宝妈月子里都吃什么？

我月子里怕堵奶，基本没有喝汤，没有吃特别油腻的菜。

每天吃蔬菜比较多，然后就是饭，最多可以吃两碗半。

这个还是要因人而异的。

奶多的千万千万要饮食清淡，不要盲目进补，堵奶堵起来，生不如死。

奶少的随意，爱怎么吃怎么吃。

另外如果喂母乳，无论宝宝是亲喂还是瓶喂，都要稍微清淡一些，否则宝宝容易消化不良，奶水营养太好油脂太足宝宝容易消化不好。稍微关注一下宝宝情况，基本是1看自己奶水情况，饮食上尽量保证不堵奶。2是尽量根据宝宝需求，如果宝宝胀气什么就也需要调整自己饮食，吃一些容易消化的东西，减少宝宝胀气。

最后就是，我的原则是，什么都能稍微尝一尝，不要补太过，也不要克制太过。妈妈开心了才能恢复的更好，也才能对宝宝更有利。

然后比起吃的，我觉得睡觉更重要。有条件就请月嫂或去月子中心，或者让婆婆妈妈看看网上一些APP，现在很多孕产知识的，包括宝宝怎么喂养，妈妈怎么进补，注意什么。都有。

还有就是，因人而异。不能全部全搬照抄。有问题问医生也可以。就这样。

坐月子可以吃一些较为清淡的食物，如果也在哺乳期则还应多进食汤水类物质。比如尽可能多摄入高蛋白、高钙类物质，以及富含维生素的水果蔬菜，促进伤口的愈合，避免辛辣、刺激性物质的摄入，以免影响伤口。

此外还应食用一些较易消化的食物，以免发生便秘，不利于伤口恢复。在月子期间还应注意保持外阴的局部卫生，避免感染。女性分娩后有6周左右的恶露排出期，此时是子宫恢复期，禁止同房，以免发生宫内感染或是损伤子宫。

产后身体比较虚弱，活动量也很少，产后第一周吃的要清淡，以汤和青菜馒头这类好消化的东西为主，吃的太油腻反而不好消化，加重肠胃负担。

产妇一般生产后三天左右下奶，如果吃的太油腻，很容易堵奶，产妇会很受罪。

第二周增加一些肉类，鸡汤，鲫鱼汤，这些不是特别特别油的汤。注意一下，公鸡汤比母鸡汤下奶哦！如果身体比较虚，可以放点黄芪。

还是要看自身情况，如果产妇奶很好，就不用吃猪蹄汤这类比较油的汤，容易造成堵奶，还会给宝宝肠胃造成负担。炖鸡啊或者猪蹄汤，千万不要时间太久，放在高压锅里最多一个小时就好，炖的太久食物中的很多物质就会发生改变，甚至会改变，营养物质也会流失，还有就是营养不全在汤里，大多数的营养物质还是在肉里，喝著汤的同时，要多吃点肉啊。

平时像是西红柿鸡蛋汤啦，丝瓜汤啦，等等蔬菜做的汤水就很好，如果顿顿喝油油的汤产妇也消化不了。熬点小米粥也是不错的，加上点红小豆、花生、大枣。

孕妈妈怀胎十月加上生产这时候差不多都会贫血，这时候最好的补血食物就是肉！红肉！首选是猪肝鸡肝啦，这些动物内脏，然后就是红肉，每天坚持吃上三两红肉很快就会补回来啦。

产妇也会容易便秘，多吃水果可以改善，但是注意要吃热的，用热水加热，或者放微波炉里转转。不只是月子里，在整个哺乳期吃水果都要注意不要太凉，夏天吃常温水果就好，因为宝宝肠胃很弱，妈妈吃了没事，宝宝就会容易拉肚子了。

每天肉蛋奶蔬菜水果豆类吃全一点，产妇要注意补钙，如果是母乳喂奶多喝牛奶，钙要比孕期摄入量还多才能供应自身和宝宝。

一定要多喝点水，如果或者煮点红豆红枣水，因为身子虚特别容易出汗，要注意补水，还要给宝宝喂奶，更是不能缺水。

我坐月子的时候医生建议什么有营养吃什么，不必特意忌口，天天小米粥红糖鸡蛋。医生的原话是:现在要考虑怎么样恢复身体。

另外要想下奶，一定要多喝汤，少吃油腻。

我吃的是月嫂给我办的饭，一开始还好，第一周都是清淡的小米粥和面条，我也没长胖。

接下来的三个多星期每天都是肉，排骨，鱼，还有包子馒头面条之类的主食，有时候做鸽子汤和鸡汤，汤我能喝，肉吃不下，而且羊肉那么贵，月嫂给放的特别多，我经常都吃不了。

因为月子里吃多了，我长胖了四斤，所以坐月子还是别吃那么多饭啊，不然是可以瘦的……

在家坐月子吃什么？参考参考我在月子中心吃的月子餐吧！