吃素，鱼肉蛋奶一口都不能吃，清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。荤是优质蛋白质的来源，也是B 族维生素的主要来源，比如鱼肉、虾肉、鸡胸脯肉等，都属于高蛋白、低脂肪类的肉类，是很适合三高人群来食用的。

六、健康的零食只有3种，水果、坚果和酸奶。应该说大人孩子都一样。

关于喝的误区：

一、口渴了再喝水已经晚了，在我们的日常生活中，很多人认为说缺水了就会口渴，口渴了再喝水也不迟。殊不知，当你口渴的时候，机体的缺水已经达到了2%到3%左右，长期下去饮水的不足状况就可能会极其严重，可带来身体的疲劳，甚至可以导致肾结石的发生。

二、适量饮酒是有益健康，这是不存在的，2018年8月份，世界顶级杂志柳叶刀曾开门说，喝酒直接导致了我们全球280万人的死亡，最安全的饮酒量是多少？是0 ，也就是说只有不饮酒才是最健康的。

三、喝醋不能软化血管，之所以有人认为说醋能软化血管的作用，这主要是因为醋是酸性的，但是你喝到胃里的醋很难以改变血液中的酸碱程度，也不可能发生这样的软化现象。

四、别再喝骨头汤来补钙了，很多人认为说骨折了后，我喝点骨头汤是不是可以补钙呀？那这也是一个错误的观点，因为骨头汤里的油脂含量是最高的，其含钙量应该说很低很低。如果想吃一些含钙比较高的食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等都是有益的。

五、喝果汁不是营养的饮食方法，水果在打汁的时候，它的细胞结构会被破坏的，各种抗氧化的成分和维生素C 就会被暴露出来，当遇到氧气和一些水果本身的一些酶的时候，这些营养素就会被破坏掉。这个反应应该说是非常快的，就算打之后，我们立即把果汁喝掉，营养素已经损失了很多了。

关于睡的一些误区：

一、打呼噜并非是睡得香，睡得沉的一个表现。实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等一些心脑血管疾病以及夜间猝死的独立性的一个危险因素。如果鼾声很大，还不规律，而且白天十分疲倦，甚至不自觉的出现打趸儿，这些都可能是睡眠呼吸暂停综合症的一个征兆，您要及时就诊就医。

二、很多人认为睡眠前小酌一下能够助眠，其实这是个错误观念。酒精进入人体以后，具有这个双向的调节作用，首先是引起中枢神经的一种兴奋，随著酒精浓度的不断升高，持续时间的不断延长，这种中枢神经的兴奋就转换成为一种抑制，而产生了困意，昏昏欲睡。很多人认为说，这就达到了助眠的效应，实际上这是中枢神经系统受损害的一种表现，它破坏了中枢神经系统这种兴奋和抑制的平衡状态，对我们人体来说是有害的。

三、周末补觉越睡越累，平时加班熬夜，指望著到周末了，回头补补觉。其实这种想法是片面的，睡眠过长脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这样周末其实您睡得多了，反而却感到很疲惫，这就是主要的原因。

四、枕头不仅仅是枕头的，他还需要对颈部具有很好的支撑作用，人类的颈椎存在著一个10度到15度的生理性的前途，这个前途会随著我们的低头而消失，仰头时段又会增加，这是一个生理的状态。在现代生活的节奏下，低头族越来越多，白天颈椎后部的结构是很疲劳的，经常会处于一个过于牵拉的状态，所以晚上在睡觉的时候，应该让枕头支撑在您的颈部。

五、睡硬板床不是让您睡床板，睡有一定硬度的床，是可以消除我们的负重和体重。对于我们椎间盘的一个压力，这都有利于我们的腰痛的症状的逐渐逐渐的缓解。但是如果您直接睡在硬木板上，那就不能配合我们人体脊柱的正常的曲线，这腰部也得不到一个很好的支撑，这样反而会出现一个腰酸背痛的一些症状。床垫上一般来说要垫3到5厘米的一个软垫就比较合适。

关于拉的误区：

一、在医学上根本就没有宿便这个说法，清理宿便这种方法更加是伤人不浅的，多数的广告会故意的把医学上的便秘偷偷换了概念，变成了宿便。

二：吃的太少，也会有便秘，大便形成需要的饮食性因素，有食物量、膳食纤维、水分、油脂等等。也就是说你吃的不能太少，否则大便缺少最基本的原料，它也成不了形。喝水也不能太少，否则大便就太干燥。排出困难食物又不能太精细，否则膳食纤维又不够，吸附不了水分，油也不能太少，否则我们的肠道干涩又不顺滑。总的来说，这就是在细嚼慢咽进食的情况下，每餐的食量要有一定的保证，不能吃的太少。

三、尿液发黄不是肾脏有问题，针对这样的情况呢，您别急著下结论。你先多喝点水，待你尿量逐渐增多了再观察看一看。如果尿液的颜色变得清亮，那就没啥问题，如果尿量的颜色持续性的改变，如果出现了血色、酱油色、乳白色甚至有黑色的时候，这就是有异端了，您就应该及时的就诊。四、再忙你也不能憋尿，憋尿可能会引发很多相关器官的一些炎症，比如尿路的炎症、膀胱炎、前列腺炎等等。

在生活中关于养生的内容和消息虽算不上铺天盖地，但那也是随处可见。养生已经深入了我们的日常生活。随著社会的发展，人们的生活条件和社会环境都发生了巨大变化，传统养生已经无法涵盖现在的健康问题。

