如何拯救浅睡眠?
我一直都是属于睡眠很浅很浅的状态，上高中住读的时候，发现室友晚上跟男朋友连麦，他那个声音打扰到我，让我一直睡不著，就算睡著了，晚上也会被他们吵醒，怎么办?
睡眠浅的原因来自于深度睡眠不够，影响了睡眠质量。睡前没有完全放松，心绪杂乱，是主要影响因素。我们每个人都深有体会，压力过大容易影响睡眠质量，在生活、工作压力以外，「过分担心自己睡不好」也是一种压力。
改善浅睡眠，首先应该调整心态，静心养心，平衡情绪，轻音乐、养花、钓鱼、静坐冥想……都是不错的改善心态的方法，只有心态平和了，才能让睡眠更平和。
「睡觉可以美容」，许多人认为只是玩笑。它是有科学依据的，有睡眠障碍的人往往面色难看，皮肤枯糙。保证每晚7-8小时的安睡时间，定时入睡、起床，有规律的作息时间才能调节睡眠生物钟，每天按固定的时间表睡觉和起床，久而久之睡眠质量也会随之提高。
耳塞，眼罩
不过最好的解决办法是跟你室友商量
如果她依旧那就出去住吧
教你一招，找一个自己比较喜欢听有声小说，早点睡觉，一边听一边睡，一会就会睡著了。我之前浅睡眠特别严重，稍有风吹草动我心脏就会猛跳，就是这招救了我
提高睡眠质量，减少卧床时间，提高睡眠效率。
耳塞眼罩退黑素，不行只能出去住。
你肯定是很瘦的人，如果很胖的人就不存在这样的状况了。最好的方法就是换个好一点的寝室，其次就是和室友商量，尊重你睡眠的权利，让她早点睡不要影响到你。
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