怎样进行pc肌锻炼？
PC肌锻炼学习视频观看地址：
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关于这个问题，我建议你看看这个pc肌科普视频，应该是市面上最全的回答了！
具体训练方法明细，兄弟可以移步到下文：
易行男·龙大崇：PC肌 の 深度干货（上篇）?zhuanlan.zhihu.com
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对男性而言，锻炼PC肌有助Bo起、持久乃至糕潮。PC肌相当于刹车，有SJ冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。
PC肌是什么？
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、爱爱时增强性反应和泌尿系统功能至关重要；
男人锻炼PC肌能延长房事时丁丁的勃起时间，推迟发射。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。
PC的练习步骤剖析
一、如何正确找到PC肌
图中红色区域为PC肌
很多人可能并不知道PC肌在哪，大多人估计听都没有听过。分享两个方法可以让你快速的找到PC肌的位置。
1、PC肌动态寻找法
方法很简单，在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。
有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。这就是由于PC肌过于薄弱导致的，更要加强练习
2、PC肌静态寻找法
你可以坐著或者躺著，用一到两根手指放在你的蛋蛋下边，假装你正在排尿，然后用力去中断排尿。你就会感觉到PC肌在夹紧了，那个地方就是PC肌。
同时，你还会察觉到丁丁和蛋蛋会跳起来一点，如果你连续的夹紧、放松PC肌，丁丁和蛋蛋也会跟著一跳一跳的。
温馨提示：
可能很多人刚开始这样做不了几次，PC肌就没力气夹紧了。
不过没关系，这个锻炼提高也是需要一个过程嘛，慢慢来，只要你坚持练习，半个月就能有明显持久和助勃的效果；
我总结的经验就是：提臀→收肛→会阴肌夹紧（放松再循环做）
其实关于PC肌的练习，各种操作方法太多了，各种流派的方法都有，但似乎都有它的道理，我觉得
都分享的很好，就是缺乏视频讲解，哈哈，所以嘛，我就上视频来分享了；
叫我展哥就行：男人要练PC肌，成就持久硬汉（视频版）?zhuanlan.zhihu.com
PC肌也称耻尾肌，因为它起于小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨
也就是我们蛋蛋到肛门之间位于阴部的一块肌肉，如果想要感受这块肌肉的发力
我们在中断排尿时用力的部位其实就是我们的PC肌
PC肌具体方法和音频都总结在下面文章可以进行学习
猛龙导师·云：PC肌锻炼（凯格尔）方法过程合集（附音频入口）?zhuanlan.zhihu.com
猛龙导师·云：PC肌日常问答总结篇（全攻略）?zhuanlan.zhihu.com
看完这些就明白了：
铁牛·大黄哥：常练PC肌，打造一根钢铁般的「凶器」！?zhuanlan.zhihu.com
PC肌锻炼真的能提升性能力、变得更持久吗？?www.zhihu.com
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