减脂真的只能疯狂有氧才能减脂吗？
疯狂有氧配合合理饮食是减脂的充分非必要条件。
你还可以做大重量无氧，一样可以达到减脂的目的——提升了肌肉含量也即增加了基础代谢，无氧的强度足够高的话也会在接下来你休息的时候继续消耗热量，和疯狂有氧的策略没什么区别的。
健身几年了，个人觉得，减脂期还是「疯狂有氧」比较有效果。为什么不用重训增强代谢来持续消耗热量呢？因为针对性。
第一，我们增肌期间一定会搭配高热量高蛋白的饮食，不然达不到增肌效果。第二，增肌期间对于摄入量大大提高，根本不可能达到减脂增肌同时进行的可能。
所以一般我用「疯狂有氧」来快速制造热量缺口，针对性的把摄取热量消耗殆尽并消耗体内脂肪，附加的重训只是为了刺激肌肉吸取能量保持不流失。
理论我不行，但「疯狂有氧」和重训结合，把比重调整偏向前者时，我的减脂效果倍增。
补充一点：长期节食并不能改变体质，只有增加肌肉量才能慢慢改变。但这个身体工程是要建造一辈子的，所以在有肌肉基础的前提下，我更倾向用「疯狂有氧」把体脂降下来，然后控制摄取
不是啊，你不吃东西不运动也会瘦，因为有基础代谢啊
有氧运动减脂快这个毋庸置疑，但是不建议疯狂，运动要适度。
下面是健康的健身方法
去健身房一般都是让你跑6～10分钟，热身一下，然后力量训练，大概一小时（这一小时不是全在举铁，练一组歇一歇，好多组）最后再来半小时有氧。每周至少3次。饮食上要严格控制，多吃鸡胸肉，牛肉，balabala太多了你自己查一下怎么吃吧
讲道理，万变不离其宗，只要有热量缺口，躺著都能减，只是你想减脂的同时保留肌肉量，还是要做力量，有氧只是增大热量缺口罢了
理论上疯狂有氧是必定降脂的，但是需要很大量还需要维持，什么你说这太累了？那你就去练肌肉啊，你想不想躺著掉脂肪，那你就去练肌肉加高新陈代谢啊。
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