寶媽月子裏都喫什麼？

我月子裏怕堵奶，基本沒有喝湯，沒有喫特別油膩的菜。

每天喫蔬菜比較多，然後就是飯，最多可以喫兩碗半。

這個還是要因人而異的。

奶多的千萬千萬要飲食清淡，不要盲目進補，堵奶堵起來，生不如死。

奶少的隨意，愛怎麼喫怎麼喫。

另外如果餵母乳，無論寶寶是親喂還是瓶喂，都要稍微清淡一些，否則寶寶容易消化不良，奶水營養太好油脂太足寶寶容易消化不好。稍微關注一下寶寶情況，基本是1看自己奶水情況，飲食上盡量保證不堵奶。2是盡量根據寶寶需求，如果寶寶脹氣什麼就也需要調整自己飲食，喫一些容易消化的東西，減少寶寶脹氣。

最後就是，我的原則是，什麼都能稍微嘗一嘗，不要補太過，也不要剋制太過。媽媽開心了才能恢復的更好，也才能對寶寶更有利。

然後比起喫的，我覺得睡覺更重要。有條件就請月嫂或去月子中心，或者讓婆婆媽媽看看網上一些APP，現在很多孕產知識的，包括寶寶怎麼餵養，媽媽怎麼進補，注意什麼。都有。

還有就是，因人而異。不能全部全搬照抄。有問題問醫生也可以。就這樣。

坐月子可以喫一些較為清淡的食物，如果也在哺乳期則還應多進食湯水類物質。比如儘可能多攝入高蛋白、高鈣類物質，以及富含維生素的水果蔬菜，促進傷口的癒合，避免辛辣、刺激性物質的攝入，以免影響傷口。

此外還應食用一些較易消化的食物，以免發生便祕，不利於傷口恢復。在月子期間還應注意保持外陰的局部衛生，避免感染。女性分娩後有6周左右的惡露排出期，此時是子宮恢復期，禁止同房，以免發生宮內感染或是損傷子宮。

產後身體比較虛弱，活動量也很少，產後第一週喫的要清淡，以湯和青菜饅頭這類好消化的東西為主，喫的太油膩反而不好消化，加重腸胃負擔。

產婦一般生產後三天左右下奶，如果喫的太油膩，很容易堵奶，產婦會很受罪。

第二週增加一些肉類，雞湯，鯽魚湯，這些不是特別特別油的湯。注意一下，公雞湯比母雞湯下奶哦！如果身體比較虛，可以放點黃芪。

還是要看自身情況，如果產婦奶很好，就不用喫豬蹄湯這類比較油的湯，容易造成堵奶，還會給寶寶腸胃造成負擔。燉雞啊或者豬蹄湯，千萬不要時間太久，放在高壓鍋裏最多一個小時就好，燉的太久食物中的很多物質就會發生改變，甚至會改變，營養物質也會流失，還有就是營養不全在湯裏，大多數的營養物質還是在肉裏，喝著湯的同時，要多喫點肉啊。

平時像是西紅柿雞蛋湯啦，絲瓜湯啦，等等蔬菜做的湯水就很好，如果頓頓喝油油的湯產婦也消化不了。熬點小米粥也是不錯的，加上點紅小豆、花生、大棗。

孕媽媽懷胎十月加上生產這時候差不多都會貧血，這時候最好的補血食物就是肉！紅肉！首選是豬肝雞肝啦，這些動物內臟，然後就是紅肉，每天堅持喫上三兩紅肉很快就會補回來啦。

產婦也會容易便祕，多喫水果可以改善，但是注意要喫熱的，用熱水加熱，或者放微波爐裏轉轉。不只是月子裏，在整個哺乳期喫水果都要注意不要太涼，夏天喫常溫水果就好，因為寶寶腸胃很弱，媽媽喫了沒事，寶寶就會容易拉肚子了。

每天肉蛋奶蔬菜水果豆類喫全一點，產婦要注意補鈣，如果是母乳餵奶多喝牛奶，鈣要比孕期攝入量還多才能供應自身和寶寶。

一定要多喝點水，如果或者煮點紅豆紅棗水，因為身子虛特別容易出汗，要注意補水，還要給寶寶餵奶，更是不能缺水。

我坐月子的時候醫生建議什麼有營養喫什麼，不必特意忌口，天天小米粥紅糖雞蛋。醫生的原話是:現在要考慮怎麼樣恢復身體。

另外要想下奶，一定要多喝湯，少喫油膩。

我喫的是月嫂給我辦的飯，一開始還好，第一週都是清淡的小米粥和麵條，我也沒長胖。

接下來的三個多星期每天都是肉，排骨，魚，還有包子饅頭麵條之類的主食，有時候做鴿子湯和雞湯，湯我能喝，肉喫不下，而且羊肉那麼貴，月嫂給放的特別多，我經常都喫不了。

因為月子裏喫多了，我長胖了四斤，所以坐月子還是別喫那麼多飯啊，不然是可以瘦的……

在家坐月子喫什麼？參考參考我在月子中心喫的月子餐吧！