焦虑心烦意乱的时候应该怎么办？
焦虑时的心烦意乱会严重影响焦虑者的身心健康，但是可以通过自我调节来缓解。
心烦意乱，就是脑子里会想一些乱七八糟的事情，给自己心理上带来困扰，可能还会影响正常的生活。
以下给你一些建议，希望可以缓解你的焦虑
进行积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能够成功」、「我看好我自己」等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
适量的运动，运动可以使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，可以去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
多做自己感兴趣的事情，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。
因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
听听音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
以上只是一些建议，如果您的情节更严重，还是最好去医院看医生，祝您早日回归到一个正常的生活状态，不再受焦虑的影响。
如果不是遇到了什么棘手的事，影响了你的心情，平平常常的日子，莫名的就有这样的状态，别怕，去看看医生，专业的治疗能让你更容易走出来。
学会放松，听听音乐，找闺蜜聊聊天。做自己感兴趣的事情！
听音乐，看自己喜欢的书，电影，或者连续剧，找事做让自己忙碌起来。
我也没有好办法，也许钱可以解决，你应该解决钱的问题
走走！看看！或者跑步！或者打场篮球！强制自己进入另一种状态！一定记得放松！平常心！
换上一套运动装，短裤短袖，换上运动鞋，去跑步，去爬山，去健身房撸铁，去出汗，去消耗能量，等你累了，乏了，去吃一顿最想吃的美食，然后，回家洗个澡。接著，你会自然的犯困，好好睡一觉。
多读书
实在话，就是先宣泄再冷静。宣泄方式可以是大声喊，也可以是快走。把心烦的那股劲头完全放在声音，或者步伐里。宣泄完了，后面的冷静也只是个过渡。重点在冷静下来之后，先要试著放下所焦虑的事务，让自己完全放空，哪怕只是几分钟。这点很重要，试著能从饱和的焦虑状态抽离，一点点增加抽离的时间。如果做不到放空，就试著转移注意力。然后，焦虑感会反复，此时要做的是试著只是旁观自己的焦虑，不干扰它，接受它。在无法容忍时再次抽离……如此会好几个来回，最后才是能冷静的，较为客观的看待焦虑时，请试著追溯焦虑的源头及原因，这才是最终消除焦虑的时刻。
每天都在焦虑心烦意乱，那是因为对自己要求太高，不要设置期望太高的目标，做好生活中的每一件小事，行动起来，不要让自己闲！
不行看看恐怖片，可缓解压力焦虑！
看大海。看星空。
或者看地球、宇宙什么的纪录片，感受人类的渺小，觉得自己其实就是一粒尘埃微不足道，所以...焦虑也微不足道....
放下手机，发呆。
正经回答的话......
首先，找到根源！如果问题的根源短期之内不能解决就真的没必要去纠结啦，解决问题的最大问题是你害怕问题本身，将问题刨析开，分阶段式的解决，只要开始著手解决问题，你会发现面对问题才是人生最精彩的部分，只要开始做，剩下的都好办，毕竟车到山前必有路，就怕你踟蹰不前，烦是没用的。
然后，找几个朋友喝那么一顿，分享分享，你会发现，只要喝的不是百草枯，就会让你得到很大程度的缓解，放心，朋友们不会烦你分享生活中的不如意,除非你顿顿不掏钱。
最后，女愁哭男愁唱嘛。嚎......往死里嚎....烦了就嚎，贼管用！
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