我也不想這樣，尤其是孩子睡著了以後，看著她那麼乖巧可愛，心裡是真的特別特別後悔。 可是就是控制不住 ……

小嬰兒是通過大聲哭來鍛煉肺活量的，你就這樣去想，就會有平常心了

我也曾經經歷過崩潰，特別是一個人帶著孩子，累，又沒有人幫忙的時候，那種累確實是很容易被孩子的「不聽話」給引爆的。

因為我也在學習如何調節好自己的情緒，所以我可以跟你分享下我調節情緒的經驗，讓著我們通過不斷地學習和實踐，找到適合自己的教育孩子的也讓自己成長的最佳方法。

在這些我自己實踐出來的方法之前，要正視自己吼這件事，它不是你自己獨有的，因為天下愛孩子的媽媽都是一樣的，吼的出發點是因為，愛，只是表達方式有點

首先，把問題放到自身上來，問一下自己：是什麼讓自己被引爆？

舉個例子，我家正哥，今年6歲，在這之前都是一個特別特別愛動的孩子，就是即便坐在凳子上，也是要不停地抖腿扭屁股，彷彿長了釘子一樣，坐不住，眼睛也是一刻不停地搜索周邊的東西。

我吼他，主要也是因為他太愛動了，不睡午覺，從早上6點多醒來，可以到晚上10點還不睡，也不喜歡睡午覺，在牀上，跳躍跳躍，一直跳躍，就是不睡覺。吼了他怎麼辦呢，第一次吼，我發現我把他給嚇到了，他哭我為不想理了，可是看著他哭得為麼傷心，又忍不住抱著他哄。

媽媽的需要對於孩子的傷害，確實是巨大的。所以我每次想發火之前，都先問下自己，為什麼。比如他不睡午覺，我問自己，是不是太累了，是不是想要休息一會兒，你希望他睡覺，只是希望他安靜一會兒你不用操心？一般情況下，我都是因為太累了，希望他可以早點睡，我好安靜地做自己的事，也許是思考，也許只是刷劇刷手機，總之我就是想安靜一會。觀察並瞭解自己的需求，然後再想對策。如何讓孩子和自己的需求得到平衡。

經過幾次觀察，我發現我真的需要休息，所以我決定如果他不睡午覺，我乾脆讓他跳吧，我只要做好保護，就可以了，一邊還能放點因為，動畫片給他助力。這樣我也可以休息了。試了幾次之後，我他很快就跳累了睡著了，我也得到了休息。等他睡著了，只是做一些能讓我放鬆的事就好了。

這一點在我看的一本暢銷書《非暴力溝通》裏也有講到。相比於追劇，我更傾向於看書來讓自己的平靜，不要奢求，一下子就能從書上找到相應的解決辦法，看書的目的，在於讓自己坦然面對現狀，不論是小孩哭鬧，不聽話，還是你苦惱，我會發現其實面臨的問題，大多數人都遇到過，很多人把它們寫成了書，而且還有很多解決辦法，你只需要安靜下來不被困難帶跑偏了就成功了一大半了。

其次，等幾分鐘再說出口

知道了這一點以後，我就有意識地，先把自己的引爆點給熄滅。然後才進行下一步。

粗魯的話，傷人的話，泄氣的話，不滿，抱怨的話，盡量不要脫口而出。要相信，負面情緒，是很能傳染人的，特別是對孩子。

可以迴避一下，調整幾分鐘。深呼吸。

這一點，我做得不是很好，但是我如果我忍不住，還是說了很多不好的話，我會都對孩子說生氣的媽媽不能相信！要相信溫柔的媽媽說出的話

我做得不好，但我的孩子能看到，我在努力。也有壞情緒。

第三，換一種語氣說出口，並且降低音量。

盡量不要責備的語氣。責備就把你和孩子放在對立面了。

如果是孩子做了錯誤的事，可以嚴肅地說出他哪裡不對，需要怎麼改正。

但不能太大聲，聲音太大，孩子感受到的是憤怒，而不是溝通。

第四，說之前蹲下來，跟孩子對視。

眼神也可以傳遞態度，孩子不明白(°?° ╬)但看得懂，也能感受到。蹲下來，讓孩子知道他得到了尊重。

才願意交流。

做好以上幾點，你再跟孩子交流吧。

總結一下，其實沒有什麼方法論，只是一些平時跟孩子交流時總結出來的經驗。

我更願意說的是，吼叫，只是宣洩情緒的一種方式，媽媽的情緒需要得到有效疏導，纔是解決的辦法。現代的女性很不容易，承擔了很多責任，希望更多的人能關心媽媽的自我成長方面。讓媽媽們能夠更開心，家庭才會更幸福快樂。

