为什么每天都很沮丧？

每天都很沮丧怎么办？看到很多答主都给出了建议，那我想分享的是，当沮丧的时候，我们不要做的事情有哪些，6件我们以为会让自己开心的事儿，常常会适得其反哟~

1 用煲剧来排解「不高兴」

当你忙碌一周，感到疲倦、无聊、不嗨森，盼到周末，终于可以电影电视看到爽！觉得这绝壁是个逃离现实世界、分散注意力的好办法。然后强迫般连续煲剧到晚上不得不睡觉时发现：谢特！并没有觉得心情舒畅，跟上班一样累T T

实际上，长期这么做会使你感觉更糟。应对「不高兴」情绪的方式应该是：可以让你有主动感的、有目的的、可以完成的。而看电视则是被动的。

你可以这么做：把你喜欢的、轻松的电影剧集当做对自己工作的奖励，以轻松的方式来结束一天。你也可以邀请朋友在网上跟你看同一剧集，即时你们是远距离的也可以实现。

2 焦虑时选择逃离压力情境

没人希望自己难受，所以感到焦虑时，选择逃离当下的焦虑情境似乎会好受一些。比如有社交焦虑的人就会极力避免一场party 。但奇怪的是，你越是逃离，你好像就越焦虑，就越没有机会看到事情变好的那一天。

你可以这么做：把自己置身于那种令你感到焦虑的情境中，即使在那个时刻你感觉很糟糕。长期坚持是有会帮助的。逃避可能会加重你的焦虑，正确的打开方式应该是直面你的恐惧。

3 睡到天！昏！地！暗！

睡眠是一件对身心都超级无敌十分非常重要的事情。但总会一不小心就睡得太多啦。

「我要好好休息，到周末就赖床赖它喵个天荒地老！」

酱紫其实容易起反作用的。睡得过多，反而会昏昏沉沉。睡眠跟吃饭一样，都有个极限值，过多过少都会导致我们生病。

你可以这么做：搞清楚自己真正需要多长时间的睡眠，规律睡眠。（可参考下表：你需要多少睡眠）

4 在这十分钟里，你千万不要想犀牛

你能在十分钟里做到千万不要想犀牛吗？不能，因为你已经意识到了犀牛。

「我不想要担心，不想要消极，我想要开心一点好不？」

「没门儿！」

瞧，这就叫事与愿违。当你为某件事担忧时，你越是尝试著从这件事情上分散你的注意力，你就越会想起它。试图分散注意力，恰恰阻止了我们应该去学习处理某个问题的能力，以后遇到相似情景，我们依然会栽倒受伤。

同样的推论也适用于「总是积极的思考」，而不承认自己的消极想法。你越想把它们压制住，它们越能反击回来。

你可以这么做：这个建议听起来很老土，但是，直面你的「担忧」和「消极」真的很有用！

对于「担忧」，你可以给自己设定一个「担忧」时间段，等过段时间你再回来进行有效的处理，你会发现自己不再像开始时那么担忧了。

对于「消极」，努力让自己用一个更开放、接受的态度去面对自己的消极想法，你可以有意识的练习对自己说：我的确有消极的想法，但是想法只是想法，只是因为我这么想而已，想法并不是现实。

5 失望著急时制定一个To do list

当你感到失望，而且想急于给自己方向感、成就感时，制定一个To do list（要去做的事情）准备完成。To do list 可以让人感到得更有效率，但对于一些人而言，效果是相反的。这就是蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）：即你会更多地记住你没有完成的事情，而不是你已经完成的事情。 To do list 可能会让你对那些你没完成的事情感觉很糟糕。

你可以这么做：制作一个 Done list （已完成的事情）清单是更有用的。对失望沮丧的人来说，看看自己的「小成就」反而可以提升自信和改善情绪。试著做个Done list 吧，无论大小，即使是：我昨天帮隔壁的奶奶顺手取了快递她对我微微笑。

6 在糟糕疲倦的工作后，沉溺于「安慰美食」

如果你度过了一个漫长的痛苦的工作日后，大快朵颐一顿也许会让你感觉非常好。但有趣的是，一项研究证明，真正让你感觉良好的不是你吃的食物，而是你进食时所花费的时间。研究者说，你不需要美食来安慰你自己。

「老娘累了一天，一定要花多点时间做让自己开心的事情！这样才感觉是有自我存在的一天！」

只要你给它足够的时间，你的意识就会成功地安慰到你。沉溺于「安慰美食」只是怕你摄入太多反而对身体不好。

你可以这么做：如果你想以一顿大餐结束你痛苦的一天，尽管放怀去吃。但是，如果你经常在这之后产生愧疚感，那么你就需要意识到：花时间来让自己安静、舒缓下来，才是最重要的。

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发布于 2019-11-28继续浏览内容

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现在的女生都过的很潇洒，男生却活的郁郁寡欢！

女生每个月只要付得起房屋水电，买的起衣服，化妆品，就觉得自己能养活自己，便可以算是一个独立的人！

如果还有闲钱就会去健健身或者旅游，参加一些所谓高雅的活动，让自己觉得是一个有品位阶层的人！

而我们男生只要没有高成本的不良嗜好，每个月付完房屋水电吃喝，相对还会有多的余钱和存款！

但是我们男生的计算方式不同，汽车基金，房屋基金，恋爱存款基金，父母养老基金等等！

看著天文数字般的存款目标，男生始终觉得养活不了自己，算不上一个独立的人，在社交网路上男生被当做直男和穷屌丝对待!

