今年31了至今单身，相亲相了好多年了，好不容易碰到了一个心动的，但是由于我的慢热属性，一直表现出无所谓而冷淡，但其实内心已经幻想到了遥远的未来，然而等我想确定关系的时候对方把我拒绝了，我觉得我彻底崩塌了。也许很多人会觉得这不是很正常吗？这就是相亲的常态啊。但是其实我前不久经历了失恋，一直放不下，这个相亲对象让我对未来燃气了希望，让我觉得未来也是值得期待的。但一下子彻底灰飞烟灭，之前就是抑郁状态，现在真是压死骆驼的最后一根稻草啊。我对未来再无期待了，工作很艰辛磕磕绊绊，感情更是灰暗。我该怎么坚持下去啊，再也不想相亲了，对于我这个年纪，也很少有做介绍的了，生活在小城市，各种流言蜚语，父母家人也因为我变得焦虑，觉得很对不起他们，我简直就是一个天生的负累。

焦虑是一种无序且混乱的身心状态，在这种状态下，人会有比较多的不确定感，不知道未来会怎么样，担心会有不好的事情发生，比如犯错、失败、生病、失去甚至死亡。所以焦虑者会有比较强烈的控制欲，试图控制未来，就包括控制自己、家人和生活环境，但又深感自己的力量不足，也就会试图依赖于「强者」获得庇护。

那些不怎么焦虑的人，就是所谓的强者，就能控制自己的未来吗？其实并不是。人生不如意十有八九，谁都不是想升官就能升官、想发财就能发财、想健康就能健康的，总会有自己控制不了的事情。那他们为什么不焦虑呢？是因为他们有一种控制感，而这种控制感并不是因为他们无所不能，是来自于稳定、持续和有节奏的生活方式。

1. 看清并接受无常。个人的力量非常有限，我们更多的时候不是在控制，而是在顺应变化。无常就意味著不确定和有风险，但无常也带来了机遇。如果一生下来，一切都被注定好了，都是确定不变的，一眼就能看到结局，那人生将毫无希望和乐趣。那些能抓住机遇走向成功的人，就是因为看清和顺应了时代的变化与未来的发展趋势。

2. 获得与建立支持。个人的力量非常有限，我们人类之所以能长足发展，就是因为懂得合作，集合大家的力量创造辉煌。这个大家就包括家人、亲戚朋友、集体、国家乃至全球。我们的生存与发展受到大环境的制约和支持。放下小我、融入大我，减少与周围人的比较和对立，多一些理解和宽容，团结一切可以团结的力量，共同发展。

3. 有一个生活寄托。这个生活寄托可以集中消耗我们的时间、精力和情感，也能够从中获得控制感和价值感。比如利用午休或晚上睡前的时间，做一件具有一定挑战性和交互性，能够牵动我们的注意力，容易专注进去的事情。比如下棋、打扑克等益智类的游戏，或者自己其他的兴趣爱好。这样做可以使我们获得一种对生活的控制感。如果可以的话，对自己每天都要做的事情，如学习或工作，产生兴趣并把它做好，也能够从中获得控制感和快乐。

稳定、持续和有节奏的生活方式，能够使我们内心安定，坦然的面对人生无常。把握机遇，更好的自我实现。

只要接受你自己，好的坏的全然接纳，做到顺其自然，就可以走出来了

多出去走走，去外面看看，

我也很想走出

找事做啊，分散注意力啊？专注会觉得时间过得很快

你是什么身份的人，已婚还是未婚，工作还是学生呢。人生每个阶段的焦虑不一样，但是人人都会有，你的焦虑是什么？

其实你也明白自己的问题所在，就在你的问题里写的很清楚。

你知道你并没能很好的把满意的情绪表达出来，因此你只有自己很「满意」，自己很「期待」，自己想到了以后的日子。。。

可是她也许什么都没看见。

说句实在的，现在你最重要的事情不是为了别人的指责和目光去找女朋友，而是需要心理医生的疏导。

不要对看心理医生产生抵触情绪，任何人都可以因为一时的心结去寻求心理医生的帮助，这不丢人。

你需要心理医生对你进行疏导，让你的心病先缓解，你才能投入到正常的社交之中。

任何一段关系中，都必须有沟通和互动才是健康的，而不是你不表达出来，只是默默的去做就行的。

别气馁，会好的。

坦然的去面对，去看医生，加油

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