这里的控制，需要明确一下并不是抑制。

我觉得情商高的人是内心有自己的原则的，是允许自己在别人触碰到自己原则时，产生愤怒、生气、冷漠等所谓的负面情绪。但当别人认识到错误时，也能够适时体谅别人的无知，甚至产生包容的态度。这就是我理解的控制。

而如果有一件事情，没有令情商高的人生气，那是因为这件事情在原则至上，是可以实事求是解决的，会主动忽略人们附加的情绪，专注事件本身。因此，当下也没什么特别的情绪可产生，就是事后会吐槽一下 ，排解别人过于激动带给自己的负面情绪罢了，这样一来自己的情绪也能够保持一个平衡点，消除了易怒因子。

美国哈佛大学教授、情商之父丹尼尔格尔曼等研究者认为情绪管理包含5个层次：

识别自己情绪

调节自己的情绪

自我激励

识别他人情绪

高效人际沟通，也就是我们通常所说的高情商的状态！

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动——百度百科

通过以上两个定义，我们知道：

并不是，你的情商足够高你就能控制好自己的情绪，而且你先有一个平和稳定的情绪，才有可能答案高情商的状态！

重要的是，你无法控制情绪，你也无须控制情绪！

情绪是我们与生俱来的，每一种情绪都是保护我们的天使，提醒你现在正在遇到危险或者某些需求没有被满足！

情绪没有对错，情绪反应才有！

首先我们要知道情绪原来于哪里？

  • 压力
  • 早期教育
  • 创伤
  • 人际冲突
  • 激素和遗传因素
  • 不良情绪应对策略

在前面5种，创伤和早期教育对人的影响最大！

具体可以看我前面的回答，这里不再多说，今天具体和大家聊一聊不良情绪应对策略。

关注我 @依墨 ，解锁更多情绪管理知识。

不良的情绪反应策略：

经验性回避

采取这一策略的人会无意识的把自己的痛苦的想法和情绪回避，避免让它呈现出来。而且一旦呈现出来就会用麻痹、压抑、屏蔽的方式来处理，经常会沉溺于酒精、孤独，并且会将这种悲伤逐渐演化为抑郁。

思维反刍

采取这一策略的人会用强迫性的思考来确定对于不确定性的恐惧，所以思维反刍的人背后有个情绪叫「恐惧」。而且他们会寄希望于利用批评或者批判来迫使自己或者他人变得更加出色。

所以，思维反刍的人背后还有个情绪是「忧虑」，它会破使你为所有可能发生的坏事做好准备。

这一类人会全神贯注于困扰自己的事情，实际上这样的困扰方式会让自己更加的焦虑和愤怒，以致于产生最巨大大的失落感和失望感。

情绪伪装

几乎是90%以上人都采用这种方式。采用这种策略是为了确保没有人看到自己的痛处，背后是有一种「恐惧」的情绪，害怕别人看到自己的情绪，会被轻视或者批评他的软弱无能或者疯狂。

短期焦点

这类人会用酒精、毒品等方式来暂时麻痹疼痛，但是它会对工作、人际关系带来更长期的痛苦，面对痛苦情绪的时候，这类人会将注意力放在此时此刻的能获得放松上，他们想要阻止或者压抑自己的情绪，倾尽全力在他们自己或者他们感受之间打造一个屏障，虽然能够暂时获得喘息，但是一天或者一周之后，这种情况会逐渐的恶化。因为这种短期的放松策略在长期来看是非常有害的。

应对固执

这类人会持续以相同的方式去应对相似的事情，即使每次都是失败，也不愿意去学习、寻找新的方法。他们害怕用其他的方式来应对，宁愿一直用僵化死板的方式。

敌意或攻击

采用这一策略的人有助于掩饰自己的压力、恐惧、失落、负罪、羞愧、困扰，自己有过错或者罪恶的感觉，被吞没或者压垮的感受等其他一系列的痛苦。

我们的学员中也有人习惯性去用这种方式，他们喜欢用愤怒去解决问题，但实际上，越是愤怒，这种敌意会招致更多敌意。最后会形成一个恶性循环。

负面评价

这类人会用消极的评价或者判断来帮助自己为失败或者糟糕的结果做好准备，控制他人或者反复教诲自己成为一个更好的人。

如果说你习惯性用这种策略的话，你会期望所有你经历的事情会出错，并且专注于实际上出现差错的事情。

以上7种不良情绪应对策略，你中招了几种呢？

想要测试一下自己的情绪应对策略是否正确，可以私信我哦，发你测试表，为你一对一解读。

在一段时间内，当我们的积极情绪和消极情绪的比例在3:1的情况下，我们的幸福感是最高的，工作效率也是最高的！

先用正确的方式去对待我们的情绪，才能看到情绪的积极力量，成为自己情绪的主人，而不是沦为情绪的奴隶！

愿你们都能成为自己情绪的主人，活出自己的生命状态！

都看到这里啦，就点个赞吧！爱你哦么么哒！

如果你有情绪问题，欢迎评论区留言或者私信咨询！

谢邀~

啊这???

情商和控制自己的情绪并没有多大关系吧。

主要是心态，情商高难道不是指为人处事的时候能够应对自如吗？和控制情绪有什么关系？难道我又断网了？

完美控制自己的情绪可以说很难有人可以做到，因为你是人不是机器，是人总会有情绪失控的时候，你可以调节你的情绪，不让自己的情绪影响、伤害别人。你控制情绪可以，但请不要压抑自己的情绪，因为情绪压制久了就会像气球回炸的。

让自己的情绪有一个抒发的出口，人无完人情商再高的人也有不可触及的底线，也有怒火的爆发点，最重要的是不要让自己不好的情绪影响身边在乎你的人就好。不要成为外人眼里的和平大使，亲人眼里的火药桶。

这个逻辑颠倒了，怎么处理情绪问题才能体现出情商的高低，最高级的情商是没有情商这个概念

做自己，不要太压抑了

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