现在人们的生活水平进一步提高，很少再有人吃不饱，穿不暖了。老百姓生活好了，都开始关注怎么吃有营养，怎么吃更健康。不过，现在养生领域的说法多如牛毛，让人无所适从。比如今天说吃素有利于健康长寿，明天拿出很多老寿星爱吃肉；今天说养生要静养，明天又说经常运动有利于健康。

比如说养生节目说豆浆营养高，能补钙又能提供大量蛋白质，还不怕得高血脂。天天喝有益健康。但是黄豆偏寒性，在消化时豆浆容易产生胀气，腹胀和拉肚子的人最好不要多喝。豆浆之类的豆制品会刺激胃酸分泌，患有急性胃炎和浅表慢性胃炎的人最好少吃。由此可见，很多养生方法是很好的，但不一定每个人都适用。人就像一台精密复杂的机器，你不能只用一种简单的护理方法来保证整台机器不出问题。养生是个系统工程，应该全养生。

全养生就是说养生要贯穿人的一生，按照每个生命阶段的生理、心理，全面把握养生之道。让身心与天地和，最终达到长寿的目的。传统中医讲究养，讲究补，几千年积累下来的食补和药补经验可以说是深入人心，一提到补养，几乎人人都能说出几样食物和草药的补益效果。

讲究吃补品、吃保健品养生确实是能帮助改善人体健康，注重养生是好事，但不可盲目进补。迷信补药的功效恰恰也是养生的一大误区，不但不利于健康，还会影响我们的身体机能。长明茶饮，中医养生，中草药养生袋泡茶，科学配比，健康生活更进一步。#养生#（河南长明中药制品有限公司知识分享）

误区一：每天8杯水保健康

很多人都听说多喝水对身体有好处，所以很多人都在坚持网上说的每天至少八杯水的方式补水。特别是很多老年人也是这样，认为水越多越好。

健康专家说，每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，反而易影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

误区二：养生是老人的事儿

绝大部分人都认为养生是老人和孩子的事情，与年轻人无关。29岁的白莉莉说，养生是老人的事，我们年轻人为生活奔波，哪儿有时间养生啊!

健康专家指出，不管是哪类人群，养生都需要重视，作为家庭的重要成员，很多时候都会因为工作、生活而导致压力大，很容易让身体进入亚健康状态。如果不注重养生，严重的会危害身体健康。

误区三：养生方式来者不拒

不管是报纸、书籍、电视还是网路，只要有和养生有关的东西我都学习，然后跟著做。我认为，把所有知道的养生方法都尝试了，身体一定会棒!」

健康专家说，这种「听风就是雨」的盲从现象很多，主要与目前养生保健品广告的宣传方式有很大的关系。建议人们平时要有目的地阅读一些养生信息，具备必要的常识，这样就不会被各色真假难辨的广告迷了眼。

误区四：空腹喝豆浆也营养

有些女人为了保持身材，几乎每顿都是「点到为止」。不习惯喝牛奶，但是为了保证每天的营养，所以经常用豆浆代替牛奶来补充身体所需要的蛋白质。而且经常空腹喝豆浆，觉得这样既不会发胖又可以补充营养。健康专家指出，想上面所说的饮用豆浆，身体不仅没有吸收到营养，反而因此受到伤害。空腹喝豆浆，会造成营养的流失，经过胃中没有别身体充分吸收，被当做一种淀粉热量被身体代谢掉。蛋白质没有被消化会对消化系统、泌尿系统增加负担。

误区五：病后再养生也不迟

调查发现，大部分人都是生病了才知道养生，认为只要身体没事根本不需要养生。

健康专家说，虽说什么时候开始养生都不算晚，但是比起生病后再养生的「事倍功半」，显然是早养生、长养生更「事半功倍」。与其生病了再养生，还不如养生了不再生病。

误区六：沙拉对健康极有益，可以多吃

很多女性认为，将沙拉当饭不仅有营养还可达到减肥效果。有些白领会说：「我每天的晚饭就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉，两年来不仅减肥了，身体也舒服多了。」

健康专家说，沙拉所含的水分多达80%，所以人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉，因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺。

误区七：要运动到大汗淋漓

许多人认为运动只有到了大汗淋漓的时候才说明效果明显。王峰是个运动狂，每天都运动得大汗淋漓。他认为，生命在于运动，一天不运动身体就要锈。

这样的锻炼只是让你失去了几磅水，不利于健康。因为出汗过多也会导致抽筋和其他运动损害。运动一定要适可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。

单一性的方案，现在流行的养生方法既然存在都是有其中的道理的。养生不是单方面的需要注意什么，做到全方位的系统性的会比较合适。

多想想种庄稼的事，要想庄稼长的好，你说施肥，浇水，松土，晒太阳………哪个是可以少的？

养生也一样，良好的心态，充足的睡眠，均衡的营养，适当的运动哪个是可以少的？

养生的人，越来越多，但是因此而踩坑的人也越来越多，很多商家也看到了商机……

我下面说的，可能可能很多商家会过来喷我等等，但事实就是这样。

1、燕窝很补

燕窝从古至今便是上至皇亲国戚，下至达官显贵才能吃得起的奢侈品。时至今日，国民生活水平提高有机会品尝它的美味，但很多人眼里燕窝是滋补品。

这个话题，我和我媳妇讨论了不下10次，为此还特地去搜集资料，倒是发现，因为国民生活水平提高，对燕窝有需求后，导致很多商家看到商机，各种假燕窝（某网红直播带货翻车，买假燕窝）、漂白燕窝、涂胶燕窝、含水燕窝、替身燕窝、用食用色素进行染色的血燕……等等事件，都说明燕窝价格透明，想从中挣钱，却又舍不得成本，于是有商家起了歪心思。

首先抛开燕窝各种事件不说，我们来看看燕窝的主要营养成份：