经常跑步的人和不跑步的人有什么区别？

谢邀！本人从2018年9月底开始跑步，至今已然两年多。

说真的，很庆幸自己坚持跑步了。它让我从156斤减去了54斤，身形更加紧致。

之前快走两步都气喘吁吁，到现在完赛好几次全马，整个人也变得更加精神自信。

经常跑步的人和不跑步的人有什么区别？

我觉得有一下几个方面：

1，外在

跑步，尤其是长跑，是一项有氧运动，可有效地减脂，又因它是全身运动，所以长久坚持，身形会匀称好看。

但凡爱跑步者，少有胖子。

别的不说，每天10公里，就能消耗6、700卡路里，再加上核心力量训练，跑者们比不跑步的人大多精瘦、有型、健美。

同时跑者们正因爱运动，提高自身新陈代谢，身体年龄＜实际年龄，看起来显得年轻。

2，精气神

跑者们由于长久地坚持跑步锻炼，外表精壮刚强有力。而骨子里也散发出一种英气、元气、神气而汇聚成的特殊气质。

这便是跑者的精神、意识、思维形成气场。

它使得身边的人不由自主地被影响和感染，这也是为什么当圈子里出现一个跑者之后，会影响许多人。

所以经常跑步的人回避不跑步的人气场强大。

3，自律性

有些时候，我们在出门跑步前，也会有一个「今天不想跑」的小小犹豫期。

正因不想去，所以才要跑。一旦开跑，就会有种「还好我出来跑步了」的庆幸感。

跑步克服了「今天不想跑」的惰性，带来了运动的乐趣。

自律是自己控制自己，只有主动控制自己的身体和行为，才能不被惰性所控。

因为自律，我们享受到了运动的乐趣，因为乐趣我们更加自律。

走出舒适区，不给自己设限，靠自律完成一个个小目标，终会自由。

跑步的人比不跑步的人更加自律。

4，心态

烦恼、压力、不如意，是我们几乎每天都会遇到的东西，不管你是否愿意，它们就在那里。

不跑步的人或许会选择喝酒、K歌或大吃一顿去消解减压。

但我们跑者的方式很统一，就是跑步！

如果今天遇到的烦心事较多，还会比平日跑得距离更长，如此做法也是让自己明白——我只是个能力有限的凡人。

面对压力，或许有些人想著怎么将其摆脱和逃离。但跑者们则是通过跑步来接受它们，将其咬碎嚼烂，咽进肚子里。

5，生活质量

不知何时，吃个好饭，睡个好觉成了奢侈。「食不甘味，夜不能寐」成了常态。

在跑步之后，我们吃得香睡得好，从某些方面来说，是因为这项运动促进消化系统和神经系统健康。

但同时，它好像也唤醒了我们的味蕾和造梦空间。自打跑步后，吃东西更有滋味，连好梦都做得多了。

综上所述，经常跑步的人和不跑步的人真的有很多区别。

诚如1000个观众心中，有1000个哈姆雷特。我们每一位跑者对于跑步的思考都是不一样的。

若开始跑步，你真的能从内到外感知自己的变化。

还是那句话——谁跑谁知道。

区别！？

我不说你肯定看不出来，就一个体型正常的人！

所以从表面上来说，更本看不出来！

身体健康的前提就是身体健康，这能明白么？

就是你身体不健康你也跑不了步，合理运动会让你心肺更健康！

心肺也看不出来，毕竟我们眼睛也不是X光。

能知道我经常跑步的就是看门的大爷。然后我在任何陌生人眼中都没存在感了。

你的妻儿父母都会说你，瞎跑什么呀，少跑点赶紧回来。

你的同事也会觉得你有病，一天天的不累呀。

遛狗的也讨厌我，正好我也讨厌TA。

跑友？跑步是孤独的运动！

这条路上，只有我自己！

如果穿一样的衣服，从外表看，没啥区别。至于所谓的精神状态好，精力充沛，那都是跑步的人自我感觉良好。其实他们起早或是晚上跑步运动量大，更容易疲劳。

任何运动都是一把双刃剑，运动得当强身健体，运动过量得不偿失。

或许大多数人都喜欢说运动的正能量信息，但我还是要提一个运动过量的负能量信息。

这是一个真人真事。

2012年的杭州马拉松，吸引了我当地一大群跑友参赛。为了能顺利地跑完42.195公里的漫长距离，许许多多的跑友从9月份天气凉爽以后就进行了较为刻苦的训练，即既有一定的速度又有比较长距离的跑步。其中有一位姓M的中年人，那时应该是在42岁左右，中等身材，不胖不瘦，性格内向，让人一看就是一个异常顽固又执著的跑者。

问题来了。在杭马开赛的前一天下午14点，我们一行数十人相约在某一地点包车出发，过了约定时间尚不见其到达，电话打过去询问，一个羸弱的声音，说他正在医院打点滴，马上就好了……事后，他告诉我们，因为他为了准备杭马能顺利完赛，连续经历了许多次较长距离跑，导致身体疲惫不堪，在医生的诊断下说是过量运动导致了身体免疫力低下！

当然，执著的他还是在第二天顺利地跑完了42.195公里的漫长距离，大约在4小时10分左右的时间。

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其实，每一个跑圈中，但凡固执的跑友，总会做出一些「出格」的事情，比如说这位姓M的跑者，突然间他就爱上了「赤足跑」，并玩到了极致的境界。

他先是光著袜子在塑胶跑道上跑步，然后，渐渐地，他能光著脚在宽阔的大马路上跑步。没有刻意地去关注他赤足最远能跑多少公里，只听到他能赤足跑完一个半马，而且成绩不差。曾经有一次共同在体育中心的塑胶跑道上跑步，他赤足跑的速度居然与我穿著跑鞋的速度一样，达到了500左右的配速，著实让我大吃一惊！

问过他赤足跑步在大马路上，有否受到过伤害？他说抛开坚硬路面对膝盖的伤害，赤足跑最怕的就是踩上碎玻璃片或细小的石子。不过，于他而言，他准备了红药水、双氧水、碘酒、酒精棉、镊子等工具。他说赤足路跑免不了踩中一些小石子，但每次遇到这样的情况，就用镊子夹出来，用酒精消毒，涂上红药水……这样的操作，似乎司空见惯，却也习以为常！

每一个跑步人，都有一个成熟的过程。只不过，类似于水果的成长，如果经历过充足的日照，其果实一定会更甜美。而一个成熟的跑步人，在完成一个目标之前，也必定经历过一个比较充分的准备。

1，刷知乎的时间少点。跑步需要大量的时间，常常跑步的人，没多少时间来刷知乎，获取这种即使娱乐。

2，体形更结实。跑步是一个全身都进行的活动，当运动达到一定量了的时候，就会给身体一个整体的改变，身体更加结实。

3，精气神更充足。运动就像是把人体的精气经过加工提纯一般，让人由内而外的染发出不一样的感觉。

4，自律性更强，注意力更集中。

5，呼吸更加平稳，体温相比较之下低一点。

6，鞋子换的更勤快一点，洗澡洗的更多一点。

7，行动力更强，执行效率更高。