怎样才能让自己不熬夜?
每天晚上刷刷小视频就凌晨了，也设置过定时开关机，可到了晚上，就是不想睡觉，早上也不想起。要怎样才能改掉熬夜的坏习惯呢
二十年来，我一直在晚上11点左右睡觉，在老年人看来也许太晚了，不过比比现在的年轻人，我这也不算晚。
我为什么不熬夜？首先，是我觉得熬夜伤身体。有了这个意识，只要去做就行了。
如何保证自己不熬夜？或者说如何不让手机夺走我的睡眠？很简单，我是个手游白痴，根本玩不了手机游戏，而且在手机上玩20分钟游戏眼睛就因不舒服而抗议了。虽然下了抖音，但一般情况都是给我妈妈看点她感兴趣的视频，我自己只会看一些学习的视频。
还有，我给自己定了一个规矩，晚上10点过后，尽量不看手机，看看纸质书或者在kindle上看书，而且看的大部分都是严肃文学，特别容易困，这样入睡就会简单一点。
首先呢要看你晚上为什么会不想睡觉，可能是因为生活不够充实，工作或者学习没有什么压力，从而养成了你懒散的生活态度，找到问题之后，要改掉自己的不良习惯，改善睡眠从改善生活开始，如果工作或者学习很轻松的话，晚上下班后，可以选择一些锻炼的项目，比如出去跑跑步或者到公园里面转转走走，让自己动起来，身体上感觉到累之后，晚上的睡眠就会比较好
我现在呢是每天晚上大概在十二点之前睡著，我下载了番茄ToDo，每晚都是十一点锁机，然后我会热敷我的腰二十分钟左右同时趴著总结哈一天，再听十分钟的书培养睡意，差不多十一点四十左右进入梦乡
我觉得如果没有强制锁机这一步骤我可能也会睡得很晚，我有时候觉得自己可以不再依赖这个软体但是每次第二天的黑眼圈总是会狠狠打我的脸，所以咯，不要太信任自己，人性是经不起考验的，要么把手机放远点要么锁住自己
这种问题可能很多人都存在吧，最简单的方式，但也比较困难，就是在躺下前把手机放在你轻易够不到的地方。
在睡前给自己一个小时的放空时间，洗个热水澡或者泡个脚。放松了精神睡意自然就来了。
另外白天多出门活动一下，以便身体接受更多阳光，促进身体分泌褪黑素。
加强日常运动，多出汗，尤其晚上，可以带来更多的入睡动力。
另外，如果经常熬夜，且连续了很长时间，建议题主找专业人士看看是否已经形成睡眠障碍，以便更好改善熬夜对身心带来破坏和影响。
祝福题主有良好睡眠！
早一点放下手机，并且不要带手机上床。
睡前看书，可能你的睡意加上看书带给你的倦意你就能够入睡了。
建议睡前可以泡泡脚，这样对身体好，也有助于晚上有一个好的睡眠时间！
工作学习都尽量在白天工作时间就完成，并且检查好，不要占用晚上该睡觉的时间去工作学习，担心这一天工作的效率这些问题。
习惯性的让自己睡前静下心来，想一些美好的事情，也让自己带著愉悦的心情入睡。
睡前可以听听歌，放松自己一天紧绷的神经。
其实不管怎样都要自己下定决心，每天告诉自己要早睡，不要熬夜，每天到了时间就要狠下心来放下手机上床，这样长时间形成习惯，时间久了你到了这个时间点你就会有睡意想睡觉了！
推荐阅读：