在所谓的社交网路中，女生通常会觉得渣男万般温柔与深情会说情话长相帅气如果在有点资本便成为了女性心中完美男友的最佳选择，觉得直男呆板，不理解女性，不解风情成为女性在网路中不断贬低的物种！

而在现实生活中，女生则厌恶渣男，心倾直男！女生在现实生活中说渣男花言巧语，玩弄感情被无情的贴上了感情背叛者的标签！说直男率真，内心直来直去快人快语值得托付终生，被贴上了好男人的形象

我之前也看到过这样的几篇文章，被编了一些非常不现实的例子，男生如何如何对女生好，如何给女生制造惊喜，全是洗脑！

说女生之所以活的这么潇洒，出入那么多高档的社交娱乐场所，旅游健身把朋友圈布置的这么精彩，是因为她们不会跟我们男生一样，有节假日就会泡在网吧与虚拟世界里的妖魔鬼怪魑魅魍魉作斗争。不会装饰自己！不会让自己的人生充满精彩！

女生们精致生活的朋友圈，只是一些希望我们看到的，看到她们的生活多彩化！她们不希望我们看到的都保留在自己的内心里！

所谓的高档场所也不过是约了几个要好的闺蜜进行了aab制，然后几个人疯狂拍照在选择一张比较好的p一下发个朋友圈罢了！好看的旅游照也仅仅是因为单反比较好！

我们男生20出头的年纪，一个刚步入社会的三无产品，面对车房的巨大压力已经忙的不可开交！反而反过来说我们男生不会精彩的活著？

一个20岁的小伙活出40岁时的成就？一些女性强权主义者为了争取微薄的流量钱也真是什么都敢说！

女生沮丧无非就是纠结他是不是爱我，是不是不爱我这种荒谬的想法！我想说的是这个世界变化万千，我们不努力追随，怎么给你们女生所谓的未来？

女性强权主义者不要自傲的走出来说，我们可以照顾自己，可以一起奋斗，我愿意陪你吃苦，我愿意坐在你自行车上，只要别让我哭就行！！！大姐网路跟现实真的两回事好吗！但不可否认的是，有那么极少数是可以让我们男生做到心安把后背交给对方的女生！

男生沮丧！男生在20岁出头的年纪是最迷茫，不知前路方向的年纪，20岁出头面对车房过百万的压力，打工绝对是最傻的行为，当然也有一些含著金钥匙长大的人，他们在该为车房担忧的年纪，出入各种夜场，当一位孤独且长期的狩猎者，寻找著食物！

现在的女生都过的很潇洒，男生却活的郁郁寡欢！

女生每个月只要付得起房屋水电，买的起衣服，化妆品，就觉得自己能养活自己，便可以算是一个独立的人！

如果还有闲钱就会去健健身或者旅游，参加一些所谓高雅的活动，让自己觉得是一个有品位阶层的人！

而我们男生只要没有高成本的不良嗜好，每个月付完房屋水电吃喝，相对还会有多的余钱和存款！

但是我们男生的计算方式不同，汽车基金，房屋基金，恋爱存款基金，父母养老基金等等！

看著天文数字般的存款目标，男生始终觉得养活不了自己，算不上一个独立的人，在社交网路上男生被当做直男和穷屌丝对待!

我之前也看到过这样的几篇文章，被编了一些非常不现实的例子，男生如何如何对女生好，如何给女生制造惊喜，全是洗脑！

女生们精致生活的朋友圈，只是一些希望我们看到的，看到她们的生活多彩化！她们不希望我们看到的都保留在自己的内心里！

我们男生20出头的年纪，一个刚步入社会的三无产品，面对车房的巨大压力已经忙的不可开交！反而反过来说我们男生不会精彩的活著？

一个20岁的小伙活出40岁时的成就？一些女性强权主义者为了争取微薄的流量钱也真是什么都敢说！

女生沮丧无非就是纠结他是不是爱我，是不是不爱我这种荒谬的想法！我想说的是这个世界变化万千，我们不努力追随，怎么给你们女生所谓的未来？

因为你自己就不想快乐。

你倒在在消极情绪里，你都不想爬起来。

能拉你出来的只有你自己，我知道很多麻烦、很多压力、很多茫然无措、很多讨厌的事情，也不要你时时开心，只是希望你不要失去对明天的期待和热忱，就算在明天等著的是做不完的工作，完不成的指标，不想面对的某些人，但是你仍然可以因为什么感到庆幸。比如:没有下雨的好天气，正好遇到的绿灯，下雨时包里有伞，朋友之间的报团取暖，地铁上偶然有座，不拥挤的公交车……虽然主旋律里的不快乐很难一下子改变，但是尽力捡起微小的幸运。慢慢来，一时改变不了没什么，起码希望你不要总是难过，丧这样。

人生就是这样，谁都过不得太好，如果有谁看起来很好，那一定是他学会和坏心情和解并通过努力去化解了难题，并且就算做不到的事情他也能在尽力后问心无愧地释怀。

学会在玻璃渣里捡糖吃。

丧有什么用呢?

可能肺活量小。你可能会问，What? ？？

昨天在微博上看到一位博主科普的一个生理学原理，肺活量小的人，血液循环弱，精力就没有那么足，抗压能力就相对较弱，那不就容易丧嘛。说的正是我本人（手动微笑）不过博主贴心地给出了应对方法：