甚至70kg做起来都费劲

两个可能性：

当然，我们假定你前提很确定，高位下拉的实际负载就等同于标重。第一个是比较玄学的原因，就是动作熟练度，即使发力肌肉相同，动作基本模式一样，动作熟练度不一样，那效率就不一样，就是拉不过引体。

第二个原因其实在下半身，或者在器械，高位下拉需要 下半身把自己锁在凳上，如果你因髂腰肌力量，或是器械的挡腿部分 不够紧，不合适，那么 你很缺乏动作启动的力量基底，这就是为啥举重台的地板要硬木，而举重鞋要硬底一样，启动瞬间 如果基底软了，那力就泄掉了，所以要明白是不是这个原因也很简单，拉动的瞬间，是不是感觉屁股坐在凳上的感觉有点「虚」了。

高位下拉水平小于引体向上水平，实属正常现象，而且是一种必然。

下面特别画了一个示意图。

在做引体向上时，抓住单杠的手臂是远端固定，然后使近端的躯干向手臂移动来完成动作。

而做高位下拉时，双脚不动的躯干是近端固定，然后使远端的手臂向躯干移动来完成动作。

正因为引体向上利用的是自身重量，所以应该去掉远端固定的部分。

即，引体向上的实际负重=自身重量-手臂重量。

我之前专门查过身体各部位的重量分配，如下表格。

也就是说，引体向上的实际负重，大约只是自身重量的90%左右。

  • 男性=自身重量*88.6%。
  • 女性=自身重量*90.0%。

因此，动作标准的前提下，

根据题主引体向上水平来计算的话，

正常来讲，题主能做的高位下拉的重量，应该等于85kg*88.6%=75kg。

可题主实际只能高位下拉70kg。

那么，所差的5kg左右，

要么是高位下拉动作还没有掌握熟练，

要么是引体向上动作不够标准所导致。

若想提高引体向上水平的话，可参考我的如下回答——

大家帮助我解决一下「引体向上」危机，怎样？?

www.zhihu.com图标引体向上用到哪些肌肉??

www.zhihu.com图标

最后，

如果觉得有点儿帮助的话，别忘了——"轻轻点一个赞" 是表达感谢的最佳方式～

下拉手柄是斜的，用力方向就是斜的，相当于有一部分力是作用于水平方向。

引体向上时，手臂背阔都是工作肌，不算到重量里面，所以少了20kg。

1.论难度，85kg体重引体比高位下拉85kg难。

2.也有可能是引体向上做的极其不标准。

3.引体向上是远固定动作，高位下拉是近固定动作，两者会有所区别，一个是相对力量，一个是绝对力量。

4.题主器械训练的次数远少于自重训练，导致运动神经不适应，多做，多练，熟能生巧就完事了。

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