這裡的控制，需要明確一下並不是抑制。

我覺得情商高的人是內心有自己的原則的，是允許自己在別人觸碰到自己原則時，產生憤怒、生氣、冷漠等所謂的負面情緒。但當別人認識到錯誤時，也能夠適時體諒別人的無知，甚至產生包容的態度。這就是我理解的控制。

而如果有一件事情，沒有令情商高的人生氣，那是因為這件事情在原則至上，是可以實事求是解決的，會主動忽略人們附加的情緒，專註事件本身。因此，當下也沒什麼特別的情緒可產生，就是事後會吐槽一下 ，排解別人過於激動帶給自己的負面情緒罷了，這樣一來自己的情緒也能夠保持一個平衡點，消除了易怒因子。

美國哈佛大學教授、情商之父丹尼爾格爾曼等研究者認為情緒管理包含5個層次：

識別自己情緒

調節自己的情緒

自我激勵

識別他人情緒

高效人際溝通，也就是我們通常所說的高情商的狀態！

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的一種心理活動——百度百科

通過以上兩個定義，我們知道：

並不是，你的情商足夠高你就能控制好自己的情緒，而且你先有一個平和穩定的情緒，纔有可能答案高情商的狀態！

重要的是，你無法控制情緒，你也無須控制情緒！

情緒是我們與生俱來的，每一種情緒都是保護我們的天使，提醒你現在正在遇到危險或者某些需求沒有被滿足！

情緒沒有對錯，情緒反應纔有！

首先我們要知道情緒原來於哪裡？

  • 壓力
  • 早期教育
  • 創傷
  • 人際衝突
  • 激素和遺傳因素
  • 不良情緒應對策略

在前面5種，創傷和早期教育對人的影響最大！

具體可以看我前面的回答，這裡不再多說，今天具體和大家聊一聊不良情緒應對策略。

關注我 @依墨 ，解鎖更多情緒管理知識。

不良的情緒反應策略：

經驗性迴避

採取這一策略的人會無意識的把自己的痛苦的想法和情緒迴避，避免讓它呈現出來。而且一旦呈現出來就會用麻痹、壓抑、屏蔽的方式來處理，經常會沉溺於酒精、孤獨，並且會將這種悲傷逐漸演化為抑鬱。

思維反芻

採取這一策略的人會用強迫性的思考來確定對於不確定性的恐懼，所以思維反芻的人背後有個情緒叫「恐懼」。而且他們會寄希望於利用批評或者批判來迫使自己或者他人變得更加出色。

所以，思維反芻的人背後還有個情緒是「憂慮」，它會破使你為所有可能發生的壞事做好準備。

這一類人會全神貫注於困擾自己的事情，實際上這樣的困擾方式會讓自己更加的焦慮和憤怒，以致於產生最巨大大的失落感和失望感。

情緒偽裝

幾乎是90%以上人都採用這種方式。採用這種策略是為了確保沒有人看到自己的痛處，背後是有一種「恐懼」的情緒，害怕別人看到自己的情緒，會被輕視或者批評他的軟弱無能或者瘋狂。

短期焦點

這類人會用酒精、毒品等方式來暫時麻痹疼痛，但是它會對工作、人際關係帶來更長期的痛苦，面對痛苦情緒的時候，這類人會將注意力放在此時此刻的能獲得放鬆上，他們想要阻止或者壓抑自己的情緒，傾盡全力在他們自己或者他們感受之間打造一個屏障，雖然能夠暫時獲得喘息，但是一天或者一週之後，這種情況會逐漸的惡化。因為這種短期的放鬆策略在長期來看是非常有害的。

應對固執

這類人會持續以相同的方式去應對相似的事情，即使每次都是失敗，也不願意去學習、尋找新的方法。他們害怕用其他的方式來應對，寧願一直用僵化死板的方式。

敵意或攻擊

採用這一策略的人有助於掩飾自己的壓力、恐懼、失落、負罪、羞愧、困擾，自己有過錯或者罪惡的感覺，被吞沒或者壓垮的感受等其他一系列的痛苦。

我們的學員中也有人習慣性去用這種方式，他們喜歡用憤怒去解決問題，但實際上，越是憤怒，這種敵意會招致更多敵意。最後會形成一個惡性循環。

負面評價

這類人會用消極的評價或者判斷來幫助自己為失敗或者糟糕的結果做好準備，控制他人或者反覆教誨自己成為一個更好的人。

如果說你習慣性用這種策略的話，你會期望所有你經歷的事情會出錯，並且專註於實際上出現差錯的事情。

以上7種不良情緒應對策略，你中招了幾種呢？

想要測試一下自己的情緒應對策略是否正確，可以私信我哦，發你測試表，為你一對一解讀。

在一段時間內，當我們的積極情緒和消極情緒的比例在3:1的情況下，我們的幸福感是最高的，工作效率也是最高的！

先用正確的方式去對待我們的情緒，才能看到情緒的積極力量，成為自己情緒的主人，而不是淪為情緒的奴隸！

願你們都能成為自己情緒的主人，活出自己的生命狀態！

都看到這裡啦，就點個贊吧！愛你哦麼麼噠！

如果你有情緒問題，歡迎評論區留言或者私信諮詢！

謝邀~

啊這???

情商和控制自己的情緒並沒有多大關係吧。

主要是心態，情商高難道不是指為人處事的時候能夠應對自如嗎？和控制情緒有什麼關係？難道我又斷網了？

完美控制自己的情緒可以說很難有人可以做到，因為你是人不是機器，是人總會有情緒失控的時候，你可以調節你的情緒，不讓自己的情緒影響、傷害別人。你控制情緒可以，但請不要壓抑自己的情緒，因為情緒壓制久了就會像氣球回炸的。

讓自己的情緒有一個抒發的出口，人無完人情商再高的人也有不可觸及的底線，也有怒火的爆發點，最重要的是不要讓自己不好的情緒影響身邊在乎你的人就好。不要成為外人眼裡的和平大使，親人眼裡的火藥桶。

這個邏輯顛倒了，怎麼處理情緒問題才能體現出情商的高低，最高級的情商是沒有情商這個概念

做自己，不要太壓抑了

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