我也不想这样，尤其是孩子睡著了以后，看著她那么乖巧可爱，心里是真的特别特别后悔。 可是就是控制不住 ……

小婴儿是通过大声哭来锻炼肺活量的，你就这样去想，就会有平常心了

我也曾经经历过崩溃，特别是一个人带著孩子，累，又没有人帮忙的时候，那种累确实是很容易被孩子的「不听话」给引爆的。

因为我也在学习如何调节好自己的情绪，所以我可以跟你分享下我调节情绪的经验，让著我们通过不断地学习和实践，找到适合自己的教育孩子的也让自己成长的最佳方法。

在这些我自己实践出来的方法之前，要正视自己吼这件事，它不是你自己独有的，因为天下爱孩子的妈妈都是一样的，吼的出发点是因为，爱，只是表达方式有点

首先，把问题放到自身上来，问一下自己：是什么让自己被引爆？

举个例子，我家正哥，今年6岁，在这之前都是一个特别特别爱动的孩子，就是即便坐在凳子上，也是要不停地抖腿扭屁股，仿佛长了钉子一样，坐不住，眼睛也是一刻不停地搜索周边的东西。

我吼他，主要也是因为他太爱动了，不睡午觉，从早上6点多醒来，可以到晚上10点还不睡，也不喜欢睡午觉，在床上，跳跃跳跃，一直跳跃，就是不睡觉。吼了他怎么办呢，第一次吼，我发现我把他给吓到了，他哭我为不想理了，可是看著他哭得为么伤心，又忍不住抱著他哄。

妈妈的需要对于孩子的伤害，确实是巨大的。所以我每次想发火之前，都先问下自己，为什么。比如他不睡午觉，我问自己，是不是太累了，是不是想要休息一会儿，你希望他睡觉，只是希望他安静一会儿你不用操心？一般情况下，我都是因为太累了，希望他可以早点睡，我好安静地做自己的事，也许是思考，也许只是刷剧刷手机，总之我就是想安静一会。观察并了解自己的需求，然后再想对策。如何让孩子和自己的需求得到平衡。

经过几次观察，我发现我真的需要休息，所以我决定如果他不睡午觉，我干脆让他跳吧，我只要做好保护，就可以了，一边还能放点因为，动画片给他助力。这样我也可以休息了。试了几次之后，我他很快就跳累了睡著了，我也得到了休息。等他睡著了，只是做一些能让我放松的事就好了。

这一点在我看的一本畅销书《非暴力沟通》里也有讲到。相比于追剧，我更倾向于看书来让自己的平静，不要奢求，一下子就能从书上找到相应的解决办法，看书的目的，在于让自己坦然面对现状，不论是小孩哭闹，不听话，还是你苦恼，我会发现其实面临的问题，大多数人都遇到过，很多人把它们写成了书，而且还有很多解决办法，你只需要安静下来不被困难带跑偏了就成功了一大半了。

其次，等几分钟再说出口

知道了这一点以后，我就有意识地，先把自己的引爆点给熄灭。然后才进行下一步。

粗鲁的话，伤人的话，泄气的话，不满，抱怨的话，尽量不要脱口而出。要相信，负面情绪，是很能传染人的，特别是对孩子。

可以回避一下，调整几分钟。深呼吸。

这一点，我做得不是很好，但是我如果我忍不住，还是说了很多不好的话，我会都对孩子说生气的妈妈不能相信！要相信温柔的妈妈说出的话

我做得不好，但我的孩子能看到，我在努力。也有坏情绪。

第三，换一种语气说出口，并且降低音量。

尽量不要责备的语气。责备就把你和孩子放在对立面了。

如果是孩子做了错误的事，可以严肃地说出他哪里不对，需要怎么改正。

但不能太大声，声音太大，孩子感受到的是愤怒，而不是沟通。

第四，说之前蹲下来，跟孩子对视。

眼神也可以传递态度，孩子不明白(°?° ╬)但看得懂，也能感受到。蹲下来，让孩子知道他得到了尊重。

才愿意交流。

做好以上几点，你再跟孩子交流吧。

总结一下，其实没有什么方法论，只是一些平时跟孩子交流时总结出来的经验。

我更愿意说的是，吼叫，只是宣泄情绪的一种方式，妈妈的情绪需要得到有效疏导，才是解决的办法。现代的女性很不容易，承担了很多责任，希望更多的人能关心妈妈的自我成长方面。让妈妈们能够更开心，家庭才会更幸福快乐。