如果覺得我說得對你有幫助，點個贊再走吧！

控制情緒是一種能力，能力就可以培養。

根據現代科學研究，心理絕對影響生理，一個人情緒的變化會導致身體的病變，所以，從這個意義上說，控制情緒才能掌控人生。注意我說的是「才能掌控」，控制情緒是必要條件，意思是如果連健康都保證不了，何談掌控人生啊！

毋庸置疑，情緒失控還有一個直接的危害，那就是會讓本來不大的小事變成大事，讓本來可以很容易解決的問題變得複雜；甚至更嚴重的，匹夫一怒，血濺當場，慘劇發生，悔不當初啊！無數悲劇發生在情緒失控的狀態之下，回過頭來再看，不過是雞毛蒜皮的小事而已。

其實，這些道理不說大家也都明白，但是，總要有人經常提醒纔行。更為關鍵的是，我們要如何控制自己的情緒？都懂的道理做不到，這可是人們普遍存在的一個毛病。

我很想交流我對這個事情的一些想法。當你深陷一種負面情緒中的時候，不管這個負面情緒是孩子帶來的，是壓力帶來的，還是不幸給予你的，抑或是對方發泄給你的，你都要反問一下，這樣下去的後果是什麼？

我這樣說的時候，很多人會反駁，一個人在情緒激動之下，或者消沉鬱悶之中，怎麼可能會有這樣的反問？我承認，確實比較難，正因為難，我們才需要修鍊啊！我也以自己的實踐告訴大家，以前我也做不到，但是，自從我隨著年齡增長漸漸醒悟之後，我就開始進行這樣的訓練。

開始怎麼訓練呢？先告訴自己，能夠控制情緒是一個人有能力的體現，是一個強者的表現，然後不斷強化這種意識。我一個朋友說，我給他最大的啟發就是這句話。

並且，我們要相信：情緒容易失控就是一種失敗，就像你很難駕馭一匹馬，開車不會踩剎車一樣，是一種挫敗的感覺。每次情緒失控之後，都要進行這樣的深刻反省。

這種觀念很重要，強者知道自己應該什麼時候控制情緒。當你能夠主動冷靜的時候，你應該為自己而自豪。我們應該用智慧來解決問題，什麼智慧？其實，你的冷靜本身就是智慧。

控制情緒，要努力讓自己跳出當下，如何做到呢？簡單說：就是你要變成自己或者他人的觀察者

首先，做自己的觀察者，比如，觀察一下自己，我現在是什麼狀態？氣憤？煩惱？惱怒？傷心？傷感？怎麼導致的？能不能緩解這種負面情緒？哪種選擇是明智之舉？然後，慢慢地就會讓自己平靜了下來。

作他人的觀察者，是指當你面對一個讓你感到氣憤、憤怒的人的時候，要在腦子裡想：這個人為什麼會這樣？我有沒有做錯的地方？他這樣的情緒合適嗎？我如果也和他一樣會出現什麼情況？等等。

然後，該沉默的時候沉默，該解釋的時候解釋。遇到激烈的爭執時，最好先聽對方把話講完，或者等他情緒平復一下，再進行交流。

控制情緒是一件很難做到的事情，但是，對人生來說，意義重大，多少人在這上面栽了跟頭，多少人因為一直鬱悶，然後抑鬱成疾，鬱鬱而終。

所以，控制情緒才能掌控人生，這句話值得我們銘記。

送你三句話：忍著不說，想好再說，好話好說。沒有人會在被責備的時候聽取他人意見的。

感謝邀請。我也有過這樣的經歷。特別是孩子小時候，我一個人帶兩個小孩，洗衣做飯打掃衛生都是我一個人，小孩哭鬧越厲害，我會越生氣，吼的越厲害。吼過了有時自己也抱著孩子一起哭，後來才知道自己有憂鬱症，隨著孩子慢慢長大，我也學會了控制自己的情緒。

在孩子小時候家長一定不能吼孩子，吼的孩子他們缺乏安全感，自卑，有時他們不知道事情的對與錯

既然知道錯了，就趕緊去道歉吧。再怎麼沒能力控制情緒，也是有能力承認自己錯了的吧。

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