孕期蔬菜和水果吃那个好？可以互相替代吗？
1、水果为什么不能替代蔬菜？水果的口感好，吃起来也方便，跟蔬菜比较起来，准妈妈会更喜欢吃，但是它们是不能互相取代的。虽然水果和蔬菜的主要成分都是碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和其他特殊的营养物质，但是，它们在一定程度上相似，却并不相等。比如，水果中的不溶性膳食纤维要比蔬菜中的少很多，像芹菜含有大量的粗纤维素，如果只吃水果而不吃蔬菜，就会加重便秘。2、水果虽好但也不能多吃虽然水果对准妈妈和胎宝宝来说，是补充各种营养的好食品，但是不能过多，因为水果的含糖量高，非常容易导致发胖，这就可能让胎宝宝长得过快，如果胎宝宝过大，就不能顺产，对宝宝出生后的健康也会有影响。而且在孕期因为摄入过量水果而诱发妊娠糖尿病的准妈妈不在少数，如果准妈妈本身就肥胖或有糖尿病家族史的话，就更容易患上妊娠糖尿病，也就更应该注意不要多吃水果，应该跟医生沟通在指导下调整饮食。对一般的准妈妈来说，每天吃两份水果就能满足身体需要了，比如一个苹果加一个香蕉，或者一个桃子加一个苹果。
蔬菜和水果各有优势，都富含人体必须的多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等。
蔬菜和水果各有所长，不能相互替代。
都需要吃，不能相互替代哦
水果和蔬菜都要吃，互相不可替代。
孕期饮食讲究营养丰富和均衡，只吃其中一类必然会导致一部分营养缺失。
蔬菜含有大量的维生素和矿物质，而且不会给身体带来很大的负担。比如菠菜含有大量的叶酸和维生素b族。
水果是孕期很好的营养品，正确吃水果可以预防妊娠不良反应，也能预防流产。但是不管是蔬菜还是水果都不可以过量，抛开量说问题都是耍流氓。水果吃多了有显而易见的弊端，容易血糖高。
所以各位准妈妈一定要合理饮食，一定要均衡呦。
有的准妈妈觉得水果比蔬菜好吃，水果又有各种维生素，就放开多吃水果而不爱吃蔬菜，认为水果可以替代蔬菜，这可是大错特错的哦！1、水果为什么不能替代蔬菜？水果的口感好，吃起来也方便，跟蔬菜比较起来，准妈妈会更喜欢吃，但是它们是不能互相取代的。虽然水果和蔬菜的主要成分都是碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和其他特殊的营养物质，但是，它们在一定程度上相似，却并不相等。
没有固定，多吃各种新鲜果蔬，多样的吃不要单一的吃哦
都要吃啊，但是水果的糖分相对高一点，为避免宝宝在腹中长的太快太大导致妈妈生产时辛苦，还是适量吧。蔬菜不仅可以补充维生素，其含有的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，防止便秘。孕妈要根据自己的体质摄入品种丰富的蔬菜水果。
水果和蔬菜都含有维生素和矿物质，但含量差别甚大。水果中含维生素c比较多的是鲜枣、甜橙、山楂和柑橘等。一般水果，如苹果、梨、香蕉等含维生素和矿物质比一般蔬菜少，比绿叶蔬菜更少。因此，多吃蔬菜才能获得更多的维生素。 蔬菜和水果所含的碳水化合物在数量和功用上的差异也很大。大多数水果所含的碳水化合物是葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖，因此，水果吃到嘴里都有不同程度的甜味。而绝大多数蔬菜所含的碳水化合物是淀粉一类的多糖，所以吃蔬菜时，感觉不到什么甜味。从表面上看，双糖、多糖都属碳水化合物，它们对人体的功能一样。但是，从人体的消化吸收和其他一些生理作用看，就大不相同了。葡萄糖、蔗糖进入小肠后，人体不加消化或稍加消化就可以直接吸收入血。而淀粉则需要各种消化酶在消化道内慢慢消化水解成为单糖后，才缓缓吸收到血液。水果中的葡萄糖、果糖和蔗糖，很容易在肝脏转变成脂肪，使人发胖，尤其是果糖的这种作用更为显著，易使血液中甘油三酯和胆固醇升高，而吃蔬菜这种作用就不明显。对有孕期糖耐量异常或糖尿病的孕妇就需要限制水果的摄入了。 当然，水果有些功能也是蔬菜不能替代的。比如，多数水果所含的各种有机酸等，能刺激消化液分泌。所以，饭后适量吃点水果对消化大有帮助。早在2000年前的《黄帝内经》对此就有了科学的认识：「五菜为充，五果为助。」其意思是说蔬菜作为维生素主要来源应放在「充」饥的地．位多吃，而水果作为「助」宜少吃，每天1～2个也就可以了，绝不能以果代菜。
两个都很好呀。都需要吃，营养均衡很重要。
还可以多吃一些海产品。孩子可以更聪明
多吃一些蛋白还有微量元素的奶粉吧。
另外孕妇容易缺血，可以多吃一些 肝。
最后记住没有什么是好的。什么是坏的，注意营养均衡才是硬道理。
水果是水果
蔬菜是蔬菜
营养成分是不一样的
不可以互相替代哦
最好是都有摄入，水果尽量不选择糖分过高的，避免妊娠糖尿病和长太胖
个人觉得吃蔬菜好啊。因为水果糖成分太多，吃多了不仅血糖高，还增胖，后期还长妊娠纹，而且对脾胃也不好。蔬菜就不一样了，除了水果的口感不能达到以外，里头的维生素什么的都可以替代甚至超过水果了。何乐不为。
蔬菜和水果都要吃！
当然，如果孕妈实在不喜欢吃蔬菜，用水果代替其实也无妨，吃得开心最重要嘛！再适当补充多维就可以了。
如果像我这种得了妊娠糖尿病的孕妈来说，只能是多吃蔬菜少吃水果了！而且能吃的水果品种也很少，含糖分高的禁止吃，最好用小番茄和青瓜代替水果。柚子，番石榴，苹果可以适当吃一点。
我现在每天一盘小番茄，努力控糖中……
水果要适量，吃一些低糖类的
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