独处久了习惯了，社交不积极了怎么办？
很多时候，当我们突然发现自己社交能力「变弱」时，其实只不过是没有遇到一个真正值得成为朋友的人，以及一个让我们安心做自己的环境，从而「暂时关闭」了自己的社交能力。
也就是说，我们对此无需害怕。
在心理学中，有个词叫「重要他人」，是指一个人在人格形成及融入社会的过程中，对自己具有重要影响的人。
一个重要他人的理解、容纳、承担，足以改变你整个人生。但很遗憾的是，就像各种删好友的汪涵所说的那般：
当朋友圈好友超过100人时，这是一件很可怕的事情」。这意味著你放在每个人身上的精力只有 1 ％。
即，每增加一个人，我们与重要他人相遇和沟通的时间机会就会更少一点。
这导致很多人花大量精力时间社交，最后只不过是给他们不值得交往的人留下了深刻的印象。
所以，当我们发现自己「社交不积极」时，请无需过多的担心。这时候，只要找到你的重要他人建立良好的沟通和连接，便能重新「积极」回来。
但当然了，在此之前，我们首先要学会选择舍弃。如此一来，你的社交圈子才能有更多知己，而不是尴尬地聊两句的人。
那，找到了重要他人，但还是积极不起来、难以融入圈子怎么办呢？这部韩国电影《sunny》或许能给大家一点启发：
《sunny》的女主人公娜美因为方言浓重怯于向任何人开口，一直被排挤。直到她遇到同样特立独行的六个人，她从每一个人的身上得到认同和力量，开始展现自己真实的一面。美术课时，大姐头夏春花凑过来表扬娜美画的自己。她开始变得自信。面对别人欺负时，满嘴脏话的珍熙让娜美学会了反抗。
当她因外表自卑，哭著向秀智说，我最喜欢你了，因为你是世界上最漂亮的啊。秀智回答，「对不起....我以后不漂亮了，你漂亮吧。」她让娜美发泄了很久以来的自卑带来的强烈痛苦。在这六个人面前，她可以做真实的自己，释放不安、愤怒、嫉妒和悲伤。最终，她又变回了那个阳光果敢的女孩。
或许你会觉得这不过是电影的描写手法而不信。然而，根据壹心理在经过大量的数据分析后，得出的结果是：是真的。
很多人认为自己社交能力「低下」，只不过是没有遇到一个真正值得成为朋友的人，以及一个让我们安心做自己的环境，从而「暂时关闭」了自己的社交能力。
因此，在认为自己「不懂社交」时，请不必害怕。当你与另一个人或群体之间深刻的、自由的、互相回应的连接时，你的社交能力便会重新打开。
那么回归问题的中心，我们该怎么更好地社交？
正如丹尼尔·戈尔曼曾在他的同名畅销书中说到：
与人相处，除了要有辨别他人情感（如何和他人相处）的能力之外，最根本的，是要有辨识自身情感（如何和自己相处）的能力。
我们不妨按照 林紫 博士提供的建议进行尝试：
1、从自我暴露开始认识自己，拉近与他人距离
自己知道别人也知道的公开我；自己不知道别人知道的盲目我；自己知道别人不知道的隐藏我；自己和别人都不知道的未知我。我们每个人身上都有这四个部分的存在，每一部分大小不同，呈现出来的自我认知、行为举止和他人对自己的看法等也就各不相同。
而公开我是人际交往中彼此相互了解和评价的基本依据。这个部分在安全和善意的范围内，内容越丰富、就越容易消除人与人之间，因为认知的差异带来的误解或猜疑。
2、有技巧地自我暴露
自我暴露可以分为描述性暴露和评估性暴露。自我暴露用的好，可以促进关系的发展，用不好则适得其反、让自己和别人都不舒服。所以，需要注意的是：
（1）表达技巧有讲究：把「你句式」变成「我句式」。因为用「你」开头，容易带给对方威胁感，而以「我」开头，表达自己的感受、意见、或是期待的讲话方式，可以避免让对方感觉到被攻击，从而能够接收到你真正想要表达的信息。