如果觉得我说得对你有帮助，点个赞再走吧！

控制情绪是一种能力，能力就可以培养。

根据现代科学研究，心理绝对影响生理，一个人情绪的变化会导致身体的病变，所以，从这个意义上说，控制情绪才能掌控人生。注意我说的是「才能掌控」，控制情绪是必要条件，意思是如果连健康都保证不了，何谈掌控人生啊！

毋庸置疑，情绪失控还有一个直接的危害，那就是会让本来不大的小事变成大事，让本来可以很容易解决的问题变得复杂；甚至更严重的，匹夫一怒，血溅当场，惨剧发生，悔不当初啊！无数悲剧发生在情绪失控的状态之下，回过头来再看，不过是鸡毛蒜皮的小事而已。

其实，这些道理不说大家也都明白，但是，总要有人经常提醒才行。更为关键的是，我们要如何控制自己的情绪？都懂的道理做不到，这可是人们普遍存在的一个毛病。

我很想交流我对这个事情的一些想法。当你深陷一种负面情绪中的时候，不管这个负面情绪是孩子带来的，是压力带来的，还是不幸给予你的，抑或是对方发泄给你的，你都要反问一下，这样下去的后果是什么？

我这样说的时候，很多人会反驳，一个人在情绪激动之下，或者消沉郁闷之中，怎么可能会有这样的反问？我承认，确实比较难，正因为难，我们才需要修炼啊！我也以自己的实践告诉大家，以前我也做不到，但是，自从我随著年龄增长渐渐醒悟之后，我就开始进行这样的训练。

开始怎么训练呢？先告诉自己，能够控制情绪是一个人有能力的体现，是一个强者的表现，然后不断强化这种意识。我一个朋友说，我给他最大的启发就是这句话。

并且，我们要相信：情绪容易失控就是一种失败，就像你很难驾驭一匹马，开车不会踩刹车一样，是一种挫败的感觉。每次情绪失控之后，都要进行这样的深刻反省。

这种观念很重要，强者知道自己应该什么时候控制情绪。当你能够主动冷静的时候，你应该为自己而自豪。我们应该用智慧来解决问题，什么智慧？其实，你的冷静本身就是智慧。

控制情绪，要努力让自己跳出当下，如何做到呢？简单说：就是你要变成自己或者他人的观察者

首先，做自己的观察者，比如，观察一下自己，我现在是什么状态？气愤？烦恼？恼怒？伤心？伤感？怎么导致的？能不能缓解这种负面情绪？哪种选择是明智之举？然后，慢慢地就会让自己平静了下来。

作他人的观察者，是指当你面对一个让你感到气愤、愤怒的人的时候，要在脑子里想：这个人为什么会这样？我有没有做错的地方？他这样的情绪合适吗？我如果也和他一样会出现什么情况？等等。

然后，该沉默的时候沉默，该解释的时候解释。遇到激烈的争执时，最好先听对方把话讲完，或者等他情绪平复一下，再进行交流。

控制情绪是一件很难做到的事情，但是，对人生来说，意义重大，多少人在这上面栽了跟头，多少人因为一直郁闷，然后抑郁成疾，郁郁而终。

所以，控制情绪才能掌控人生，这句话值得我们铭记。

送你三句话：忍著不说，想好再说，好话好说。没有人会在被责备的时候听取他人意见的。

感谢邀请。我也有过这样的经历。特别是孩子小时候，我一个人带两个小孩，洗衣做饭打扫卫生都是我一个人，小孩哭闹越厉害，我会越生气，吼的越厉害。吼过了有时自己也抱著孩子一起哭，后来才知道自己有忧郁症，随著孩子慢慢长大，我也学会了控制自己的情绪。

在孩子小时候家长一定不能吼孩子，吼的孩子他们缺乏安全感，自卑，有时他们不知道事情的对与错

既然知道错了，就赶紧去道歉吧。再怎么没能力控制情绪，也是有能力承认自己错了的吧。

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