左右肌力不平衡该怎么改善呢？

一直有断断续续健身的习惯，做了一次体测后发现上肢左右力量差距比较大。握力，背阔肌，胸肌，臂围，斜方肌都差别很大，尤其是在哑铃侧平举时右侧上斜方肌总是会不自觉发力，同时练背时左侧背阔肌明显没有右侧泵感强。自己平时也有用网球放松上斜方，但是一到训练就会不由自主地发力。导致现在不敢加重量怕加剧不平衡。

单侧训练，多采用哑铃或龙门架，先练弱的那边做到力竭，然后立刻再用强的一侧做相同数目，这算一组。直到感觉强的一侧做相同数目也会力竭或无法完成相同数目。可能就说明在这个动作用的肌群力量差不多了。

绝大部分人都不是完全平衡的，不过具体问题具体对待，如果有肉眼明显可见的体态不平衡，建议咨询康复师意见。

你更应该知道肌力不平衡是怎么来的，答，体态扭转，单侧发力习惯。

少做单边运动，核心多参与

可以等你训练完后，再给肌力比较弱的一侧多加一组或多组训练，但一口吃不成一个胖子，要循序渐进，过段时间一定会得到改善的。

一般这种情况，自身可能患有脊柱侧弯

我刚开始练肩中束右肩较左肩差了2kg（个人改觉是生活习惯导致的），后来在和健身房的老肌友聊到这个问题是这么和我说的:

弱侧先来两组轻重量力竭，之后正常上力量，重量要以弱侧为主。每练习一组后感觉强侧还有力量也不要再继续下去。总归一句话强者越强，弱者越弱。

用了这个方法的确有些改善，但是效率较低紧紧抱住题主大腿，看能不能在这里偷学到知乎大触的技巧(手动狗头)