（2）要根据关系的深浅，循序渐进。初始阶段或者比较浅的时候，可使用描述性暴露；而当关系深入的时候，则可以有更多的评估性暴露。
（3）自我暴露不是毫无保留。公开我过大，会让人感觉到缺乏安全感、可能带来关系的断裂。比如网路上的「人肉」搜索，和爸妈跟别人随意讲孩子不愿公开的事情。
就如同备受欢迎的日本生活设计师四角大辅所告诫的一样：缔造幸福的关键在于30岁之前，你能否剔除生命中的繁杂，让真正的自我清晰起来。
你需要丢掉生活中的附属品，用更多的时间关注内在。搞清楚自己是一个什么样的人，想和什么样的人在一起，想拥有什么样的生活。
如此，你才真正学会了怎样社交，也才能获得自己想要的生活。
世界和我爱著你
壹心理主笔团
文中关于「如何社交」部分的具体操作方式为 上海心理咨询行业协会副会长林紫博士 提供，感谢！
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明月乘清风明月乘清风我也想知道这个怎么办，现实中变的很不会说话，怕生。
我也想知道这个怎么办，现实中变的很不会说话，怕生。
看了下大家的回答，
发现都是这样的情况，
我身边也是，
大多宅在家，大多看著电影，玩著LOL，，或者其他游戏
打球的也是那几个人，
除了工作就是家，
少有人出去玩耍，
不去接触新的社交圈子，
很多时候，很多文字都告诉我独处能让你提高，
独处对你的好处，独处能让你更好，
其实不然的，独处会让你慢慢的变得不是那么积极，
变得不那么热爱新事物，习惯旧事物，
喜欢一些老东西，（我喜欢旧唱片）
习惯在一些人少的地方呆著，
习惯对待陌生人不那么热情，
习惯在家玩著手机也不愿出去逛街（反正某宝某东能解决的我绝对不出门，包括买菜）
有时候很丧，这样我还能找到对象么，
其实不是哦，哈哈哈或许能找到，因为这也是相亲软体和社交软体留下的主要作用；
不用去想不积极会不会不好，要不要改变，
接纳就好，
我的理想生活就是慢慢挣钱，养只猫，一猫一城一双人；
最近学会一句话:：请不要对这个世界失望，
我再发现自己一个人能做的事情，去发现这个世界以前没看到的，
以往做销售对啥都热情，现在年纪上来了（我特么也是90后）
总缺乏那么一丝热情，应该是独处惯了，
最喜欢的就是在行人道路口，带著耳机，看著人来人往发呆，哈哈哈
题主，不积极，独处习惯了，就接纳她，然后去发现这个世界的美，
现在咱们国家慢慢的也是韩国的情况了，你可以去看看，韩剧:未生，life ，我的大叔，
加油威基基（第一部可以，第二部不谈，哈哈）
这些看完都是很丧的剧，却带著一些对世界的期望和美，
独处，真的会生丧。同时去接纳自己的一切，去发现美；
说不准你也能遇到一个和你一样的对象，陪著你独处哈哈
社交给每个人的需求体验不同，就像马斯洛需求层次的：生理需要，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现。
社交需求中包括归属和情感需求。
如果说到积极性，可以从自己需求出发，从小圈子开始。
调整几个不同模式，日出日落，斗转星移，都是人生的不同风景，无非是你喜欢清风，我独爱星辰而已
现如今大部分人做不到经济与生活完全独立，人总有自己的舒适生活圈，喜欢自己的模式没有问题，但要更多的清楚周围社会是什么架构，只有深入了解并且熟悉游戏规则，才能更多的去发展自己的爱好
调整心态，世界只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相，依然热爱生活
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